Kaum Rebahan Wajib Tahu, Berikut 10 Dampak Negatif Tidur Berlebih

Reporter: Firmansyah |

Editor: Ade Haryanto |

Kamis , 26 Sep 2024 - 10:15

Kaum Rebahan Wajib Tahu, Berikut 10 Dampak Negatif Tidur Berlebih--Pixabay

Kebiasaan tidur berlebihan dapat menyebabkan brain fog, atau perasaan kebingungan mental.

3 Menurunkan Produktivitas

Tidur terlalu lama seringkali dikaitkan dengan perasaan lelah dan lesu sepanjang hari.

Alih-alih merasa segar, banyak orang yang tidur berlebihan justru merasa kurang termotivasi untuk melakukan aktivitas harian.

Ini berdampak pada menurunnya produktivitas, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi.

4 Memicu Depresi

Meskipun depresi sering menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia, tidur berlebihan juga bisa menjadi gejala atau pemicu depresi.

Hubungan antara tidur berlebihan dan depresi sangat kompleks, tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam per malam memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami depresi.

Salah satu alasannya adalah tidur berlebihan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter dalam otak yang bertanggung jawab mengatur suasana hati.

5 Meningkatkan Risiko Diabetes

Tidur berlebihan juga bisa mempengaruhi metabolisme tubuh, yang dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Orang yang tidur terlalu lama cenderung memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi, serta resistensi insulin yang lebih buruk.

Hal ini disebabkan oleh gangguan dalam proses metabolisme glukosa dan kurangnya aktivitas fisik akibat tidur berlebihan.

6 Menyebabkan Masalah Berat Badan

kaum rebahan wajib tahu, berikut 10 dampak negatif tidur berlebih                            koranrb.id – tidur memang kebutuhan penting bagi tubuh manusia untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
namun, tidur berlebihan justru dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan.
maka dari itu penting bagi anda menerapkan manajemen waktu dalam melakukan aktivitas termasuk tidur, agar tidak terkena dampak negatifnya.
untuk itu berikut 10 dampak negatif dari tidur berlebihan yang perlu diwaspadai.
baca juga:kamu wajib mendapat asupan vitamin d jika mengalami ini 
1 meningkatkan risiko penyakit jantung
tidur yang berlebihan, terutama lebih dari 9 jam per malam, dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur terlalu lama memiliki peluang lebih tinggi mengalami masalah kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner dan serangan jantung.
salah satu alasannya adalah tidur berlebihan dapat menyebabkan peningkatan peradangan dalam tubuh, yang berkontribusi pada kerusakan pembuluh darah.
2 mengganggu fungsi otak
tidur berlebihan juga berpengaruh buruk pada fungsi kognitif otak.
baca juga:ini dia 3 unsur pimpinan dprd kepahiang defenitif periode 2024-2029, salahsatunya anak bupati kepahiang
beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur terlalu lama mengalami penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir.
kondisi ini mirip dengan efek dari kurang tidur, di mana otak menjadi lebih lambat dalam memproses informasi dan mengambil keputusan.
kebiasaan tidur berlebihan dapat menyebabkan brain fog, atau perasaan kebingungan mental.
3 menurunkan produktivitas
tidur terlalu lama seringkali dikaitkan dengan perasaan lelah dan lesu sepanjang hari.
baca juga:diduga alami trouble mesin, kapal barang georgia sejahtera terdampar di perairan kabupaten kaur
alih-alih merasa segar, banyak orang yang tidur berlebihan justru merasa kurang termotivasi untuk melakukan aktivitas harian.
ini berdampak pada menurunnya produktivitas, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi.
4 memicu depresi
meskipun depresi sering menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia, tidur berlebihan juga bisa menjadi gejala atau pemicu depresi.
hubungan antara tidur berlebihan dan depresi sangat kompleks, tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam per malam memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami depresi.
baca juga:honorer pemkab seluma jadi korban begal payudara, pelakunya diduga seorang asn, sepeda motor jadi barang bukti
salah satu alasannya adalah tidur berlebihan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter dalam otak yang bertanggung jawab mengatur suasana hati.
5 meningkatkan risiko diabetes
tidur berlebihan juga bisa mempengaruhi metabolisme tubuh, yang dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. orang yang tidur terlalu lama cenderung memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi, serta resistensi insulin yang lebih buruk.
hal ini disebabkan oleh gangguan dalam proses metabolisme glukosa dan kurangnya aktivitas fisik akibat tidur berlebihan.
6 menyebabkan masalah berat badan
hubungan antara tidur dan berat badan sangat erat.
baca juga:hingga september, realisasi pbb-p2 di kota bengkulu hanya rp 17 miliar, padahal target tahun ini rp 46 miliar 
orang yang tidur terlalu lama sering kali memiliki gaya hidup yang kurang aktif, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
selain itu, tidur berlebihan juga bisa mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar, seperti leptin dan ghrelin, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan konsumsi kalori berlebihan.
7 mengganggu ritme sirkadian
tidur berlebihan dapat merusak ritme sirkadian tubuh, yaitu siklus alami tidur dan bangun yang dipengaruhi oleh cahaya siang dan malam.
ritme sirkadian yang terganggu dapat menyebabkan gangguan tidur lebih lanjut, seperti insomnia, dan membuat seseorang sulit untuk tertidur atau bangun tepat waktu.
baca juga:ini lokasi kampanye pilkada 2024 di kabupaten seluma, catat jangan sampai lupa, hanya bisa 1 kali
ini juga dapat mengganggu jam biologis tubuh, yang berpengaruh pada berbagai fungsi penting, termasuk metabolisme dan regulasi hormon.
8 meningkatkan risiko stroke
penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami stroke.
salah satu penyebabnya adalah tidur berlebihan dapat meningkatkan peradangan dan tekanan darah, yang pada akhirnya mempengaruhi kesehatan pembuluh darah otak.
selain itu, orang yang tidur terlalu lama cenderung memiliki gaya hidup yang lebih tidak aktif, yang juga berkontribusi pada peningkatan risiko stroke.
baca juga:bukan hanya karena nektar! berikut 5 penyebab serangga hinggap di bunga
9 memperburuk sakit kepala
banyak orang yang berpikir bahwa tidur lebih lama dapat membantu meredakan sakit kepala, tetapi kenyataannya tidur berlebihan justru dapat memperburuk kondisi ini.
ketika seseorang tidur terlalu lama, terjadi perubahan dalam kadar neurotransmitter, seperti serotonin, yang dapat memicu sakit kepala.
ini terutama terjadi pada mereka yang tidur lebih lama pada akhir pekan atau hari libur, yang dikenal sebagai weekend headache.
10 menurunkan kualitas hidup
pada akhirnya, tidur berlebihan dapat berdampak negatif pada kualitas hidup secara keseluruhan.
baca juga:bos batubara zulman sjp dukung disuka untuk walikota dan wakil walikota bengkulu 2024-2029 
orang yang tidur terlalu lama cenderung merasa lesu, kurang termotivasi, dan mengalami masalah kesehatan fisik maupun mental.
hal ini mempengaruhi hubungan sosial, pekerjaan, dan kehidupan pribadi mereka.
ketidakseimbangan dalam waktu tidur dapat menyebabkan perasaan tidak bahagia dan ketidakpuasan dalam kehidupan sehari-hari.
tidur berlebihan bukanlah solusi untuk mengatasi kelelahan atau stres.
baca juga:baru 5 item logistik pilkada tiba di gudang kpu kepahiang, logistik pilgub menyusul 
justru sebaliknya, tidur yang terlalu lama dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
penting untuk menjaga keseimbangan dalam pola tidur, karena tidur yang cukup dan berkualitas lebih baik daripada tidur yang berlebihan.
dengan memperhatikan gaya hidup sehat dan menjaga rutinitas tidur yang baik, kita dapat terhindar dari berbagai risiko yang disebabkan oleh tidur berlebihan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 19 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan