4 Posisi Tidur Ini Membuat Tubuh Makin Sehat, Simak Penjelasannya

Reporter: Abdilatul Fatwa |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 22 Oct 2024 - 18:12

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. --Pixabay

4 posisi tidur ini membuat tubuh makin sehat, simak penjelasannya                            koranrb.id - tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
selain jumlah jam tidur, salah satu faktor yang berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur adalah posisi tidur. 
posisi tidur yang tepat bukan hanya membantu tubuh pulih dengan lebih baik, tetapi juga mencegah berbagai masalah kesehatan seperti nyeri punggung, leher, dan bahkan gangguan pernapasan.
disini, koranrb.id akan membahas beberapa posisi tidur yang dapat membantu tubuh makin sehat, serta bagaimana cara memperbaiki postur tidur untuk mendapatkan manfaat maksimal. 
mari kita mulai dengan beberapa posisi tidur yang populer dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan.
1. tidur telentang
tidur telentang adalah salah satu posisi yang dianggap terbaik untuk kesehatan tulang belakang. 
baca juga:sering dianggap sepele, ini kebiasaan membuat anda dibenci orang sekitar
baca juga:intip spesifikasi yamaha scorpio reborn 2025, dilengkapi dengan fitur canggih
dalam posisi ini, tubuh berada dalam keadaan rata, memungkinkan tulang belakang, leher, dan kepala berada dalam posisi netral tanpa tekanan berlebih. 
 posisi ini mendistribusikan berat badan secara merata, mencegah tekanan berlebih pada bagian tubuh tertentu. 
hal ini dapat mengurangi risiko nyeri punggung dan leher yang sering dialami oleh mereka yang tidur dalam posisi yang tidak tepat.
dikarena wajah tidak bersentuhan langsung dengan bantal, risiko kerutan dini akibat tekanan pada kulit wajah bisa diminimalkan.
dengan kepala, leher, dan tulang belakang berada dalam posisi netral, saluran pernapasan lebih terbuka, sehingga dapat meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
2. tidur miring
tidur miring, khususnya dalam posisi fetal atau melipat tubuh seperti janin di dalam kandungan ialah posisi tidur yang sangat populer. 
baca juga:astagfirullah! bujang tua kepahiang 'garap' bocah autis di bawah pohon pisang
baca juga:mengerikan! berikut 5 fakta unik lammergeier, burung pemakan tulang
dalam posisi ini, tubuh meringkuk ke samping dengan lutut ditarik ke arah dada. posisi ini sangat disukai oleh banyak orang karena memberikan rasa nyaman dan aman.
tidur miring membantu menjaga saluran pernapasan tetap terbuka, mengurangi dengkuran, dan membantu mereka yang memiliki masalah pernapasan ringan.
posisi tidur miring, terutama di sisi kiri, dipercaya dapat meningkatkan aliran darah ke jantung dan organ-organ vital lainnya.
 tidur miring dengan penopang yang tepat misalnya, bantal di antara lutut dapat membantu menjaga tulang belakang dalam posisi netral dan mengurangi ketegangan pada punggung dan leher.
3. tidur tengkurap
tidur tengkurap adalah posisi tidur yang paling kontroversial. meskipun beberapa orang merasa nyaman dengan posisi ini, pada posisi ini, tubuh berada dengan perut menghadap ke bawah, dan kepala biasanya diputar ke satu sisi.
tidur tengkurap dapat membantu menjaga saluran pernapasan tetap terbuka, sehingga dapat mengurangi masalah dengkuran dan sleep apnea bagi beberapa orang.
baca juga:nonton bareng dan diskusi film pesta oligarki di universitas bengkulu
baca juga:10 tanda pada tubub jika akan alami demam, simak penjelasanya 
pada posisi tengkurap ini membuat tulang belakang berada dalam posisi yang tidak alami, memberikan tekanan pada leher dan punggung. 
4. tidur miring dengan bantal tambahan
salah satu variasi yang bisa memberikan kenyamanan maksimal adalah tidur miring dengan bantal tambahan. 
meletakkan bantal di antara lutut saat tidur miring membantu menjaga keselarasan tulang belakang, mencegah ketegangan pada pinggul dan punggung bawah. 
posisi ini sangat disarankan bagi mereka yang menderita nyeri punggung atau cedera pada tulang belakang.
dengan bantal tambahan, tulang belakang dapat tetap lurus dan seimbang sepanjang malam, sehingga membantu mencegah nyeri dan ketidaknyamanan.
tidur dalam posisi yang lebih nyaman dan alami dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, membuat tubuh lebih segar dan pulih saat bangun.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 23 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan