7 Senam Populer di Indonesia, Bisa Dilakukan Secara Individu dan Kelompok

KORANRB.ID - Senam merupakan salah satu gerakan untuk menjadikan tubuh sehat. Di Indonesia terdapat bermacam-macam senam yang boleh Anda coba.

Berikut ini beberapa senam yang populer di Indonesia yang tentunya mudah dilakukan secara individu ataupun kelompok.

1. Senam akrobatik, senam ini menampilkan gerakan yang level kesulitanya sangat tinggi salah satunya berputar di udara dan melakukan Salto.

Senam ini menitikberatkan pada kelenturan dan keseimbangan tubuh sebab dua hal ini sangat mempengaruhi gerakan yang dilakukan oleh pesenam.

Untuk melakukan senam ini harus didampingi oleh pelatih dan juga instruktur profesional. Senam ini sangat baik untuk kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Ini Dia PPS Pilkada 2024 Kabupaten Kepahiang Terpilih, Cek Daftar Lengkap di Sini

2. Senam aerobik, senam ini dilakukan dengan cara gerakan Energik dan aktif yang diiringi dengan irama musik yang ber tempo cepat.

Senam ini bisa dilakukan bersama tim 2,3 hingga enam orang dan juga bisa dilakukan secara individu. Gerakan senam ini berfokus pada kekuatan, fleksibilitas dan kebugaran tubuh.

Lakukanlah senam ini dengan durasi 20 menit sampai 30 menit untuk mendapatkan hasil yang efektif.

3. Senam ritmik, senam ini memiliki berbagai gerakan mulai dari memutar, melompat dan lainnya yang menggunakan bermacam-macam alat bantu senam.

Adapun alat alat pembantu untuk senam ini seperti tali, palang sejajar, gelang gelang, dan sebagainya. Senam ini memerlukan petang kesan dan deh tahan tubuh yang baik.

BACA JUGA:Resah Dengan Keberadaan Kutu Beras? Ini 6 Cara Menghilangkan Kutu Beras Secara Alami

4. Senam kegel, salah satu tujuan senam ini adalah untuk melatih dan mengencangkan otot yang ada di bag dan panggul bawah.

Senam ini biasanya dilakukan oleh wanita yang akan melahirkan dan mengalami gangguan kontrol kandung kemih.

5. Senam rematik, senam ini bertujuan untuk penyembuhan dan mengurangi nyeri yang kaku pada sendi dan juga untuk menjaga kesehatan bagian tubuh lainnya.

Ada beberapa gerakan senam rematik ini yang bisa Anda coba seperti koordinasi tubuh, postur badan, keseimbangan tubuh, peregangan otot, gerak sendi, ketahanan otot, serta penguatan jantung dan juga paru.

BACA JUGA:Bukan Tanpa Alasan, Ini Dia Keunggulan ATV, Cocok Dipakai ke Pertanian

6. Senam artistik, gerakan senam ini memadukan akrobatik serta tumbling atau serangkaian gerak cepat dan eksplosif di dalam satu gerak lurus.

Senam ini memiliki kompetisi di mana pesertanya dapat berupa kelompok atau juga individu.

7. Senam zumba, gerakan senam ini diatur dengan nada dan irama musik pengiring. Senam ini juga salah satu olahraga aerobik dan mene mengandalkan ketahanan tubuh dan dapat memperkuat otot seperti jantung dan juga melatih kelenturan. (*)