Insomnia Bisa Memperburuk Kualitas Hidup, Begini Cara Mengatasinya

Insomnia Bisa Memperburuk Kualitas Hidup, Begini Cara Mengatasinya --Pixabay

Karena, kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur jika dikonsumsi dalam waktu yang terlalu dekat dengan waktu tidur. 

Alkohol, meskipun bisa membuat kamu merasa mengantuk, sebenarnya dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan tidur yang tidak nyenyak. 

Rutin olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi pastikan untuk tidak melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur karena bisa meningkatkan energi dan membuat kamu sulit tidur.

Usahakan untuk berolahraga setidaknya tiga jam sebelum tidur.

BACA JUGA:12 Cara Memasak Daging Biar Empuk di Idul Adha 1445 Hijiriah

BACA JUGA:5 Tanda Tubuh Penuh Dengan Racun, Nomor 5 Sulit Menurunkan Berat Badan

Jika cara di atas belum bisa membuat kamu dapat tidur dengan nyenyak. Mungkin kamu bisa mengontrol stres dan kecemasan.

Karena, stres dan kecemasan yang berlebihan dapat menjadi penyebab umum dari insomnia.

Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan untuk membantu menenangkan pikiran sebelum tidur. 

Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam bisa mengganggu tidur malam.

Jika merasa perlu tidur siang, usahakan untuk tidur siang tidak lebih dari 20-30 menit dan lakukan sebelum pukul 3 sore.

BACA JUGA:Pemilik Hewan Rentan Terserang Gatal Akibat Ringworm, Cara Mencegah dan Mengatasinya

BACA JUGA:2 Tersangka Pengeroyokan Penjaga Kantor Terminal Lais Bengkulu Utara Ditangkap

Mengatasi insomnia membutuhkan kombinasi dari perubahan gaya hidup, teknik relaksasi, dan mungkin intervensi medis.

Dengan konsistensi dan kesabaran, dapat memperbaiki pola tidur dan meningkatkan kualitas hidup. 

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan