10 Makanan yang Cocok dan Mudah Dicerna Oleh Lansia

KORANRB.ID - Orang tua yang sudah lanjut usia Perlu mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna. Lalu makanan apa saja yang mudah dicerna tersebut?

Makanan yang mudah dicerna oleh lansia tetap harus memenuhi nutrisi. Kualitas hidup lansia tetap harus diperhatikan. Masalah gizi pada lansia muncul karena pola makan tidak seimbang.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang mudah dicerna oleh lansia. : 

1. Nasi putih, makanan satu ini sangat mudah dicerna karena kandungan serat rendah. Dengan demikian nasi putih tidak akan memberi beban berlebih pada lambung dan pencernaan lansia.

nasi putih dapat dikombinasikan dengan sayuran.

BACA JUGA: Mengakali Rumah Sempit, Tanam Sayuran di Pot, Menyenangkan dan Menguntungkan

Tetap kombinasikan dengan protein berkualitas seperti ikan lembut dan telur. Kombinasi ini akan memberikan nutrisi yang cukup dan mudah dicerna oleh tubuh lansia.

2. Roti putih, makanan satu ini adalah pilihan yang tepat untuk lansia roti putih mempunyai serat yang rendah dibandingkan dengan roti yang terbuat dari biji bijian utuh. Roti putih dapat membantu bisalah masalah pencernaan.

3. Makanan rendah serat, lansia membutuhkan makanan yang rendah serat. Hal ini dikarenakan lansia memiliki sistem pencernaan yang lambat.

Oleh karena itu makanan rendah serat seperti nasi, buah-buahan rendah serat seperti jeruk Bali, kentang dapat dijadikan menu makanan untuk lansia.

4. Pisang matang, makanan satu ini sangat mudah dicerna apalagi untuk lansia. Pisang yang sudah masak mengandung karbohidrat serta vitamin dan mineral penting untuk tubuh.

BACA JUGA:UPDATE: Harga Emas Batangan Antam Terbaru di Pegadaian, Jumat 24 Mei 2024

5. Protein berkualitas tinggi, contoh makanan berprotein tinggi seperti telur, ikan dan tahu.

Makanan protein berkualitas tinggi sangat mudah dicerna karena rendah serat. Akan tetapi tetap diperhatikan untuk menghindari mengkonsumsi berlebihan protein dalam satu waktu.

6. Sup dan kaldu, makanan satu ini direkomendasikan bagi lansia. Karena makanan ini mengandung elektrolit, kolagen, asam Amino. Dan dapat membantu menenangkan saat perut terasa sakit.

7. Telur, makanan ini mengandung nutrisi sangat penting seperti protein, kalsium, kolin, Dan fosfor.

8. Susu dan produk olahan nya, makanan ini salah satu yang bisa menjadi pilihan untuk lansia seperti Yogurt dan keju.

BACA JUGA:7 Bahan Alami Ini Ampuh Menghilangkan Komedo

Selain itu berlaku pula untuk produk susu yang berasal dari sumber nabati seperti susu kedelai dan susu Almond. Namun tetap diperhatikan untuk memilih produk yang tanpa lemak karena pencernaan lemak lebih kompleks dibandingkan makronutrien.

9. Oatmeal instan, Makanan satu ini sangat mudah dicerna oleh tubuh. Bisa juga ditambahkan dengan berbagai toping sesuai selera.

10. Sayuran, makanan satu ini sumber serat yang sangat baik. Syahrun banyak mengandung vitamin dan mineral penting untuk tubuh. (*)