Gudangnya Vitamin D, Ini Manfaat Terpapar Matahari Pagi

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: Fazlul Rahman |

Jumat , 26 Jul 2024 - 13:01

Matahari pagi sering kali dianggap sebagai elemen penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan manusia. --Fiki Susadi/koranrb.id

gudangnya vitamin d, ini manfaat terpapar matahari pagi                             koranrb.id - matahari pagi sering kali dianggap sebagai elemen penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan manusia. 
sinar matahari pagi memiliki beragam manfaat yang mendukung kesehatan fisik dan mental kita. 
salah satu manfaat utama dari paparan sinar matahari pagi adalah produksi vitamin d.
vitamin d sangat penting untuk kesehatan tulang, karena membantu penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh. 
baca juga:memotret nilai keterbukaan informasi bengkulu 2024, kip lakukan fgd bersama 10 informan ahli
tanpa vitamin d yang cukup, tulang dapat menjadi lemah dan rapuh, yang dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis dan rakhitis pada anak-anak.
proses produksi vitamin d dimulai ketika sinar uvb dari matahari mengenai kulit kita. ini memicu reaksi kimia yang mengubah kolesterol dalam kulit menjadi vitamin d3.
vitamin d3 kemudian diproses oleh hati dan ginjal menjadi bentuk aktif dari vitamin d yang digunakan oleh tubuh.
paparan sinar matahari pagi juga dikenal dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan mental. 
sinar matahari dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur mood, tidur, dan nafsu makan. 
baca juga:bisa mendengar melalui kaki? berikut 5 fakta unik gajah
kadar serotonin yang rendah sering dikaitkan dengan depresi, sehingga paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
selain itu, paparan sinar matahari juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian, atau jam biologis tubuh kita. 
ritme sirkadian yang teratur penting untuk tidur yang nyenyak dan kesehatan mental secara keseluruhan. 
orang yang terpapar sinar matahari pagi secara teratur cenderung memiliki pola tidur yang lebih baik dan merasa lebih berenergi sepanjang hari.
vitamin d yang dihasilkan dari paparan sinar matahari pagi juga memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:gak tahan! ini kota dan kabupaten dengan suhu terpanas di indonesia.
vitamin d membantu dalam pengaturan dan penguatan sistem kekebalan tubuh, yang membuat tubuh lebih efisien dalam melawan infeksi dan penyakit. 
kekurangan vitamin d telah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi, penyakit autoimun, dan penyakit kronis lainnya.
bahkan, paparan sinar matahari pagi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin d yang cukup memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara dan kanker prostat.
baca juga:positif awet, begini 11 langkah panaskan mobil dengan tepat
vitamin d memainkan peran dalam mengatur pertumbuhan sel, mengurangi peradangan, dan memperbaiki fungsi sistem kekebalan tubuh, yang semuanya penting dalam pencegahan penyakit kronis.
seperti yang telah disebutkan sebelumnya, sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh kita. 
ritme sirkadian yang seimbang adalah kunci untuk tidur yang nyenyak dan berkualitas. 
paparan sinar matahari pagi membantu tubuh kita mengenali kapan waktunya untuk bangun dan kapan waktunya untuk tidur. 
hal ini dapat membantu mengurangi masalah tidur seperti insomnia dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
baca juga:7 wisata dengan pemandangan alam paling indah di indonesia, lihat yuk foto-fotonya
meski paparan sinar matahari berlebihan bisa merusak kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit, paparan sinar matahari pagi dalam jumlah yang tepat dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. 
sinar uv dalam dosis rendah dapat membantu mengobati beberapa kondisi kulit seperti psoriasis, eksim, dan jerawat. ini karena sinar uv membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan luka.
paparan sinar matahari pagi juga bermanfaat untuk kesehatan mata. meskipun terlalu banyak paparan sinar matahari dapat merusak mata, paparan sinar matahari pagi yang terkendali dapat membantu mengurangi risiko beberapa masalah mata seperti miopia (rabun jauh) pada anak-anak. 
selanjutnya, paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan energi dan produktivitas sepanjang hari. ini terkait dengan peningkatan produksi serotonin, yang membuat kita merasa lebih bersemangat dan fokus. 
selain itu, paparan sinar matahari juga dapat membantu tubuh kita untuk merasa lebih waspada dan berenergi, yang sangat penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal.
baca juga:punya kaki kuat! berikut 5 fakta unik common wallaroo
juga dipercaya, terkena paparan sinar matahari pagi dapat membantu dalam pengaturan berat badan. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang terpapar sinar matahari pagi cenderung memiliki indeks massa tubuh (bmi) yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari.
ini mungkin terkait dengan peningkatan kadar serotonin, yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
paparan sinar matahari pagi membantu tubuh kita untuk menghasilkan vitamin d, yang penting untuk kesehatan tulang. kekurangan vitamin d dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang, yang meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.
dengan mendapatkan cukup sinar matahari pagi, kita dapat membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang kita, yang penting untuk kesehatan jangka panjang.
untuk mendapatkan manfaat optimal dari sinar matahari pagi, kita perlu memastikan untuk mendapatkan paparan yang cukup namun tetap aman. 
baca juga:nasdem, pdi perjuangan dan hanura usung kader sendiri di pilkada bengkulu selatan, ini 3 namanya 
disarankan untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi selama sekitar 15-30 menit setiap hari, tergantung pada jenis kulit dan lokasi geografis. 
dengan demikian, kita dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh sinar matahari pagi tanpa risiko berlebihan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Kamis 14 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan