BACA JUGA:Cara Memasak Sate Ayam Madura, Dijamin Enak, Nikmat dan Bikin Ketagihan
BACA JUGA:Hati-hati Terjerumus, Ini Dampak Buruk PayLeter
Makanan yang di konsumsi juga berpengaruh terhadap tingkat energi tubuh. Konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat, dapat membantu tubuh tetap bertenaga. Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti roti putih atau gula, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan energi yang tiba-tiba, yang bisa menyebabkan rasa kantuk.
Sebaliknya, konsumsi makanan kaya protein seperti kacang-kacangan, telur, dan ikan dapat memberikan energi tahan lama.
Cobalah untuk menghindari makanan berat atau makanan yang sulit dicerna dalam jumlah besar, karena ini bisa menyebabkan kantuk setelah makan.
4. Bergerak
Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, peregangan, atau beberapa gerakan yoga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan tubuh, serta mengurangi rasa kantuk.
Ketika tubuh bergerak, produksi endorfin meningkat, yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan bertenaga.
Mencoba bangun dan bergerak setiap 30 sampai 60 menit jika sedang bekerja di meja atau duduk terlalu lama.
5. Cari paparan cahaya
Cahaya memainkan peran penting dalam mengatur ritme sirkadian tubuh kita. Paparan cahaya terang, terutama cahaya matahari, dapat membantu tubuh merasa lebih terjaga dan mengurangi kantuk.
Jika merasa mengantuk, coba keluar sejenak untuk merasakan cahaya matahari atau buka jendela agar cahaya masuk ke dalam ruangan.
Hal ini akan membantu tubuh mengatur produksi hormon melatonin, yang mengontrol siklus tidur dan bangun tubuh.
BACA JUGA:Hindari Sifat Ini Jika Tidak Ingin Dijauhi Lingkungan Sosial
BACA JUGA:Mengenal Taksidermi, Seni Pertunjukan Tubuh Hewan yang Telah Mati
6. Konsumsi Kafein