Bayam adalah salah satu sayuran yang mengandung selenium, dalam satu porsi bayam yang sudah dimasak mengandung 11 mikrogram selenium.
BACA JUGA: Bikin Audience Tak Menguap, Jalankan Trik Public Speaking Berikut Ini
Tak hanya itu bayam juga mengandung asam folat tinggi yang baik untuk mencegah penyakit anemia.
vitamin A untuk menjaga kesehatan mata serta vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
7. Jamur Shitake.
Makanan yang mengandung selenium selanjutnya adalah jamur shitake.
Dalam setiap 100 gram jamur shitake dapat mengandung selenium hingga 24,8 mikrogram, kadar tersebut dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh hingga 45%.
8. Biji Bunga Matahari.
Biji bunga matahari atau kuaci merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan kandungan selenium.
BACA JUGA:Rasakan Manfaat Paprika Bagi Kulit Anda
Biji-bijian ini bisa kamu jadikan cemilan sehat untuk mendapatkan manfaat dari selenium yang terkandung di dalamnya.
Seperempat cangkir biji bunga matahari Ini mengandung hampir 19 mikrogram selenium bahkan 28 gram biji bunga matahari kering yang sudah disangrai dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh terhadap selenium hingga 41%.
Nah, itulah 8 makanan yang mengandung selenium.
Walaupun selenium baik untuk kesehatan, kamu juga harus waspada karena jika kelebihan selenium hal itu dapat membahayakan kesehatan juga loh. Jadi konsumsi lah Makan yang mengandung selenium sewajarnya saja. (*)