Suka Makan Timun Setiap Hari? Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuhmu

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 02 May 2024 - 20:52

Khasiat makan timun.--

suka makan timun setiap hari? ini yang akan terjadi pada tubuhmu                            koranrb.id - tahukah kamu bahwa dengan mengkonsumsi mentimun setiap hari dapat mencegah berbagai masalah kesehatan, mentimun merupakan bagian dari keluarga tanaman yang sama dengan labu dan semangka.
timun memiliki kandungan yang terdiri dari sekitar 95% air yang membuatnya rendah kalori, lemak dan kolesterol secara alami, sebagai contoh porsi mentimun seberat 100 gram hanya mengandung 15,54 kalori.
manfaat mentimun untuk kesehatan sangat beragam mulai dari meningkatkan pencernaan, kesehatan tulang hingga baik untuk jantung.
dengan semua khasiat itu mentimun dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan tubuh kamu.
baca juga:12 kader pdip rejang lebong siap dipinang, ini nama-nama kader terbaiknya
lalu apa dampak mengkonsumsi timun setiap hari untuk kesehatan tubuh? berikut kami merangkum beberapa manfaatnya yaitu :
1. untuk kesehatan tulang.
mentimun kaya akan vitamin k, vitamin k merupakan salah satu senyawa nutrisi terpenting untuk meningkatkan kesehatan tulang.
vitamin k membantu menjaga kekuatan tulang dengan cara membangun kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. 
mentimun termasuk dalam daftar makanan yang mengandung vitamin c tinggi , sebagai contoh satu piring irisan mentimun segar dapat mengandung hampir 20% dari asupan vitamin harian yang direkomendasikan.
sementara itu satu mentimun utuh berukuran sedang dapat memenuhi lebih dari 50% kebutuhan harian kamu.
baca juga:kejutan datang lagi, kali ini ferxic kembali ke rrq
2. kesehatan pencernaan 
mentimun memiliki 95% air dan kulitnya terdiri dari serat tidak larut, kombinasi tinggi air dan serat ini berpengaruh positif pada kesehatan pencernaan.
dengan kamu memakan mentimun membantu menjaga keteraturan pencernaan dan dapat menekan gejala akut refluks asam.
serat tidak larut dalam kulit mentimun memungkinkan makanan bergerak dengan cepat melalui saluran pencernaan, juga membantu enzim pencernaan kamu memproses pemecahan protein.
konsumsi mentimun secara rutin dapat meredakan masalah pencernaan seperti maag dan sembelit.
baca juga:2 versi berbeda yang diyakini, saat membunyikan klakson di tempat mistis
3. menyehatkan kulit.
mentimun mengandung silika yang membantu mengembangkan jaringan ikat kuat di otot ligamen, tulang rawan, dan tulang.
mentimun memiliki kandungan air yang tinggi untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan sehat, mentimun memiliki efek antiinflamasi yang bermanfaat untuk kulit membantu mengatasi bengkak, iritasi, bahkan terkena paparan sinar matahari.
menggosok lembut area terbakar matahari dengan irisan mentimun segar atau meletakkannya pada kulit dapat membantu mengatasi masalah kulit.
4. mencegah kanker.
mentimun mengandung dua senyawa fitonutrien yang berhubungan dengan manfaat anti kanker yaitu lignan dan asam cucurbit.
baca juga:2 versi berbeda yang diyakini, saat membunyikan klakson di tempat mistis
asam cucurbit dapat membantu memblokir jalur sinyal penting untuk proliferasi dan kelangsungan hidup sel kanker, sementara lignan dapat melindungi terhadap kanker dengan bekerja sama dengan bakteri dalam saluran pencernaan, bakteri tersebut mengubah lignan menjadi senyawa seperti anterodiol dan anterolakton yang dapat mengurangi resiko kanker terkait estrogen terutama pada ovarium.
5. mengurangi resiko penyakit jantung.
mentimun mengandung banyak antioksidan termasuk flavonoid yang melindungi dari penyakit jantung, dengan mengkonsumsi mentimun secara teratur dapat mengurangi kolesterol total menurunkan kolesterol hdl jahat, meningkatkan kolesterol hdl baik dan menurunkan triglis.
kandungan potasium dalam mentimun juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, stroke dan obesitas.
6. perlindungan otak.
mentimun mengandung flavonol antiinflamasi seperti pichitan yang membantu menjaga kesehatan otak, hal ini , dapat meningkatkan daya ingat melindungi sel-sel saraf dari penurunan terkait usia dan mencegah gangguan memori progresif, dengan mengkonsumsi mentimun dapat meningkatkan sistem koliner yang terkait dengan otak dan sirkulasi darah membantu mencegah demensia.
baca juga:maju pilkada, anggota dprd terpilih maupun yang masih menjabat harus mundur, ini alasannya 
7. detoksifikasi alami.
mentimun memiliki kandungan antioksidan tinggi dan memiliki sifat pendingin, serta anti inflamasi alami yang membantu detoksifikasi tubuh.
kandungan asam amino dalam mentimun membantu menghilangkan racun dari ginjal dan hati, dengan memakan mentimun secara teratur terutama dalam bentuk air detox dengan lemon atau daun mint, dapat membantu mengeluarkan lemak dan racun dari tubuh minumlah campuran ini dua atau tiga kali sehari untuk hasil terbaik.
8. kesehatan gigi.
mentimun mengandung fitokimia yang dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut, dengan mengunyah mentimun secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan gusi dan gigi, menghilangkan bau tak sedap serta menetralkan asam di mulut.
baca juga:dikbud tunggu laporan penggunaan dana bos tahap i , tahap ii akan dicairkan juli
9.selalu terhidrasi.
mentimun memiliki kandungan air yang tinggi, hal itu sangat efektif dalam menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi.
ketika kamu kehilangan air lebih banyak daripada asupan makan, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan seperti mual,detak jantung cepat, jantung berdebar,lemah, pusing dan sakit kepala.
kekurangan asupan air dapat menghambat proses metabolisme tubuh, kandungan air pada mentimun bersama dengan garam mineral dan vitamin yang ada di dalamnya, dapat membantu mengisi cairan di seluruh tubuh kamu dan secara efektif memberi rasa kenyang pada perut kamu.
baca juga:dikbud tunggu laporan penggunaan dana bos tahap i , tahap ii akan dicairkan juli
itulah beberapa manfaat jika kamu sering mengkonsumsi mentimun setiap harinya. menambahkan mentimun ke dalam makanan pola sehat kamu, dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.
namun, disarankan untuk kamu tersebut dahulu konsultasikan kepada pakar kesehatan sebelum melakukan perubahan signifikan dalam makanan kamu.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan