Ingin Terhindar Dari Penyakit Diabetes, Lakukan Langkah Ini

BENTENG, KORANRB.ID - Penyakit diabetes pada saat ini merupakan salah satu penyakit berbahaya dan penyakit yang paling di takuti setiap orang.

 

Sebab apabila seseorang sudah mengidap penyakit ini, dapat dipastikan menderita karena menyiksa dan sudah dipastikan tak bisa lagi untuk menikmati makan enak hingga nyawa adalah taruhannya.

 

Ditambah lagi pada saat ini kasus diabetes sudah banyak ditemukan dikalangan anak muda.

Dengan demikian penyakit diabetes tidak hanya rentan untuk orang dewasa, bahkan anak dibawah 17 tahun sudah banyak mengidap penyakit ini.

 

 BACA JUGA:Dapat Mencegah Diabetes!, Begini 10 Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan.

 

Namun sayangnya, masyarakat umum masih kerap menyepelekan penyakit ini dengan sering mengonsumsi makanan yang mengandung gula atau pemanis buatan dengan berlebihan.

 

Berikut beberapa langkah yang harus kita lakukan apabila tidak ingin terkena penyakit diabetes ini. Paling utama adalah masyarakat harus menghindari makan dan minuman manis yang berlebihan.

 

Hal ini yang kerap sekali diabaikan oleh masyarakat, dimana masyarakat kerap sekali berlebihan dalam mengkonsumsi minuman dan makanan manis.

Bahkan masyarakat menganggap makanan yang dikonsumsi tidak berlebihan.

 

 BACA JUGA:Begini 10 Makanan Ampuh Untuk Menurunkan Gula Darah, Solusi Nutrisi Sehat Bagi Penderita Diabetes

 

Berhenti merokok, sebab merokok telah terbukti menyebabkan atau berkontribusi pada masalah kesehatan yang serius, salah satunya adalah diabetes.

Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari satu juta orang dengan kebiasaan merokok.

 

Perokok berat dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes sebesar 44%. Sedangkan, pada mereka menghabiskan rokok lebih dari 20 batang dalam sehari memiliki risiko 61% menderita penyakit diabetes.

 

Mengkonsumsi makanan tinggi serat dan menjaga porsi makan, karena makan dengan jumlah besar akan menambah lebih banyak kalori yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin lebih tinggi, sehingga berisiko menyebabkan diabetes.

 

 BACA JUGA:Bermanfaat bagi Pengidap Diabetes , Ini 9 Manfaat Minum Air Tebu untuk Kesehatan

 

Perbanyak untuk mengkonsumsi air putih. Dengan banyak mengonsumsi air putih secara rutin dapat membantu mengontrol gula darah dan kadar insulin dalam tubuh.

 

Kurangi atau jangan lagi mengkonsumsi nasi putih dan beralih ke beras merah.

Kalaupun memang mau mengkonsumsi nasi putih, jangan memakan nasi dalam keadaan panas, karena kadar gulanya masih tinggi.

Bahkan kalau bisa jangan lagi makan nasi panas atau menggunakan rice cooker.