Awas Bahaya! 10 Tanda Kamu Punya Gejala 'Panic Attack', Atasi dengan 5 Tips Mudah Ini

Reporter: Fazlul Rahman |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 01 Oct 2024 - 15:00

Serangan panik, atau yang lebih dikenal sebagai panic attack, adalah kondisi yang sangat menakutkan dan intens.--pixabay

1. Mengatur Pernapasan: Mengatur pernapasan dengan menghirup dan mengembuskan napas secara perlahan dapat membantu meredakan gejala yang dialami. Hal ini dapat membantu menurunkan detak jantung dan mengurangi perasaan sesak napas.

2. Menghentakkan Kaki: Menghentakkan kaki dapat membantu mengatur proses bernapas dan mengurangi perasaan takut. Hal ini dapat membantu menurunkan detak jantung dan mengurangi perasaan sesak napas.

3. Fokuskan Panca Indra: Fokuskan panca indra, misalnya dengan makan permen atau memeluk bantal, dapat membantu mengalihkan perhatian dari gejala yang dialami. Hal ini dapat membantu mengurangi perasaan takut dan meningkatkan kenyamanan

4. Teknik Relaksasi: Melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Hal ini dapat membantu mengurangi frekuensi serangan panik

5. Konsultasi Dokter: Segera cari pertolongan medis ke dokter jika Anda mengalami serangan panik. Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan psikologis untuk memastikan kondisi yang dialami.

Pemeriksaan penunjang seperti tes darah dan elektrokardiogram (EKG) juga dapat dilakukan untuk memastikan tidak ada kelainan organ dan fungsi tubuh.

Serangan panik itu susah banget ditangani sendiri, dan bisa jadi makin parah kalau nggak segera diatasi. Gejalanya kadang mirip sama masalah lain, kayak serangan jantung, jadi penting banget buat cek ke dokter.

Kalau kamu atau orang terdekatmu merasa kesulitan ngontrol diri, jangan ragu buat konsultasi ke Dokter Spesialis Psikolog atau Psikiater.

Mereka bisa kasih bantuan yang lebih pas! Jadi jangan ragu ataupun malu ya buat ke tenaga professional yang ahli. (wijna/MagangRB)

awas bahaya! 10 tanda kamu punya gejala 'panic attack', atasi dengan 5 tips mudah ini                            koranrb.id - serangan panik, atau yang lebih dikenal sebagai panic attack, adalah kondisi yang sangat menakutkan dan intens.
serangan panik dapat sangat memengaruhi kualitas hidup seseorang, meskipun bukan gangguan mental yang membahayakan nyawa.
disini akan membahas tentang tanda-tanda gejala serangan panik, penyebabnya, dan cara mengatasi kondisi ini.
serangan panik adalah momen ketika merasakan rasa takut yang sangat intens dan menimbulkan reaksi fisik tertentu.
dalam situasi seperti ini, seseorang yang punya gejala panic attack merasa panik tanpa alasan yang jelas. rasa panik tersebut sangatlah intens, padahal kondisi tubuh kamu sebenarnya sehat dan tidak terjadi apa pun yang membahayakan kamu.
baca juga:menilik 5 ikan mola dari famili molidae, bertubuh besar
baca juga:menilik 5 ikan mola dari famili molidae, bertubuh besar
tanda-tanda gejala serangan panik
beberapa gejala yang menyertai serangan panik biasanya muncul secara tiba-tiba dan dapat terjadi di mana saja. adapun beberapa gejala yang menandai bahwa seseorang punya gejala panic attack:
1. jantung berdebar: detak jantung yang cepat atau berdebar-debar adalah salah satu gejala paling umum dari seseorang yang punya gejala panic attack. hal ini disebabkan oleh peningkatan kadar adrenalin dalam tubuh.
2. berkeringat: keringat berlebihan adalah tanda lain yang sering ditemukan pada penderita yang punya gejala panic attack. hal ini disebabkan oleh respons tubuh terhadap stres dan ketakutan.
3. gemetar: tanda ketiga seseorang punya gejala panic attack ketika otot menjadi tegang dan gemetar adalah gejala yang sangat umum. hal ini disebabkan oleh peningkatan aktivitas sistem saraf yang mempersiapkan tubuh untuk melawan atau menghindar.
4. sesak napas: napas terengah-engah dan perasaan seperti sedang dicekik adalah termasuk tanda seseorang punya gejala panic attack yang sering ditemukan. hal ini disebabkan oleh peningkatan frekuensi napas dan kontraksi otot pernapasan.
baca juga:5 provinsi dengan pertumbuhan penduduk terbesar di indonesia, salah satunya bengkulu
baca juga:sudah makan tapi cepat lapar? segera cek, berikut penyebab serta solusi mengatasinya
5. nyeri dada: nyeri dada atau dada terasa tidak nyaman adalah gejala yang orang punya gejala panic attack dan tergolong sering di temukan. hal ini mirip dengan gejala serangan jantung, tetapi biasanya tidak disebabkan oleh kondisi medis serius.
6. mual: mual dan sakit perut adalah gejala lain yang sering ditemukan. hal ini disebabkan oleh peningkatan aktivitas sistem saraf dan respons tubuh terhadap stress yang bisa saja menandakan bahwa punya gejala panic attack.
7. pusing: pusing dan ingin pingsan adalah gejala yang sangat menakutkan menandakan seseorang  punya gejala panic attack. hal ini disebabkan oleh peningkatan tekanan darah.
8. sensasi mati rasa: merasakan sensasi mati rasa atau kesemutan adalah gejala lain yang sering ditemukan seseorang punya gejala panic attack. hal ini disebabkan oleh peningkatan aktivitas sistem saraf dan respons tubuh terhadap stress.
baca juga:pendaftaran pppk dimulai, pemkab kaur sediakan 500 kuota, berikut rincian formasinya! 
baca juga:sudah pernah lihat? 7 tanaman ini kerap ditemui di kuburan, ini maknanya
9. perasaan takut tidak bisa mengontrol diri: perasaan takut tidak bisa mengontrol diri dan kehilangan kendali tubuh termasuk tanda gejala yang sangat menakutkan menandakan seseorang punya gejala panic attack.
10. perasaan ketakutan bahwa kamu akan mati: munculnya perasaan ketakutan bahwa kamu akan mati pada detik itu juga adalah gejala yang sangat menakutkan bahwa seseorang punya gejala panic attack.
serangan panik muncul saat tubuh mempersiapkan respons untuk melawan atau menghindar meski tidak ada situasi yang genting atau berbahaya.
penyebab utama serangan panik adalah ketidakseimbangan kimia di otak, stres, dan trauma masa lalu. ketika tubuh tiba-tiba merasa sangat takut atau cemas, seringkali tanpa alasan yang jelas, maka dapat terjadi serangan panic.
cara mengatasi serangan panik
meskipun serangan panik tidak membahayakan nyawa secara fisik, pengalaman tersebut bisa sangat menakutkan dan mengganggu kualitas hidup seseorang. kamu perlu tau beberapa cara mengatasi serangan panik:
baca juga:ini yang terjadi apabila tubuh kekurangan vitamin d, simak penjelasannya
baca juga:10 makanan ini jangan dikonsumsi mentah, perhatian bagi ibu hamil 
1. mengatur pernapasan: mengatur pernapasan dengan menghirup dan mengembuskan napas secara perlahan dapat membantu meredakan gejala yang dialami. hal ini dapat membantu menurunkan detak jantung dan mengurangi perasaan sesak napas.
2. menghentakkan kaki: menghentakkan kaki dapat membantu mengatur proses bernapas dan mengurangi perasaan takut. hal ini dapat membantu menurunkan detak jantung dan mengurangi perasaan sesak napas.
3. fokuskan panca indra: fokuskan panca indra, misalnya dengan makan permen atau memeluk bantal, dapat membantu mengalihkan perhatian dari gejala yang dialami. hal ini dapat membantu mengurangi perasaan takut dan meningkatkan kenyamanan
4. teknik relaksasi: melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. hal ini dapat membantu mengurangi frekuensi serangan panik
5. konsultasi dokter: segera cari pertolongan medis ke dokter jika anda mengalami serangan panik. dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan psikologis untuk memastikan kondisi yang dialami.
baca juga:asyik berduaan, pasangan muda-mudi di digerebek warga di kamar kos
baca juga:amankan kosmetik impor ilegal senilai rp 11,45 miliar
pemeriksaan penunjang seperti tes darah dan elektrokardiogram (ekg) juga dapat dilakukan untuk memastikan tidak ada kelainan organ dan fungsi tubuh.
serangan panik itu susah banget ditangani sendiri, dan bisa jadi makin parah kalau nggak segera diatasi. gejalanya kadang mirip sama masalah lain, kayak serangan jantung, jadi penting banget buat cek ke dokter.
kalau kamu atau orang terdekatmu merasa kesulitan ngontrol diri, jangan ragu buat konsultasi ke dokter spesialis psikolog atau psikiater.
mereka bisa kasih bantuan yang lebih pas! jadi jangan ragu ataupun malu ya buat ke tenaga professional yang ahli. (wijna/magangrb)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 1 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan