Catat, Ini Buah-buahan yang Bagus untuk Kesehatan Tulang

BENTENG, KORANRB.ID - Selain rutin berolahraga dan minum susu khusus tulang, beberapa buah yang sering dikonsumsi oleh masyarakat ternyata memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan tulang.

Berikut beberapa buah yang memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan tulang.

Pertama ada buah apel. Buah apel mempunyai kemampuan meningkatkan kepadatan tulang. Adapun kandungan nutrisi di apel yang dibutuhkan oleh tulang yakni, vitamin K 5 persen dari kebutuhan harian.

Mangan 2 persen -4 persen dari kebutuhan harian dan Vitamin C 14 pesen kalium 6 persen dari kebutuhan harian.

BACA JUGA:Langka dan Eksotis! Ini 7 Fakta Menarik Buah Naga Kuning

Kemudian selanjutnya buah pisang. Siapa sangka buah yang sering ditemui di meja makan, termasuk buah untuk menjaga kesehatan tulang yang kaya akan fructooligosaccharide (FOS). 

Itu merupakan senyawa prebiotik yang mempunyai tugas untuk membantu pencernaan menyerap nutrisi, terutama kalsium.

Buah nanas juga termasuk buah yang memiliki khasiat menjaga kesehatan tulang. Tak hanya kalsium, kesehatan tulang juga membutuhkan mineral seperti mangan, yang bisa diperoleh dari buah nanas. 

Penelitian menunjukkan, kalau mengonsumsi nanas dapat memenuhi 76 persen dari kebutuhan harian tubuh terhadap mangan.

BACA JUGA:10 Buah Termahal, Harganya Bisa Bikin Miskin Mendadak

Ada juga buah jeruk. Sudah diketahui bersama jika buah jeruk merupakan buah yang menjadi sumber vitamin C, buah jeruk juga memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan tulang. 

Jenis vitamin tersebut sangat diperlukan untuk meningkatkan produksi kolagen yang penting bagi tulang dan sendi anda. 

Tak hanya itu, terdapat juga vitamin D dan kalsium yang bermanfaat mencegah masalah kesehatan tulang seperti osteoporosis.  

Konsumsi buah-buahan tersebut juga harus dibarengi dengan rutinitas harian lain yang bermanfaat untuk tulang seperti olahraga dan menghindari faktor risiko osteoporosis.