Sering Sakit Perut Saat Lari? Ini 7 Tips Lari Bagi Pemula

KORANRB.ID - Lari adalah salah satu jenis olahraga yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Banya sekali beragam manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga lagi, salah satunya adalah untuk menghilangkan lemak yang ada didalam tubuh.

Lari juga sangat bagus untuk meningkatkan kekuatan fisik terutama pernafasan. Karena olahraga yang sangat mudah banyak sekali yang melakukan olahraga lari dengan cara asal-asalan.

Akibatnya setelah lari, banyak yang mengeluh ntah itu sakit perut, sakit pinggang, keram kaki dan masih banyak lagi. Makanya sebelum memulai olahraga lagi perhatikan 7 hal berikut ;

1. Pemanasan

Dalam olahraga pemanasan sangatlah penting termasuk juga lari, dnwgan pemanasan sudah jelas akan lebih mengurangi resiko cidera saat sedang melakukan olahraga.

Pemanasan juga harus dilakukan dengan benar,  jika salah pastinya akan tidak akan berdampak nantinya ketika sedang berlari dan badan masih akan tetap merasakan sakit setelah lari.

BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Ketiak Hitam, Salah Satunya Jangan Dicukur

2. Mencegah perut agar tidak sakit

Hal yang juga perlu diperhatikan saat hendak memulai olahraga lari adalah mencegah agar perut tidak sakit. Sangat disarankan agar tidak makan berat dulu sebelum lari karena bisa membuat pertu menjadi sakit, juga perut tidak boleh kosong misalnya diisi dengan sarapan buah terlebih dahulu boleh buah potong yang di campur boleh juga satu jenis buah yang dapat mengenyangkan misalnya pisang.

3. Postur tubuh yang baik saat lari

Posisi tubuh saat lari juga harus diperhatikan, jika salah pasti akan berdampak bagi tubuh membuat mudah lelah sakit dan lain-lainnya.

Yang perlu diperhatikan salah satunya adalah postur tubuh harus rileks badan tegap, dan condong kedepan jangan biarkan bada membungkuk. Saat lari juga tidak boleh m undung karena jika menunduk bisa membatasi sirkulasi oksigen.

4. Posisi tangan yang benar

Selain badan yang harus benar posisinya, tangan saat sedang lari juga harus benar.  Tangan bisa menjadi penyeimbang saat sedang berlari, contohnya lengan di tekuk 90 derajat ayunkan dengan rilex, hindari ujung siku menghadap keluar.

BACA JUGA: Menjadi Korban Pencurian Ini Yang Harus Dilakukan Segera Mungkin.

Tangan harus santai tidak perlu menggenggam keras, bayangkan saja sedang menggenggam keripik supaya tidak hancur.

5. Langkah kaki yang benar

Langkah kaki yang benar juga harus menjadi perhatian saat hendak berlari, salah-salah bisa jatuh dan membuat jadi cidera. Jangan melangkah terlalu panjang mendaratlah dengan kaki atau telapak kaki tengah agab bagian depan.

Jangan biarkan kaki menginjak dengan bunyi yang keras atau berisik, saat sedang berlari. Karena getaran dengan kaki yang terlalu dihentikan bisa membuat kaki cepat terasa sakit. Lari yang baik adalah lari yang memantul DNA juga tenang.

6. Cara bernafas yang benar

Cara bernafas juga harus benar saat berlari agar tidak mudah kelelahan, caranya buka sedikit mulut tarik bersamaan dengan hidung dan juga hembuskan bersamaan dengan hidung.

BACA JUGA:Begini 8 Cara Ampuh Mengatasi Kulit Kaki Pecah-pecah.

7. Memilih sepatu yang benar

Penggunaan sepatu saat lari juga harus benar, sangat disarankan menggunakan sepatu yang memang di khususkan untuk lari dan memiliki telapak yang lembut sehingga kaki terasa lebih nyaman saat menginjaknya.

Juga sepatu jangan yang berat agar tidak menambah beban ketika sedang berlari nanti.

Itulah 7 hal yang wajib diketahui, sebelum memulai olahraga lagi. (*)