Mitos atau Fakta, Makan di Malam Hari Menyebabkan Badan Gemuk, Ini Penjelasannya

Reporter: Abdilatul Fatwa |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 19 Oct 2024 - 08:18

Makan di malam hari sering kali dianggap sebagai salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. --Pixabay

Ini berarti bahwa makan di malam hari tidak akan secara otomatis menyebabkan kenaikan berat badan, asalkan total asupan kalori tetap dalam batas yang sesuai dengan kebutuhan harian tubuh.

Sebaliknya, apabila mengonsumsi makanan dalam porsi besar atau tinggi kalori di malam hari, terutama jika makanan tersebut rendah nutrisi, hal ini bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

Contohnya, makan camilan seperti keripik, kue, atau makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula sebelum tidur akan menambah kalori yang tidak diperlukan oleh tubuh, yang pada akhirnya bisa memicu penumpukan lemak.

Namun, apabila makan makanan yang seimbang, kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, serta dalam porsi yang wajar, makan di malam hari tidak akan serta-merta menyebabkan kenaikan berat badan.

Yang lebih penting adalah kualitas makanan yang konsumsi, bukan hanya waktunya.

Selain kualitas makanan, pola tidur juga berperan penting dalam mengatur berat badan.

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, yaitu ghrelin dan leptin.

Ketika kurang tidur, kadar ghrelin agau hormon yang merangsang nafsu makan cenderung meningkat, sementara kadar leptin atau hormon yang menekan nafsu makan menurun.

Akibatnya, bisa saja merasa lebih lapar dan cenderung makan lebih banyak, terutama makanan yang tinggi kalori.

Makan terlalu larut malam juga bisa mengganggu kualitas tidur, terutama jika makanan yang dikonsumsi sulit dicerna, seperti makanan berlemak atau pedas.

Gangguan tidur ini pada akhirnya bisa mempengaruhi keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh, yang mungkin berkontribusi pada kenaikan berat badan dalam jangka panjang.

mitos atau fakta, makan di malam hari menyebabkan badan gemuk, ini penjelasannya                            koranrb.id - makan di malam hari sering kali dianggap sebagai salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. 
banyak orang percaya bahwa kebiasaan ini dapat menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak dan memperlambat metabolisme, yang pada akhirnya membuat berat badan meningkat. 
namun, apakah anggapan ini benar-benar fakta, atau hanya sekadar mitos yang berkembang di masyarakat.
disini koranrb.id akan membahas lebih dalam tentang mitos atau fakta makan di malam hari dan bagaimana hal tersebut mempengaruhi berat badan.
mitos bahwa makan di malam hari menyebabkan kegemukan kemungkinan besar berasal dari pemahaman bahwa metabolisme tubuh melambat saat kita tidur.
menurut pandangan ini, makan sebelum tidur berarti tubuh tidak akan membakar kalori tersebut secara efisien, sehingga kalori yang tidak terpakai akan disimpan sebagai lemak.
baca juga:penjelasan mitos pohon kapuk kerap dikaitkan dengan hantu
baca juga:konsumsi kalong dapat menyembuhkan penyakit asma, mitos atau fakta
selain itu, kebiasaan makan di malam hari juga sering dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak sehat, seperti makan dalam porsi besar atau mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi kalori dan rendah nutrisi.
namun, anggapan ini sebenarnya tidak sepenuhnya akurat. 
meskipun metabolisme tubuh mungkin sedikit melambat saat tidur, tubuh tetap membakar kalori sepanjang malam untuk mempertahankan fungsi dasar seperti pernapasan, pencernaan, dan sirkulasi darah.
oleh karena itu, klaim bahwa makan di malam hari selalu menyebabkan penumpukan lemak tidak sepenuhnya didukung oleh bukti ilmiah.
salah satu faktor utama yang mempengaruhi berat badan adalah keseimbangan antara kalori yang masuk dan kalori yang dikeluarkan. 
dikarebakan, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh tubuh, kalori yang berlebih akan disimpan sebagai lemak, terlepas dari kapan memakannya. 
baca juga:penjelasan mitos ayam berkokok di malam hari berkaitan dengan mistis
baca juga:konsumsi cacing dapat menyembuhkan penyakit tipes, fakta atau mitos? 
ini berarti bahwa makan di malam hari tidak akan secara otomatis menyebabkan kenaikan berat badan, asalkan total asupan kalori tetap dalam batas yang sesuai dengan kebutuhan harian tubuh.
sebaliknya, apabila mengonsumsi makanan dalam porsi besar atau tinggi kalori di malam hari, terutama jika makanan tersebut rendah nutrisi, hal ini bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan. 
contohnya, makan camilan seperti keripik, kue, atau makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula sebelum tidur akan menambah kalori yang tidak diperlukan oleh tubuh, yang pada akhirnya bisa memicu penumpukan lemak.
namun, apabila makan makanan yang seimbang, kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, serta dalam porsi yang wajar, makan di malam hari tidak akan serta-merta menyebabkan kenaikan berat badan. 
yang lebih penting adalah kualitas makanan yang konsumsi, bukan hanya waktunya.
baca juga:sering gunakan kipas angin bisa buat paru paru basah, mitos atau fakta ? cek disini penjelasannya
baca juga:benarkah bisa bawa sial? berikut 4 mitos kucing odd eye
selain kualitas makanan, pola tidur juga berperan penting dalam mengatur berat badan. 
kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, yaitu ghrelin dan leptin. 
ketika kurang tidur, kadar ghrelin agau hormon yang merangsang nafsu makan cenderung meningkat, sementara kadar leptin atau hormon yang menekan nafsu makan menurun.
akibatnya, bisa saja merasa lebih lapar dan cenderung makan lebih banyak, terutama makanan yang tinggi kalori.
makan terlalu larut malam juga bisa mengganggu kualitas tidur, terutama jika makanan yang dikonsumsi sulit dicerna, seperti makanan berlemak atau pedas.
gangguan tidur ini pada akhirnya bisa mempengaruhi keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh, yang mungkin berkontribusi pada kenaikan berat badan dalam jangka panjang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 19 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan