6 Minuman Peningkat Imun yang Efektif Untuk Menjaga Kesehatan

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: Sumarlin |

Sabtu , 01 Jun 2024 - 10:35

SEHAT: Buah-buahan bisa dijadikan minuman dengan cara dibuat jus yang sangat baik untuk kesehatan.-foto: pixabay.com-

6 minuman peningkat imun yang efektif untuk menjaga kesehatan                            koranrb.id - meningkatkan daya tahan tubuh adalah kunci untuk melawan berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. 
salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi minuman yang kaya akan nutrisi dan memiliki sifat meningkatkan imun. 
lalu, minuman apa saja yang dapat meningkatkan imun? 
berikut koranrb.id telah merangkum beberapa minuman yang dapat meningkatkan imun:
 1. jus jeruk
jus jeruk adalah sumber vitamin c yang terkenal, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. 
baca juga:disukai berbagai kalangan, ini sejarah dan cara bermain biliar dengan benar
vitamin c juga penting untuk produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi. 
untuk hasil terbaik, pilihlah jus jeruk yang segar dan tanpa tambahan gula. 
cara membuat cukup muda, peras 2-3 jeruk segar, kemudian saring untuk menghilangkan bijinya yang ikut ke dalam perasaan.
lalu sajikan segera untuk mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin c.
2. teh hijau
teh hijau kaya akan antioksidan, khususnya epigallocatechin gallate (egcg), yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. 
teh hijau juga mengandung asam amino l-theanine, yang dapat membantu produksi senyawa melawan kuman dalam sel t.
baca juga:6 cara merawat gigi agar tetap sehat
cara membuat cukup mudah yaitu seduh 1 sendok teh daun teh hijau atau 1 kantong teh hijau dengan air panas (bukan mendidih) selama 2-3 menit. 
kemudian tambahkan madu atau lemon jika diinginkan.
3. jus wortel, apel, dan jeruk
kombinasi jus ini menggabungkan vitamin a dari wortel, vitamin c dari jeruk, dan serat serta antioksidan dari apel. 
minuman ini memberikan dorongan nutrisi yang kuat untuk sistem kekebalan tubuh kamu. 
cara membuatnya ialah dengan blender 2 wortel, 1 apel, dan 2 jeruk yang telah dikupas. 
lalu, tambahkan sedikit air jika perlu.
baca juga:kenali 7 jenis usaha yang sering digunakan sebagai modus tindak pidana pencucian uang
sebelum disajikan dinginkan terlebih dahulu untuk mendapatkan rasa yang lebih segar.
4. teh jahe dan kunyit
jahe dan kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. 
jahe dapat membantu melawan infeksi dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
sedangkan kunyit mengandung kurkumin yang dapat meningkatkan respons imun tubuh. 
cara membuatnya yaitu masak air sampai mendidih terlebih dahulu, kemudian tambahkan irisan jahe dan kunyit segar atau bubuk rebus selama 10-15 menit. untuk penyajiannya kamu saring dan tambahkan madu serta perasan lemon untuk menambah rasa dan manfaat kesehatan.
5. smoothie bayam dan kiwi
bayam kaya akan vitamin c, beta-karoten, dan antioksidan lainnya, yang semuanya berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh. 
baca juga:lakukan 5 langkah ini supaya terhindar dari gigitan nyamuk
kiwi, dengan kandungan vitamin c yang tinggi, juga membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. 
untuk mendapatkan khasiatnya yaitu blender 1 cangkir bayam segar, 2 kiwi, 1 pisang, dan 1/2 cangkir yogurt. 
lalu, tambahkan air atau jus jeruk untuk mendapatkan rasa tambahan. kemudian sajikan segera untuk mendapatkan nutrisi maksimal.
6. air kelapa
air kelapa mengandung elektrolit alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. 
selain itu, air kelapa juga mengandung beberapa vitamin dan mineral penting seperti kalium, natrium, dan magnesium. 
cara mengkonsumsinya yaitu minum air kelapa segar atau air kelapa kemasan yang tanpa tambahan gula. 
kemudian tambahkan sedikit air jeruk nipis atau lemon untuk rasa yang lebih segar.(**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan