Tingkatkan Kesehatan Jantung, Ini 11 Khasiat Jambu Biji untuk Kesehatan

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 09 May 2024 - 23:11

Jambu Biji. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ ai creator/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Jambu biji merupakan salah satu buah yang sangat digemari oleh masyarakat di Indonesia.

Ada banyak sekali jenis jambu, salah satunya adalah jambu biji, adapun jambu ini mempunyai rasa asam dan manis yang sangat khas.

Selain itu jambu biji sangat enak dan lezat, bukan hanya itu saja, jambu biji banyak mengandung nutrisi yang bisa membantu dalam mengatasi berbagai keluhan kesehatan.

Jambu biji juga bermanfaat untuk meredakan nyeri saat menstruasi.

Bukan hanya memiliki rasa manis dan lezat, jambu biji ini memiliki warna kuning kehijauan, dengan warna dagingnya yang putih dan pink, keduanya memiliki biji yang sangat aman bila dikonsumsi.

Dalam 165 gram kandungan yang terdapat dalam jambu biji, adalah:

~ Kalori: 112 kkal

~ Lemak: 1,6 gram

~ Sodium: 3,3 miligram

~ Karbohidrat: 23,6 gram

~ Serat: 8,9 gram

tingkatkan kesehatan jantung, ini 11 khasiat jambu biji untuk kesehatan                            bengkulu, koranrb.id- jambu biji merupakan salah satu buah yang sangat digemari oleh masyarakat di indonesia.
ada banyak sekali jenis jambu, salah satunya adalah jambu biji, adapun jambu ini mempunyai rasa asam dan manis yang sangat khas. 
baca juga:susah dan grogi berbicara di depan umum? ini 4 tips penunjang public speaking
selain itu jambu biji sangat enak dan lezat, bukan hanya itu saja, jambu biji banyak mengandung nutrisi yang bisa membantu dalam mengatasi berbagai keluhan kesehatan.
jambu biji juga bermanfaat untuk meredakan nyeri saat menstruasi. 
baca juga:jangan mau rugi, ini tips cerdas membeli hp bekas
bukan hanya memiliki rasa manis dan lezat, jambu biji ini memiliki warna kuning kehijauan, dengan warna dagingnya yang putih dan pink, keduanya memiliki biji yang sangat aman bila dikonsumsi.
dalam 165 gram kandungan yang terdapat dalam jambu biji, adalah:
~ kalori: 112 kkal
baca juga:jangan takut berwira usaha, berikut 9 tips menjadi pengusaha sukses
~ lemak: 1,6 gram
~ sodium: 3,3 miligram
~ karbohidrat: 23,6 gram
~ serat: 8,9 gram
baca juga:coba lakukan 5 tips ini, supaya aki mobil lebih awet
~ gula: 14,7 gram
~ protein: 4,2 gram
~ folat: 81 mikrogram
~ vitamin c: 376 miligram
baca juga:baru belajar sepakbola? lakukan 7 tips ini biar jago
~ potasium: 688 miligram
bukan hanya itu saja, daun dan buah jambu biji juga mengandung flavonoid yang berfungsi untuk mengatasi peradangan yang terjadi di dalam tubuh. 
walaupun  tidak dalam jumlah yang besar, jambu biji juga mengandung vitamin b yang baik untuk kesehatan.
baca juga:10 tips pilih outfit hijab saat liburan ke pantai, utamakan serba putih 
ada banyak kandungan yang terdapat dalam jambu biji ini seperti niasin, thiamin dan riboflavin.
jambu biji banyak mengandung mineral lainnya, yaitu zink, kalsium, dan zat besi dalam jumlah yang tidak terlalu besar.
telah dirangkum koranrb.id, berikut 11 khasiat jambu biji untuk kesehatan, adalah:
1. meredakan nyeri menstruasi
baca juga:tips rawat kendaraan pasca mudik libur lebaran ala daihatsu
selain buahnya yang bisa kamu konsumsi, kamu bisa juga memanfaatkan daunnya.
hal ini dikarenakan daun jambu biji diyakini bisa meredakan saat nyeri menstruasi.
dalam suatu riset, para ilmuwan melakukan penelitian terhadap 197 wanita dengan gejala nyeri.
enam orang di antaranya mengonsumsi 6 miligram ekstrak daun jambu biji. 
baca juga:tips memilih isi seserahan, jangan sampai keliru lebih baik bawa pasangan 
dari hasil penelitian tersebut, intensitas nyeri yang mereka rasakan berangsur membaik dan hilang sepenuhnya. 
dimana efeknya dari konsumsi jambu biji ini, bahkan lebih kuat dari mengonsumsi obat penghilang rasa sakit.
2. menurunkan kadar gula darah
bila kamu mengkonsumsi jambu biji secara rutin, maka kamu akan dapat manfaat untuk mengontrol gula darah dalam tubuh.
baca juga:pahami penggunaan hipnotis dan gendam dalam aksi kejahatan, begini tips agar terhindar 
sebab diyakini bisa untuk mencegah resistensi insulin, kondisi saat sel-sel tubuh tidak bisa menggunakan gula darah dengan baik, pada penderita penyakit deabetes.
3. jambu biji dapat meningkatkan kesehatan jantung
bukan hanya enak buat dikonsumsi ,tetapi jambu biji bisa juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara. 
baca juga:tips mengatasi burnout saat kuliah karena mengalami stres, begini penjelasannya 
yang pertama, dengan adanya kandungan antioksidan dan vitamin yang membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.  
dikutip dari international journal of biological macromolecules, kandungan antioksidan dalam buah jambu biji dapat membantu melindungi jantung dari serangan radikal bebas.
baca juga:tips untuk menghilangkan bau mulut usai makan jengkol dan petai
kedua, kandungan potasium dan serat larut air yang cukup tinggi,dapat berkotribusi dalam meningkatkan kesehatan jantung. 
bukan hanya itu, jambu biji juga sangat berkaitan dengan penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh kita.
baca juga:ini dia 7 tips motor tetap prima setelah mudik lebaran 
tekanan darah tinggi dan  dan kadar kolesterol jahat sangat bersinggungan langsung dengan penyakit jantung dan stroke. untuk mencegahnya, sebaiknya kamu mengkonsumsi jambu biji sebelum makan.
4. dapat melancarkan sistem pencernaan
jambu biji adalah makanan yang sangat sehat dengan sumber serat yang baik. 
baca juga:tertarik membeli mobil bekas? perhatikan 7 tips membeli mobil bekas agar sesuai kebutuhan 
bila kamu mengkonsumsi buah ini, maka bisa membantu meningkatkan pergerakan usus, sehingga terhindar dari penyakit sembelit. 
jambu biji juga memiliki sifat antimikroba, dimana nutrisi didalamnya bisa menetralkan mikroba berbahaya yang ada didalam usus yang menjadi salah satu penyebab diare. 
baca juga:dijamin gak bakal rugi! berikut tips berternak bebek pedaging yang benar
bila pencernaan kita sehat, maka dapat mencegah terjadinya penyakit diare.
5. menurunkan berat badan
di dalam satu buah jambu biji berukuran sedang, hanya mengandung 37 kalori saja. 
termasuk juga serat tinggi, yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. 
baca juga:bisakah jambu air berbuah lebat? ini 2 tips menanam jambu air di depan rumah
dengan itu kamu akan terhindar dari rasa lapar yang berlebihan.
6. buah guava memiliki efek antikanker
kandungan antioksidan kuat dalam jambu biji bisa mencegah radikal bebas yang dapat merusak kesehatan sel dan jaringan dalam tubuh manusia. 
baca juga:punya teman dan tetangga nyinyir? gak usah kesal, cobain yuk tips ini
bila sel dan jaringan ditubuh kita sehat, maka pertumbuhan abnormal sel yang menjadi penyebab kanker bisa kamu cegah.
dikutip dari jurnal dalam bio core, daun jambu biji juga memiliki antikanker yang bisa mencegah pertumbuhan sel abnormal dalam tubuh. 
adapun kandungan yang ada pada daun jambu biji telah terbukti memiliki aktivitas antikanker prostat.
baca juga:tidak lolos prakerja? coba ikuti tips berikut, siapa tau lolos!
penelitian masih dilakukan pada hewan. 
dari hasil penelitian tersebut, daun jambu biji mampu mengurangi kadar serum antigen spesifik prostat (psa) dan ukuran tumor. 
namun demikian, masih perlu dilakukan penelitian lanjut daun jambu biji ini untik di gunakan pada manusia.
7. meningkatkan sistem imun tubuh
baca juga:gejala demam berdarah, ini 4 tips pencegahan yang wajib kamu ketahui
bila kita kekurangan vitamin c, bisa membuat sistem imun tubuh menjadi menurun. 
hal ini akan berisiko meningkatkan gangguan kesehtan pada tubuh.
maka dari itu, mulai saat ini kamu dan keluarga bisa memenuhi kebutuhan vitamin c dengan mengonsumsi jambu biji. 
baca juga:ingin sukses budidaya ikan lele? coba ikuti tips berikut ini
dikutip dari journal of biological regulators and homeostatic agents, kandungan vitamin c dalam jambu biji membuat sistem imun tubuh menjadi lebih optimal.
8. mengoptimalkan kesehatan mata
jambu biji banyak  mengandung vitamin a yang cukup tinggi. 
baca juga:tips dan cara memotong rambut anti gagal
kandungan tersebut terkenal akan manfaatnya untuk dapat  mengoptimalkan kesehatan mata.
alangkah baiknya untuk memenuhi kebutuhan a dengan mengonsumsi jambu biji. 
sehingga kamu terhindar dari berbagai penyakit mata, seperti degenerasi makula atau katarak.
9. jambu biji mampu tingkatkan kesehatan otak
baca juga:4 tips membedakan emas asli dan palsu berdasarkan sifatnya, jangan tertipu!
selain itu jambu biji juga  mengandung niasin yang baik untuk meningkatkan kesehatan otak. 
adanya vitamin yang terkandung dalam jambu biji ini mampu meningkatkan sirkulasi darah menuju otak, membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks dan tidak tegang.
kandungan vitamin b dalam jambu biji juga bisa meningkatkan fungsi kognitif. 
baca juga:tips aman berkendara saat mudik dalam keadaan berpuasa
oleh sebab itulah akan dapat membantu kamu terhindar dari berbagai penyakit, seperti demensia.
10. jambu biji bantu turunkan stres
bila kamu sedang stres, ada baiknya banyak mengkonsumsi buah. 
jambu biji bisa menjadi salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi.
baca juga:perhatikan etika berkendara, ini 8 tips mudik lebaran naik motor supaya aman dan nyaman
hal ini karena kandungan magnesium yang terdapat pada buah ini mampu membuatmu menjadi lebih merasa tenang. 
bahkan,dengan mengonsumsi buah ini bisa juga mengembalikan energi ketika kamu lelah. 
11. mengoptimalkan tumbuh kembang janin
baca juga:tips mengatasi penyakit maag saat sedang berpuasa di bulan ramadhan 
tahukah kamu bila jambu biji ini, mengandung folat yang cukup tinggi. 
sehingga kandungan folat ini  mampu mengoptimalkan tumbuh dan kembang janin dalam kandungan..
selain itu, terpenuhinya folat selama masa kehamilan juga membuat kesehatan ibu menjadi lebih optimal.
baca juga:sudah cair! 10 tips mengelola thr ini bisa dicoba bagi pekerja 
itulah 11 khasiat jambu biji untuk kesehatan tubuh, yuk kita coba! (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 20 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan