Ingin Tidur Berkualitas ? Ini Tips - Tips yang Bisa Membantu Anda, Salah Satunya Hindari Rokok

Paparan cahaya biru dan sinar layar elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur. Untuk itu sebaiknya hindari menggunakan perangkat elektronik seperti smartphone atau komputer minimal 1 jam sebelum tidur. Jadi jika masih berfikir dengan melihat Handphone baru bisa tidur sebenarnya hal tersebut salah besar. Pasalnya radiasi yang dihasilkan dapat memberi efek tidak baik pada hormon tidur. Upayakan setelah bersiap akan tidur jauhkan seluruh barang elektonik, sehingga dapat instrahat dengan nyaman.

4. Konsumsi Kandungan Penghalang Tidur

BACA JUGA:Keberadaan Suku Gaib di Indonesia, Salah Satunya Adalah Suku Paloh, Ada yang Bisa Terbang

Tidak jarang sebelum tidur sesorang akan mencoba menghisap rokok terlebih dahulu. Padahal secara tidak langsung kandungan nikotin di rokok dapat menghilangkan rasa kantuk. Sama halnnya sebelum tidur mengkonsumsi kopi ataupun teh. Dengan asumsi untuk pasangan rokok. Hal inilah secara tidak langsung memberikan efek negatif bagi tubuh. Dimana efek yang dirasakan dalam jangka panjang.

5. Olahraga

Dengan berolahraga, maka juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Akan tetapi, perlu juga diketahui bahwa hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena bisa meningkatkan tingkat energi, bahkan bisa membuat sulit rileks. Olahraga yang baik adalah dipagi hari, meskipun hanya sebentar. Baik itu joging, lari ditempat, angkat beban, yoga dan lainnya yang dapat memacu hormon baik dalam tubuh.

BACA JUGA:Cek Jalan Depan Rumah, Ini 7 Jenis Aspal Dan Fungsinya

Dapat diartikan, untuk meningkatkan kualitas tidur itu memerlukan perhatian dengan berbagai aspek gaya hidup dan juga kebiasaan tidur. Jadi dengan mengadopsi rutinitas tidur yang sehat dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seseorang sudah pasti bisa meningkatkan kemungkinan mendapatkan tidur yang berkualitas. (pir)