Cocok Buat Pemula! Grogi hingga Diacuhkan Audience? Langkah Publik Speaking ini Biar Suasana Cair

BACA JUGA:Catat, Ini Buah-buahan yang Bagus untuk Kesehatan Tulang

Menurutnya, sebelum seseorang bisa mengatasi rasa grogi, maka perlu dikenali terlebih dahulu gejala-gejala yang muncul. 

Seperti, jantung berdetak lebih cepat, napas pendek, keringat dingin, sakit perut, gemetar, bicara terbata-bata hingga mengalami  kehilangan kata. Tentunya masih banyak contoh lainnya, yang bisa jadi pertanda Anda sedang grogi saat melakukan publik speaking. 

Nah, yang mesti Anda lakukan pertama kali adalah menerima kenyataan, jangan disangkal. Karena semakin Anda mengacuhkan grogi, bisa semakin buruk keadaannya atau kesalahan yang Anda buat bisa semakin fatal. 

"Setelah ikhlas menerima keadaan ini, barulahAnda melakukan beberapa cara untuk menguranginya. Dimulai dengan membuat nyaman diri Anda.

Nyamankan diri Anda dengan cara mengalirkan oksigen.

Disaat grogi, maka otak bekerja lebih keras hingga membutuhkan lebih banyak oksigen," tulis Hilbram. 

Akibatnya adalah, napas yang pendek dan cepat atau tersengal-sengal seperti orang habis berolahraga. 

Saat napas  tersengal, justru berisiko membuat bicara jadi cepat sehingga bisa keseleo lidah alias belibet atau terdengar bergumam, yang malah akan menggandakan rasa grogi Anda. 

Saat kondisi tersebut terjadi, maka langkah antisipasi yang bisa dilakukan adalah mengirim oksigen dengan baik ke otak dengan bernapas secara nyaman.

Bernafaslah perlahan, tarik nafas melalui hidung dan tahan sampai 5 detik.

Lalu, keluarkan pelan-pelan sampai sepenuhnya habis dan perut mengempis melalui mulut. Lakukan ini sebanyak 5-10  kali sebelum bicara.

Kemudian, bicaralah dengan suara bertenaga. Ingat, bukan berteriak. 

Bicaralah perlahan dan jelas. Ini dilakukan untuk mengurangi keseleo lidah.

Momen Anda mulai diacuhkan audiece, bisa terjadi saat kondisi semakin memburuk.