Gudangnya Vitamin D, Ini Manfaat Terpapar Matahari Pagi

KORANRB.ID - Matahari pagi sering kali dianggap sebagai elemen penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan manusia. 

Sinar matahari pagi memiliki beragam manfaat yang mendukung kesehatan fisik dan mental kita. 

Salah satu manfaat utama dari paparan sinar matahari pagi adalah produksi vitamin D.

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, karena membantu penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh. 

BACA JUGA:Memotret Nilai Keterbukaan Informasi Bengkulu 2024, KIP Lakukan FGD Bersama 10 Informan Ahli

Tanpa vitamin D yang cukup, tulang dapat menjadi lemah dan rapuh, yang dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis dan rakhitis pada anak-anak.

Proses produksi vitamin D dimulai ketika sinar UVB dari matahari mengenai kulit kita. Ini memicu reaksi kimia yang mengubah kolesterol dalam kulit menjadi vitamin D3.

Vitamin D3 kemudian diproses oleh hati dan ginjal menjadi bentuk aktif dari vitamin D yang digunakan oleh tubuh.

Paparan sinar matahari pagi juga dikenal dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan mental. 

Sinar matahari dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur mood, tidur, dan nafsu makan. 

BACA JUGA:Bisa Mendengar Melalui Kaki? Berikut 5 Fakta Unik Gajah

Kadar serotonin yang rendah sering dikaitkan dengan depresi, sehingga paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Selain itu, paparan sinar matahari juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian, atau jam biologis tubuh kita. 

Ritme sirkadian yang teratur penting untuk tidur yang nyenyak dan kesehatan mental secara keseluruhan.