Wow! Ini 5 Makanan Sehat bagi Wanita Usia 50 Tahun ke Atas

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Jumat , 24 May 2024 - 22:16

Makanan sehat bagi wanita usia 50 tahun ke atas. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ ai creator/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Pada saat wanita memasuki usia 50 tahun, maka tubuh akan mengalami perubahan yang membuat metabolisme melambat, kadar hormon estrogen menurunb dan kebutuhan nutrisi tertentu pun meningkat.

Hal ini dikarenakan pada usia 50 tahun ke atas, maka sangat penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.

Karena hal tersebut sangat penting untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Adapun makanan yang terbaik untuk kelompok usia tersebut biasanya yang kaya akan nutrisi penting seperti serat, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral.

Dengan cara memilih makanan yang seimbang dan berkualitas, maka wanita yang berusia 50 tahun ke atas dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk menjalani gaya hidup yang sehat dan umur panjang.

Telah dirangkum oleh koranrb.id dan dilansir dari Eat This Not That, berikut 5 (lima) makanan sehat bagi wanita usia 50 tahun ke atas, adalah:

1. Konsumsi kacang

Dalam suatu penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

wow! ini 5 makanan sehat bagi wanita usia 50 tahun ke atas                            bengkulu, koranrb.id- pada saat wanita memasuki usia 50 tahun, maka tubuh akan mengalami perubahan yang membuat metabolisme melambat, kadar hormon estrogen menurunb dan kebutuhan nutrisi tertentu pun meningkat.
hal ini dikarenakan pada usia 50 tahun ke atas, maka sangat penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
karena hal tersebut sangat penting untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. 
baca juga:jaga kesehatan kulit, ini 5 manfaat hati ayam untuk kesehatan
baca juga:disebut lambang kematian! berikut 5 fakta unik burung tali pocong yang menawan
adapun makanan yang terbaik untuk kelompok usia tersebut biasanya yang kaya akan nutrisi penting seperti serat, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral.
dengan cara memilih makanan yang seimbang dan berkualitas, maka wanita yang berusia 50 tahun ke atas dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk menjalani gaya hidup yang sehat dan umur panjang.
baca juga:cegah penyakit mata, ini 11 manfaat pisang merah untuk kesehatan
baca juga:mitos pertanda buruk! berikut 7 burung diyakini lambang kematian
telah dirangkum oleh koranrb.id dan dilansir dari eat this not that, berikut 5 (lima) makanan sehat bagi wanita usia 50 tahun ke atas, adalah:
1. konsumsi kacang
dalam suatu penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
baca juga:beracun! ini 8 manfaat buah bintaro
baca juga:mirip! berikut 6 fakta unik kedekatan dinosaurus dan burung
sehingga dengan mengonsumsi kacang secara teratur, maka tidak perlu mengonsumsi makanan terlalu banyak.
hal ini dikarenakan kacang juga mengandung nutrisi penting seperti protein nabati, lemak baik untuk jantung dan serat yang baik untuk tubuh. 
baca juga:ampuh atasi jerawat! berikut 5 manfaat buah sali yang kini mulai langka
baca juga:hewan pembawa sial yang pandai berkamuflase, berikut 5 fakta burung cabak 
dengan cara mengonsumsi kacang secara teratur, maka akan dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan tubuh seiring dengan bertambahnya usia.
2. konsumsi ikan salmon
ikan salmon merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein yang sangat baik bagi tubuh. 
baca juga:jaga kesehatan kulit, ini 7 manfaat daun mengkudu bagi kesehatan
baca juga:hewan pembawa sial yang kejam dan licik sejak lahir, berikut 5 fakta unik burung kedasih 
dimana jenis makanan ini akan dapat memerlukan lebih banyak energi untuk dicerna dibandingkan dengan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak.
sehingga akan dapat membantu mencegah penumpukan lemak di perut, terutama pada wanita di usia 50 tahun ke atas.
baca juga:tingkatkan daya tahan tubuh, ini 8 manfaat biji bunga matahari yang jarang diketahui
baca juga:paling setia! ini 8 fakta menarik burung lovebird simbol kasih sayang, pembawa keberuntungan
kandungan lemak omega 3 yang terdapat dalam ikan salmon juga akan memberikan manfaat kesehatan yang besar bagi jantung dan otak. 
baca juga:jaga kesehatan mata, ini 6 manfaat jagung bagi kesehatan tubuh
baca juga:dianggap pembawa sial! berikut 5 fakta menarik burung murai batu, pengicau yang indah
adapun lemak yang terkandung dalam ikan salmon tersebut akan dapat membantu mengurangi risiko penyumbatan arteri, menurunkan kadar trigliserida dalam darah, serta menurunkan tekanan darah, yang biasanya meningkat pada wanita di usia 50 tahun ke atas.

3. konsumsi yogurt
baca juga:kesehatan gigi dan tulang, ini 7 manfaat ikan asin untuk kesehatan tubuh
baca juga:si pembawa keberuntungan! berikut 7 fakta unik burung perkutut yang harus diketahui pemiliknya
kandungan yang terdapat dalam yogurt salah satunya adalah protein.
dimana kandungan protein yang banyak ini akan dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan membuat seseorang akan merasa kenyang lebih lama.
kandungan yang terdapat dalam yogurt ini juga dapat mencegah penambahan berat badan saat menua.
baca juga:turunkan kadar kolesterol, ini 9 manfaat biji selasih untuk kesehatan
baca juga:si pembawa sial yang pendendam! berikut 5 fakta unik burung gagak
oleh karena itulah, dengan cara makan yogurt secara rutin dengan kandungan lac nya, maka akan dapat juga menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan mencegah diabetes tipe 2.
4. konsumsi buah beri
adapun kandungan yang terdapat dalam buah beri adala  berbagai jenis senyawa kuat yang disebut fitonutrien.
baca juga:jarang diketahui! ternyata daun sirih cina dapat meredakan asam urat, berikut 7 manfaatnya.
baca juga:jika dipelihara! 5 jenis burung ini membawa keberuntungan 
dimana kandungan tersebut akan dapat membantu mencegah kerusakan sel otak dan meningkatkan komunikasi antar sel, serta cara lain untuk mendukung fungsi otak.
kandungan vitamin k yang terkandung dalam buah beri seperti buleberry, sangat dibutuhkan untuk membentuk protein bernama osteokalsin, yang dapat membantu menjaga kekuatan pada tulang.
baca juga:meningkatkan kesehatan kulit, berikut 10 manfaat petai cina untuk kesehatan tubuh
baca juga:salah satu hewan pembawa sial, berikut 6 fakta burung hantu
dalam beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan cukup vitamin k, terutama wanita yang sudah berusia 50 tahun ke atas, cenderung memiliki tulang yang lebih kuat.
5. konsumsi kedelai
pengganti daging berlemak dan daging olahan yang palin cocok adalah kedelai.
baca juga:jaga kesehatan kulit, ini 4 manfaat canola oil untuk kecantikan dan kesehatan tubuh
baca juga:fakta unik tentang burung merpati, dikenal setia dengan pasangan dan lambang perdamaian 
adapun kandungan yang terdapat dalam kedelai ini adalah fitoestrogen.
dimana zat tersebut merupakan jenis estrogen yang berasal dari tumbuhan dan memiliki tugas yang hampir sama dengan estrogen yang ada di dalam tubuh manusia.
kedelai merupakan salah satu komoditas penting dalam usaha tani di indonesia selain padi dan jagung.
baca juga:menyehatkan kulit, ini 6 manfaat buah ara yang sayang jika dilewatkan
baca juga:pemakan bangkai, berikut 5 fakta unik burung nasar yang terancam punah
sebagai bahan baku pembuatan makanan, maka industri di indonesia banyak menggunakan kedelai ini.
adapun jenis makanan dari hasil olahan dari kedelai ini seperti tempe, tahu, kecap, tauco dan susu kedelai.
negara dengan tingkat konsumsi kedelai yang terbesar di dunia adalah indonesia.
baca juga:sehatkan jantung dan kulit, berikut 4 manfaat kelapa gading bagi kesehatan tubuh
baca juga:burung nasional yang terancam punah, ini 7 fakta elang filipina 
dimana tinkat konsumsi kedelai di indonesia terus mengalami peningkatan setiap tahunnya.
itulah 5 (lima) makanan sehat bagi wanita usia 50 tahun ke atas, semoga bermanfaat. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Rabu 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan