Hindari Hal ini, Jika Tidak Ingin Pegal Leher Saat Bangun Tidur

Reporter: Rusman Afrizal |

Editor: Ade Haryanto |

Kamis , 23 May 2024 - 10:55

Hindari Hal ini, Jika Tidak Ingin Pegal Leher Saat Bangun Tidur--Fixabay

hindari hal ini, jika tidak ingin pegal leher saat bangun tidur                            koranrb.id - tidur adalah salah satu aktivitas yang paling ditunggu seseorang.
dimana pada saat tidur semua organ tubuh akan beristirahat untuk mengembalikan, stamina setelah menjalani kegiatan sehari-hari. 
namun posisi tidur yang salah dan beberapa faktor lainnya, kadang membuat seseorang akan merasakan keluhan pegal di bagian tubuh leher.
tentu saja hal tersebut akan menimbulkan rasa tidak nyaman untuk menjalani aktivitas sehari-harinya. 
baca juga:ini dia 3 panwascam terpilih kabupaten bengkulu tengah
berikut adalah hal-hal yang perlu diperhatikan untuk menghindari resiko leher yang pegal pada saat bangun dari tidur. 
1. pilihlah bantal yang nyaman
bantal adalah salah satu sandaran untuk kepala pada saat sedang tidur.
pemilihan bantal yang pas tentunya akan membuat, tidur menjadi lebih nyenyak dan nyaman.
jangan pernah memilih bantal yang keras, dan lebih tinggi karena itulah yang akan membuat leher terasa pegal pada saat bangun dari tidur nantinya. 
baca juga: ini dia daftar 12 nama panwascam pilkada 2024 kepahiang terpilih
2. posisi tidur harus benar
umumnya posisi tidur paling bagus adalah dengan cara terlentang.
atau dengan menghadap ke samping kiri atau ke kanan, pada posisi tersebut posisi kepala dengan bantal akan lebih sejajar sehingga mengurangi resiko pegal leher pada saat bangun nantinya.
jangan pernah tidur dengan cara tertelungkup, selain posisi ini akan membuat pernapasan seseorang lebih susah.
tentu saja membuat resiko leher pegal pada saat bangun lebih tinggi. 
baca juga:10 hewan peliharaan paling mahal di dunia, nomor 1 mahal banget
3. biasakan berolahraga
tubuh seseorang yang jarang berolahraga biasanya cendrung akan lebih kaku.
kurangnya peregangan otot leher tentu saja akan membuat resiko leher pegal akan lebih besar.
maka dari itu, membiasakan diri untuk berolahraga bisa menjadi solusi untuk menghindari sakit leher. 
4. jam tidur yang kurang
jam tidur yang kurang juga dapat menjadi faktor pada saat bangun leher terasa sakit.
baca juga:tak hanya di kota bengkulu, 5 daerah ini juga punga tradisi festival tabot
bukan hanya sakit leher kadang kepala menjadi terasa sakit ketika jam tidur tidak sesuai dengan yang dianjurkan yang mana tidur seseorang biasanya minimal harus 8 jam di malam harinya. 
itulah berapa hal yang harus dihindari, untuk mencegah resiko leher sakit pada saat bangun tidur.
apabila memang pada saat bangun leher menjadi sakit, kita bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri untuk sembuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Minggu 29 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan