Berikut 10 Cara Meredakan Stres Saat Bekerja
Pekerjaan Bagian dari rutinitas yang harus dilakukan--Pixabay
Istirahat sejenak dari tugas-tugas yang menumpuk dapat membantu menyegarkan pikiran Anda dan meningkatkan fokus ketika Anda kembali bekerja.
3 Tetapkan Batasan Kerja
Menciptakan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting untuk mengurangi stres.
BACA JUGA:Kerap Ditemukan Dalam Galon, Ini Bahaya Kandungan BPA Dan Cara Menghindarinya
Hindari membawa pekerjaan ke rumah dan pastikan untuk mematikan notifikasi email di luar jam kerja.
Dengan memisahkan waktu kerja dan waktu pribadi, anda dapat mengurangi beban mental dan menjaga keseimbangan hidup yang sehat.
4 Olahraga Secara Teratur
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, yang merupakan hormon yang dapat membuat anda merasa lebih bahagia.
BACA JUGA:Dianggap Salah Satu Hewan Cerdas, Inilah Fakta Kura Kura Brazil
Anda tidak perlu melakukan olahraga berat; bahkan berjalan kaki singkat atau melakukan yoga di ruang kerja dapat memberikan efek positif.
Cobalah untuk menyisihkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk bergerak.
5 Praktikkan Mindfulness dan Meditasi
Mindfulness dan meditasi adalah teknik yang dapat membantu anda tetap tenang dan fokus di tengah tekanan pekerjaan.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk dengan tenang, fokus pada pernapasan, dan mengosongkan pikiran anda dari segala kekhawatiran.
- Tag
- Share
-
-
