Kamu Kesulitan Stabilkan Gula Darah? Ikuti 5 Tips Ini

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 23 Apr 2024 - 19:30

Kamu kesulitan stabilkan gula darah?, Ikuti 5 Tips Ini. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ bing/ koranrb.id--

Maka dengan demikian dapat memberikan dasar yang kuat untuk menjaga kesehatan metabolik.

Dengan cara tersebut, maka penderita diabetes tidak perlu khawatir akan terjadi fluktuasi gula darah.

2. Memilih karbohidrat yang sehat

Bagi kamu penderita diabetes, maka perlu memilih karbohidrat kompleks.

Sehingga dengan demikian dapat dicerna lebih lambat oleh tubuh, selain itu dapat juga menghindari melonjaknya gula darah yang drastis.

Adapun menu sarapan yang dapat kamu pilih, makanan yang berserat tinggi seperti, sereal gandum utuh ataupun roti gandum.

Kamu bisa juga menambahkan protein seperti telur atau pun yogurt yang rendah lemak.

Dengan demikian, maka dapat meningkatkan rasa kenyang.

3. Memilih makanan yang tinggi serat

Hal ini dikarenakan makanan yang mengandung tinggi serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Untuk tambahan sarapan, kamu juga dapat menambahkan buah-buahan segar, sayuran dan sumber serat lainnya seperti biji-bijian utuh atau kacang-kacangan.

kamu kesulitan stabilkan gula darah? ikuti 5 tips ini                            bengkulu, koranrb.id- gula darah atau disebut juga dengan glukosa merupakan salah satu gula monosakarida dan salah satu dari sumber karbon terpenting yang digunakan sebagai sumber energi pada hewan dan tumbuhan.
dilansir dari berbagai sumber, kadar glukosa darah merupakan istilah yang mengacu kepada tingkat glukosa di dalam darah.
bagai kamu penderita diabetes, sarapan merupakan suatu hal yang penting.
baca juga:begini 10 makanan ampuh untuk menurunkan gula darah, solusi nutrisi sehat bagi penderita diabetes
dimana hal ini dikarenakan dalam keseharianya kita memerlukan energi yang stabil serta kadar gula darah terkendali.
oleh karena itulah, bagi para penderita diabetes iimbau untuk mengonsumsi makanan yang mempunyai serat tinggi.
selain itu, disarankan untuk membatasi asupan gula di saat sarapan, karena hal ini penting untuk mencegah melonjaknya kadar gula darah dalam tubuh.
baca juga:bermanfaat bagi pengidap diabetes , ini 9 manfaat minum air tebu untuk kesehatan
dilansir dari berbagai sumber, sarapan sehat dan seimbang dapat membantu kita mencegah melonjaknya gula darah yang drastis setelah melewatkan waktu tidur malam.
oleh sebab itulah, untuk membangun kebiasaan sarapan yang sehat adalah langkah proaktif yang dapat mendukung manajemen diabetes serta dapat meningkatkan kesejahteraan pasien diabetes secara keseluruhan.
baca juga:5 tepung yang ramah untuk penyandang diabetes, kamu sudah tahu? 
bagi kamu penderita diabetes, telah dihimpun oleh koranrb.id dan dilansir dari berbagai sumber, berikut 5 (lima) tips sarapan yang dianjurkan adalah:
1. memilih makanan yang tepat
dengan memilih makanan yang tepat serta memperhatikan indikator cepat atau lambatnya unsur karbohidrat dalam makanan yang dapat meningkatkan gula darah (indeks glikemik).
baca juga:9 buah rendah gula, cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes
maka dengan demikian dapat memberikan dasar yang kuat untuk menjaga kesehatan metabolik. 
dengan cara tersebut, maka penderita diabetes tidak perlu khawatir akan terjadi fluktuasi gula darah.
2. memilih karbohidrat yang sehat
bagi kamu penderita diabetes, maka perlu memilih karbohidrat kompleks.
baca juga:8 manfaat kucai yang belum banyak diketahui, salah satunya mencegah diabetes
sehingga dengan demikian dapat dicerna lebih lambat oleh tubuh, selain itu dapat juga menghindari melonjaknya gula darah yang drastis.
adapun menu sarapan yang dapat kamu pilih, makanan yang berserat tinggi seperti, sereal gandum utuh ataupun roti gandum.
kamu bisa juga menambahkan protein seperti telur atau pun yogurt yang rendah lemak.
baca juga:25 manfaat durian bagi kesehatan yang jarang diketahui, salah satunya mengurangi risiko diabetes
dengan demikian, maka dapat meningkatkan rasa kenyang.
3. memilih makanan yang tinggi serat
hal ini dikarenakan makanan yang mengandung tinggi serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
baca juga:jangan ragu, nasi dingin dan beras ini aman bagi penderita diabetes
untuk tambahan sarapan, kamu juga dapat menambahkan buah-buahan segar, sayuran dan sumber serat lainnya seperti biji-bijian utuh atau kacang-kacangan. 
maka apabila asupan cukup sehingga dapat menjaga kesehatan pada pencernaan.
4. memilih sumber protein yang sehat
baca juga:daun pandan bisa sembuhkan diabetes hingga sakit kepala, begini cara membuatnya
dengan memilih sarapan yang mengandung protein, maka akan dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah serta dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
kamu dapat memilih sumber protein yang rendah lemak, seperti telur, ikan- kacang-kacangan ataupun yogurt yang rendah lemak.
baca juga:gula aren, pemanis alami dan bisa mengatasi kelelahan, sangat baik bagi penderita diabetes
selain hal tersebut, kamu dapat juga membuat kombinasi karbohidrat dan protein dalam sarapan, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
5. membatasi gula tambahan
baca juga:tertarik membeli mobil bekas? perhatikan 7 tips membeli mobil bekas agar sesuai kebutuhan 
sebaiknya hindari sarapan atau pun batasi penggunaan makanan yang ada gula tambahan, seperti sereal ataupun minuman berenergi dengan tambahan pemanis buatan.
sebagai alternatif penggunaan dari gula, kamu dapat menggunakan pemanis alami seperti, stevia, gula jagung dan menambahkan rasa manis dengan buah-buahan segar atau dapat juga dengan kayu manis.
baca juga:dijamin gak bakal rugi! berikut tips berternak bebek pedaging yang benar
sarapan yang sehat dan seimbang, merupakan kunci penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil pada penderita diabetes.
oleh karena itu bagi kamu yang menderita diabetes, songsonglah hari dengan energi yang positif dan jagalah kesehatan metabolik.
walaupun demikian, panting juga bagi kamu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menyusun menu sarapan yang sesuai dengan kebutuhan, yang disesuaikan dengan riwayat penyakit diabetes.
baca juga:bisakah jambu air berbuah lebat? ini 2 tips menanam jambu air di depan rumah
tingkat glukosa dalam darah adalah istilah dari gula darah.
dimana  sumber energi untuk sel-sel tubuh adalah glukosa yang dialirkan melaui darah.
diabetes militus merupakan penyakit yang paling menonjol, hal ini dikarenakan gagalnya pengaturan gula darah dalam tubuh.
baca juga:punya teman dan tetangga nyinyir? gak usah kesal, cobain yuk tips ini
walaupun disebut gula darah, selain glukosa, dapat juga ditemui jenis-jenis gula lainnya, seperti fruktosa dan glukosa.
tetapi hal tersebut, hanya tingkatan glukosa yang diatur melalui insulin dan leptin.
itulah uraian singkat mengenai 5 tips dalam menstabulkan gula darah dalam tubu, kamu mau coba? (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan