Menurunkan Berat Badan, Ini 7 Manfaat Murbei bagi Kesehatan, Coba Yuk!

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 04 May 2024 - 18:23

Buah Murbei. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ ai creator/ koranrb.id--

- Karbohidrat: 9,8 g.

- Lemak: 0,4 g.

- Serat: 1,7 g.

- Vitamin B1: 0,03 miligram (mg).

- Vitamin C: 36,4 mg.

- Vitamin K: 7,8 mikrogram (mcg).

- Kalsium: 39 mg.

- Besi: 1,9 mg.

- Magnesium: 18 mg.

- Fosfor: 38 mg.

- Kalium: 194 mg.

- Seng: 1,12 mg.

menurunkan berat badan, ini 7 manfaat murbei bagi kesehatan, coba yuk!                            bengkulu, koranrb.id- buah murbei banyak ditemukan di daerah indonesia.
buah murbei biasanya dapat ditemukan di daerah dataran rendah hingga dataran tinggi dengan iklim yang cocok, seperti pulau jawa, pulau sumatera dan pulau bali.
baca juga:jarang diketahui! begini 7 manfaat tape singkong untuk kesehatan
buah ini sering kita temui, kamu tentunya tidak asing dengan stroberi atau pun bluberi.
pernahkah kamu mencoba konsumsi buah murbei ini?
dimana buah murbei ini kaya akan vitamin, mineral dan fitonutrien dan memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
baca juga:dapat mencegah diabetes!, begini 10 manfaat bunga telang untuk kesehatan.
buah murbei atau disebut juga dengan buah mulberry adalah buah yang umumnya tumbuh di amerika utara dan benua asia.
buah murbei rasanya manis, selain itu biasa digunakan sebagai camilan atau pun bahan sebagai pembuatan makanan dan minuman.
baca juga:kerap dianggap ajang judi, ternyata biliar olahraga dengan segudang manfaat 
selain itu, murbei dapat juga dijadikan sebagai bahan baku untuk pembuatan silai atau pun sirup.
dilansir dari food data central, dalam 100 gram buah murbei terdapat kandungan gizi:
- energi: 43 kkal.
- protein: 1,4 gram (g).
baca juga:wow! inilah 8 manfaat buah salak untuk kesehatan, dapat menjaga kesehatan mata
- karbohidrat: 9,8 g.
- lemak: 0,4 g.
- serat: 1,7 g.
- vitamin b1: 0,03 miligram (mg).
baca juga:dapat menurunkan berat badan! inilah 7 manfaat chia seed untuk kesehatan.
- vitamin c: 36,4 mg.
- vitamin k: 7,8 mikrogram (mcg).
- kalsium: 39 mg.
- besi: 1,9 mg.
baca juga:manfaat memancing ikan, salah satunya bisa hilangkan stres
- magnesium: 18 mg.
- fosfor: 38 mg.
- kalium: 194 mg.
- seng: 1,12 mg.
baca juga:selain untuk kecantikan, ini 9 manfaat buah ketapang bagi kesehatan 
walaupun tidak setenar dengan beberapa jenis buah lainnya, buah murbei ini mempunyai banyak potensi manfaatnya.
hal tersebut berkat berbagai kandungan zat gizi di dalamnya.
dirangkum koranrb.id, berikut 7 (tujuh) manfaat kesehatan bagi tubuh, adalah:
1. menurunkan kolesterol jahat
baca juga:wajib diketahui, ini 10 manfaat jeruk peras hangat yang jarang diketahui 
kandungan yang terdapat dalam buah murbei adalah serat, terutama serat larut seperti pektin.
dengan adanya serat larut dalam buah murbei, maka akan melancarkan pencernaan serta mengeluarkannya dari dalam tubuh.
sehingga hal tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl.
selain itu, dengan kandungan vitamin k dan kalium, dapat membantu kesehatan jantung dan pembuluh darah.
baca juga:jangan sepelekan! ini 10 manfaat bawa anak nikmati alam bebas
2. menjaga kesehatan otak
adapun kandungan yang terbanyak dalam buah murbei adalah cyanidin 3 - 0 glucoside (c3g).
hasil penelitian dalam jurnal "jurnal of neuroinflammation" dikatakan bahwa c3g sangat bermanfaat untuk mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi pembuluh darah di otak.
baca juga:jaga kadar gula darah, ini 7 manfaat bayam merah yang jarang diketahui
dari hasil penelitian yang dilakukan pada seekor tikus, telah menunjukkan bahwa dengan konsumsi c3g dapat memperbaiki kemampuan belajar dan ingatan pada tikus percobaan tersebut.
hal tersebut menunjukkan bahwa c3g untuk mendukung kesehatan kognitif serta mencegah penurunan fungsi otak terkait dengan penuaan.
baca juga:mengurangi risiko penyakit liver, ini 7 manfaat quinoa bagi kesehatan
3. dapat membantu menurunkan berat badan
buah murbei mengandung serat yang tinggi, sehingga sangat cocok untuk mengontrol nafsu makan, sehingga dapat mengendalikan asupan kalori harian.
oleh karena itulah, jika kamu sedang menjalankan program diet, maka disarankan untuk konsumsi buah murbei ini.
baca juga:dapat mencegah jerawat! begini 8 manfaat daun pecah beling untuk kesehatan
selain itu, buah murbei juga rendah kalori serta rendah lemak, sehingga dapat membantu mengurangi konsumsi kalori.
4. dapat meredakan peradangan
adanta zat c3g yabf terkandung dalam mbuah murbei bersifat antiradang, sehingga dapat melawan berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker.
baca juga:jarang diketahui! inilah 11 manfaat buah mengkudu, bisa cegah kanker
adapun c3g merupakan salah satu jenis antosianin, yaitu sejenis pigmen alami yang memberikan warna merah, ungu dan biru pada buah – buahan san sayuran.
5. dapat menjaga kesehatan jantung
dengan adanya kandungan yang terdapat dalam buah murbei ini, maka dapat melindungi kesehatan jantung.
baca juga:jadi makanan favorit, berikut manfaat dan bahaya mengkonsumsi coklat
hal ini dikarenakan kolesterol ldl yang tinggi dapat meningkatkan risiko pembentukan plak dalam arteri, yang dikenal dengan sebagai aterosklerosis.
dimana plak tersebut dapat menyumbat arteri serta menyebabkan berbagai masalah kardiovaskular, termasuk serangan jantung stroke.
baca juga:jaga kesehatan mata, ini 35 manfaat buah strawberry untuk kesehatan tubuh 
dilansir dari salah satu jurnal dalam sebuah penelitian international journal of molecular sciences, dimana c3g mempunyai sifat antioksidan serta antiradang yang kuat.
dimana zat tersebut dapat membantu untuk melawan stres oksidatif dalam tubuh serta mengurangi peradangan.
6. dapat mencegah penyakit perlemakan hati
baca juga:kamu tidur mendengkur? ini 5 manfaat benalu kopi bagi kesehatan
zat gizi yang terkandung dalam buah murbei, sangat bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit perlemakan hati.
buah murbei mengandung antioksidan seperti vitamin c, flavonoid dan karotenoid yang dapat membantu melawan stress oksidatif.
hal ini dikarenakan stres oksidatif telah dikaitkan dengan kerusakan sel hati serta memperburuk penyakit perlemakan hati.
selain itu, buah murbei kaya akan pektin yang dapat mengurangi kadar lemak dalam hati serta dapat mencegah perlemakan hati.
baca juga:jangan kesiangan, biasakan bangun pagi, ini 6 manfaat yang bisa kamur rasakan 
7. dapat menurunkan risiko kanker
dengan adanya kandungan senyawa polifenol yang terkandung dalam buah murbei, maka sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru – paru, lambung serta kulit.
dengan adanya kandungan polifenol yang terkandung dalam buah murbei ini, maka sangat bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker ke organ tubuh lain.
baca juga:begini manfaat kacang panjang untuk kesehatan, banyak yang belum tahu
namun demikian, penting untuk diingat bahwa hasil dari sebuah studi laboratorium tersebut, belum tentu adapat membuktikan efektivitasnya dengan manusia.
perlunya penelitian yang lebih lanjut untuk membuktikan kebenaran dari penelitian tersebut. 
baca juga:jaga kekebalan tubuh, ini 10 manfaat si pahit brotowali bagi kesehatan
itulah uraian singkat tentang 7 (tujuh) manfaat murbei bagi kesehatan tubuh, semoga bermanfaat. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 22 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan