Baik untuk Pengidap Kolesterol, Ini 9 Manfaat Telur Puyuh bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Minggu , 12 May 2024 - 11:47

Telur burung puyuh. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ ai creator/ koranrb.id --

~ Karbohidrat: 0 gram.

~ Serat: 0 gram.

~ Kolin: 4 % dari kebutuhan harian.

~ Riboflavin: 6 % dari kebutuhan harian.

~ Folat: 2 % dari kebutuhan harian.

~ Asam pantotenat: 3 % dari kebutuhan harian.

~ Vitamin A: 2 % dari kebutuhan harian.

~ Vitamin B12: 6 % dari kebutuhan harian.

~ Zat besi: 2 % dari kebutuhan harian.

~ Fosfor: 2 % dari kebutuhan harian.

~ Selenium: 5 % dari kebutuhan harian.

Telur puyuh mempunyai berbagai manfaat bagi kesehatan yang membuatnya layak untuk diperhitungkan sebagai bagian dari pola makan seimbang.

baik untuk pengidap kolesterol, ini 9 manfaat telur puyuh bagi kesehatan tubuh                            bengkulu, koranrb.id- telur puyuh merupakan telur yang berasal dari burung puyuh.
telur burung puyuh sering di jadikan bahan untuk mengolah menu makanan tradisi kuliner di berbagai negara, termasuk indonesia. 
walaupun memiliki bentuk yang berukuran kecil,namun telur puyuh ini mengandung protein yang berkualitas tinggi.
baca juga:salah satu burung tercepat di dunia! ini 6 fakta elang emas
protein yang terkandung dalam telur puyuh berfungsi untuk perbaikan jaringan tubuh manusia, dan untuk metabolisme yang sehat, karena mudah dicerna oleh tubuh.
bukan hanya itu saja, telur burung puyuh banyak mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin b12, vitamin d, selenium, besi, fosfor dan riboflavin. 
baca juga:kenali jenis hama kelapa sawit dan cara pengendalian, ada yang menggunakan burung hantu
vitamin b12 dapat mendukung kesehatan sistem saraf dan untuk vitamin d berguna untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. 
kandungan nutrisi telur puyuh
dalam satu butir telur puyuh (9 gram) mengandung nutrisi sebagai berikut:
baca juga:jangan dipelihara! ini 7 burung pembawa sial 
~ kalori: 14.
~ protein: 1 gram.
~ lemak: 1 gram.
~ karbohidrat: 0 gram.
baca juga:wow! burung dengan sayap terlebar di dunia, ini 5 fakta albatros 
~ serat: 0 gram.
~ kolin: 4 % dari kebutuhan harian.
~ riboflavin: 6 % dari kebutuhan harian. 
~ folat: 2 % dari kebutuhan harian. 
baca juga:burung purba yang bisa memangsa manusia, ini 5 fakta elang haast 
~ asam pantotenat: 3 % dari kebutuhan harian. 
~ vitamin a: 2 % dari kebutuhan harian. 
~ vitamin b12: 6 % dari kebutuhan harian. 
~ zat besi: 2 % dari kebutuhan harian. 
baca juga:unik! bisa menyusui anaknya, ini 5 fakta burung merpati
~ fosfor: 2 % dari kebutuhan harian. 
~ selenium: 5 % dari kebutuhan harian.
telur puyuh mempunyai berbagai manfaat bagi kesehatan yang membuatnya layak untuk diperhitungkan sebagai bagian dari pola makan seimbang. 
baca juga:unik! hewan dengan lidah yang sangat panjang! ini 5 fakta burung pelatuk yang terancam punah 
telah dirangkum koranrb.id, berikut 9 manfaat telur puyuh bagi kesehatan tubuh, adalah:
1. membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
sering kita melihat pria memiliki otot yang bagus, hal itu karena sering mengkonsumsi telur puyuh.
meskipun ukurannya kecil, tetapi telur puyuh banyak mengandung protein berkualitas tinggi. 
baca juga:wow! burung terbesar yang pernah hidup di bumi, ini 7 fakta menarik argentavis 
protein sangat diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh dan fungsi metabolisme yang sehat. 
selain itu, protein yang terkandung dalam telur puyuh mudah dicerna oleh tubuh.
dikutip dari jurnal vokasi kesehatan, kurangnya asupan protein akan mengakibatkan transportasi zat besi terhambat sehingga akan terjadi defisiensi zat besi. 
baca juga:ngeri! elang harpy, burung predator terkuat dan terbesar di dunia, ini faktanya 
dengan mengkonsumsi telur puyuh dapat meningkatkan kadar hemoglobin.
hal ini dikarenakan telur puyuh mempunyai kandungan protein dan zat besi yang tinggi, dan mencukupi kebutuhan nutrisi remaja terutama saat menstruasi. 
baca juga:10 hewan diyakini bisa mendeteksi bencana alam, salah satunya burung bangau 
dari penelitian tersebut, maka dapat disimpulkan dengan mengonsumsi telur puyuh selama menstruasi dapat membantu meningkatkan hemoglobin serta energi remaja. 
untuk telur puyuh biasanya dinikmati dengan cara direbus.
2. variasi makanan sehat
baca juga:pelihara ikan koi di rumah, apa saja manfaatnya? simak penjelasannya
diberbagai acara kita sering melihat telur puyuh digunakan dalam berbagai hidangan makanan penutup, seperti salad  atau pun sebagai hiasan makanan.
hal tersebut dapat membantu berkreasi dan mengkombinasikan dengan makanan sehat lainnya.
baca juga:mengurangi sakit gigi, ini 12 manfaat kencur bagi kesehatan tubuh 
dikutip dari  jurnal ilmiah berjudul nutrient benefits of quail eggs, telur puyuh berpotensi untuk menyelesaikan masalah pangan dunia. 
oleh karena itu, sangat diperlukan edukasi menyeluruh untuk dapat memberikan kesadaran kepada masyarakat, terutama keluarga untuk menjadikan telur puyuh sebagai pilihan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi. 
baca juga:berlibur bersama anak penting loh, ini manfaatnya!
3. baik untuk pengidap kolesterol
telur puyuh mengandung kolesterol yang rendah apabila dibandingkan dengan telur ayam.
hal tersebutlah yang membuat telur puyuh menjadi pilihan yang baik bagi kamu yang membatasi  asupan kolesterol dalam diet.
4. dapat mengobati alergi
baca juga:5 manfaat bengkoang bisa untuk kesehatan dan kecantikan 
dalam telur puyuh mengandung protein ovomukoid dalam jumlah besar. 
dimana kandungan tersebut adalah protein yang berfungsi sebagai anti alergi alami. 
selain itu, ovomukoid juga dapat membantu tubuh melawan peradangan dan gejala lain yang disebabkan oleh reaksi alergi. 
5. cocok untuk diet penurunan berat badan
baca juga:sering disepelekan, ini manfaat ubi jalar bagi kecantikan 
bagi kamu yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, sangat dianjurkan untuk konsumsi telur puyuh ini.
hal ini dikarenakan kandungan kalori yang sedikit jika dibandingkan dengan sumber protein lainnya.
dimana protein dalam telur puyuh juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga kamu tidak mudah merasa lapar.
baca juga:manfaat brokoli bisa untuk perawatan kulit, anti kanker hingga mencegah peradangan
6. dapat membantu mengurangi peradangan
telur puyuh mengandung peptida bioaktif yang memiliki sifat antiinflamasi. 
hal tersebut diyakini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kesehatan secara umum.
7. dapat membantu penyerapan kalsium
baca juga:tingkatkan kekebalan tubuh, ini 8 manfaat jamur grigit bagi kesehatan 
banyaknya kandungan yang terkandung dalam telur puyuh seperti, vitamin b12, vitamin d, selenium, besi, fosfor dan riboflavin. 
dimana vitamin b12 dapat membantu kesehatan sistem saraf, sementara vitamin d penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang.
8. dapat meningkatkan metabolisme
baca juga:anti penuaan dan kanker, ini 10 manfaat jahe untuk kesehatan
adanya kandungan vitamin b yang terkandung dalam telur puyu, maka dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu kesehatan tubuh. 
hal ini dikarenakan metabolisme bertanggung jawab untuk mengubah makanan dan minuman menjadi energi serta memperbaiki tubuh. 
baca juga:dapat mencegah diabetes! ini 7 manfaat buah gandaria untuk kesehatan
9. dapatmelindungi diri dari radikal bebas
kandungan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam telur puyuh dapat mendukung kesehatan mata. 
dimana antioksidan tersebut dapat membantu melindungi mata dari kerusakan radikal bebas dan degenerasi makula.
baca juga:manfaat donor darah untuk kesehatan, salah satunya memperpanjang umur 
itulah 9 manfaat telur puyuh bagi kesehatan tubuh,  jangan lupa untuk selalu konsumsi vitamin dan suplemen yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh, supaya selalu sehat dan bugar. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 23 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan