Ini 7 Tips Agar Badan Tetap Bugar Saat Puasa Ramadan, Salah Satunya Minum Banyak Air

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 06 Mar 2024 - 15:30

Tips agar badan tetap bugar saat puasa Ramadan. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Puasa Ramadan adalah salah satu dari lima rukun Islam yang dilakukan oleh umat Muslim selama bulan Ramadan.

Meskipun seseorang tidak makan dan minum selama beberapa jam setiap hari, tubuh memiliki mekanisme adaptasi untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran.

Saat berpuasa, tubuh akan menggunakan cadangan energi yang tersimpan, terutama dari lemak.

Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu dalam pengaturan kadar gula dalam darah.

Namun, penting untuk memastikan bahwa saat berbuka puasa, seseorang mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi untuk memulihkan energi dan nutrisi yang hilang selama berpuasa.

Oleh karena itu, meskipun ada beberapa tantangan kesehatan yang mungkin muncul saat berpuasa, dengan pengaturan yang tepat, seseorang dapat mempertahankan kebugaran tubuhnya selama bulan Ramadan.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 7 (tujuh) tips agar badan tetap bugar saat puasa ramadan, adalah:

1. Makan sahur yang sehat dan bergizi

ini 7 tips agar badan tetap bugar saat puasa ramadan, salah satunya minum banyak air                            bengkulu, koranrb.id- puasa ramadan adalah salah satu dari lima rukun islam yang dilakukan oleh umat muslim selama bulan ramadan. 
meskipun seseorang tidak makan dan minum selama beberapa jam setiap hari, tubuh memiliki mekanisme adaptasi untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran. 
baca juga:ini 12 manfaat buah sawo untuk kesehatan, kamu sudah tahu?
baca juga:perang badar kubra, perang tentara islam di bulan ramadan yang menentukan 
saat berpuasa, tubuh akan menggunakan cadangan energi yang tersimpan, terutama dari lemak. 
selain itu, puasa juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu dalam pengaturan kadar gula dalam darah. 
namun, penting untuk memastikan bahwa saat berbuka puasa, seseorang mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi untuk memulihkan energi dan nutrisi yang hilang selama berpuasa. 
baca juga:bangun infrastruktur dan layanan kesehatan, poin kesepakatan musrenbang rejang lebong
baca juga:ancaman inflasi ramadan disorot mendagri, ini langkap pemkab bengkulu utara
oleh karena itu, meskipun ada beberapa tantangan kesehatan yang mungkin muncul saat berpuasa, dengan pengaturan yang tepat, seseorang dapat mempertahankan kebugaran tubuhnya selama bulan ramadan.
dikutip dari berbagai sumber, berikut 7 (tujuh) tips agar badan tetap bugar saat puasa ramadan, adalah:
1. makan sahur yang sehat dan bergizi 
baca juga:wow! ini 37 manfaat buah tin untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:ini 8 tips puasa ramadan sehat ala rasulullah, bisa kamu coba!
makanan yang sehat dan bergizi adalah makanan yang mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dalam proporsi yang tepat. 
nutrisi ini meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. 
makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. 
baca juga:ketahui 35 manfaat jambu kristal untuk kesehatan, termasuk mengontrol gula darah hingga jantung!
baca juga:ini dia! 25 tips tangkal emosi saat puasa ramadan 2024, boleh kamu coba!
oleh karena itu, sangat penting untuk selalu makan makanan yang sehat dan bergizi
2. minum banyak air
pada saat makan sahur di bulan ramadan, disarankan untuk minum banyak air. 
sahur adalah makanan yang dikonsumsi sebelum fajar selama bulan puasa ramadan. 
baca juga:penuh nutrisi, ini 36 manfaat jambu jamaika bagi kesehatan, salah satunya menjaga kesehatan jantung
baca juga:24 tips menjaga kesehatan di bulan suci ramadan, salah satunya berolahraga ringan
minum banyak air saat sahur sangat dianjurkan karena selama berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat dan urine. 
oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik sebelum memulai puasa. 
dengan minum banyak air saat sahur juga dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa.
baca juga:ketahui 35 manfaat kecombrang untuk kesehatan, salah satunya menjaga kesehatan jantung.
baca juga:menilik 20 tradisi unik sambut ramadan di indonesia, salah satunya sahur on the road
3. makan sahur yang seimbang
makan sahur yang seimbang adalah makan sahur yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam proporsi yang tepat.
hal ini berarti makan sahur harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dalam proporsi yang tepat. 
baca juga:mengenal 35 manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:57 kata motivasi puasa ramadan, kuy simpan di smarphone kamu!
karbohidrat dan protein adalah sumber energi utama, lemak adalah sumber energi cadangan dan vitamin dan mineral adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik.
oleh karena itu, makan sahur yang seimbang adalah makan sahur yang mengandung semua nutrisi ini dalam proporsi yang tepat.
4. hindari makan sahur yang berlebihan
sahur adalah makanan yang dimakan sebelum fajar selama bulan puasa.
baca juga:wow! ini 35 manfaat air alkali bagi kesehatan, sayang dilewatkan
baca juga:antisipasi harga sembako meroket jelang ramadan, gelar operasi pasar
meskipun sahur sangat dianjurkan, namun dianjurkan untuk tidak berlebihan dalam makan sahur karena dapat menyebabkan kenyang dan mengganggu konsentrasi saat berpuasa. 
oleh karena itulah, maka hindari makan sahur yang berlebihan.
5. istirahat yang cukup 
puasa ramadan adalah salah satu dari lima rukun islam yang wajib dilakukan oleh setiap muslim yang mampu. 
baca juga:tak hanya menjaga kesehatan jantung, ini 35 manfaat kentang untuk kesehatan
baca juga:20 ide kegiatan yang bisa dilakukan anak sd selama ramadan, anak tidak bosan puasa
selama bulan puasa, seseorang diharapkan untuk menahan diri dari makan, minum dan beberapa aktivitas lainnya dari fajar hingga matahari terbenam. 
oleh karena itu, istirahat yang cukup sangat penting untuk memastikan bahwa seseorang memiliki energi yang cukup untuk menjalankan ibadah puasa dengan baik. 
baca juga:anak penting diajarkan bela diri demi kesehatan mental dan fisik
baca juga:yuk simak! 25 makna bulan ramadan bagi umat islam, salah satunya meningkatkan disiplin spiritual
istirahat yang cukup juga membantu dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. 
selain itu, dengan istirahat yang cukup, seseorang dapat memaksimalkan kualitas ibadahnya, seperti shalat tarawih dan tahajjud, serta membaca al-qur’an. 
oleh karena itu, sangat disarankan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama puasa ramadan.
baca juga:ini 45 manfaat tomat untuk kesehatan jika dimakan setiap hari, salah satunya mengurangi risiko stroke
baca juga:perhatikan! ini 9 amalan penting jelang bulan suci ramadan
6. hindari makanan dan minuman yang dapat memicu nafsu makan
makan sahur adalah makanan yang dikonsumsi sebelum fajar selama bulan puasa. 
untuk memaksimalkan manfaat dari sahur, seseorang harus menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu nafsu makan. 
hal ini penting agar seseorang dapat menjalankan puasa dengan baik dan menghindari kesulitan saat berpuasa. 
baca juga:6 khasiat bunga kencana ungu bagi kesehatan, boleh dicoba buktikan sendiri
baca juga:begini sejarah muhammadiyah gunakan metode hisab untuk tentukan awal ramadan dan idul fitri 
beberapa makanan dan minuman yang dapat memicu nafsu makan antara lain makanan pedas, makanan manis, minuman berkafein dan makanan berlemak tinggi. 
oleh karena itu, disarankan untuk memilih makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran dan makanan berbasis biji-bijian untuk sahur.
baca juga:ini 34 manfaat bengkoang untuk kesehatan tubuh dan kulit, salah satunya meningkatkan kesehatan tulang
baca juga:berikut keutamaan bekerja dan bersedekah pada bulan ramadan
7. olahraga ringan pada saat puasa
pada saat puasa, tubuh membutuhkan aktivitas fisik yang tidak terlalu berat untuk menjaga metabolisme dan kesehatan tubuh. 
jogging ringan, bersepeda, berenang, atau yoga adalah beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan saat puasa. 
penting untuk memastikan bahwa olahraga yang dilakukan tidak terlalu berat dan tidak membuat tubuh merasa terlalu lelah atau mengganggu kondisi puasa.
baca juga:jangan kesampingkan jalan kaki, berikut manfaatnya bagi kesehatan
baca juga:10 tradisi unik ramadan di dunia, indonesia: bangunkan sahur keliling dengan beduk
dengan mengikuti tips-tips diatas, maka tubuh kita akan tetap bugar saat puasa ramadan.
demikianlah uraian singkat mengenai 10 (sepuluh) tips agar badan tetap bugar saat puasa ramadan, semoga bermanfaat.(**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 1 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan