Nasi Bisa Meningkatkan Gula Darah, Coba Ganti Dengan Ini

Reporter: Rusman Afrizal |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 29 Jul 2024 - 07:52

Nasi merupakan sumber karbohidrat yang dibutuhkan tubuh seseorang.--Pixabay

nasi bisa meningkatkan gula darah, coba ganti dengan ini                            koranrb.id - nasi merupakan sumber karbohidrat yang dibutuhkan tubuh seseorang.
selain membuat kenyang, nasi merupakan makanan wajib yang satu ini ternyata juga bisa dapat meningkatkan kadar gula darah.
berikut ini makanan yang bisa dijadikan sebagai pengganti nasi :
1. singkong
singkong memiliki kalori yang tak jauh berbeda dari nasi putih. singkong dapat diproses menjadi berbagai bentuk makanan yang lezat dan sehat, seperti dibuat menjadi tepung yang bisa digunakan sebagai dasar untuk membuat roti, pizza atau bahkan nasi singkong. 
baca juga:arab saudi cuma peringkat 6, ini 10 negara jumlah masjid terbanyak di dunia
singkong adalah makanan alternatif yang bisa dijadikan camilan, nasi singkong, maupun tepung.
2. kentang
kentang juga bisa kebiasaan makan nasi bisa diubah dengan kentang yang juga mengandung karbohidrat.
umbi jenis ini mengandung serat yang tinggi sehingga baik untuk pencernaan.
kentang juga bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan pengganti nasi putih. selain itu, konsumsi kentang juga bisa memberi rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan. 
3. ubi jalar
selanjutnya makanan pengganti nasi yakni ubi jalar. ubi jalar dikenal dengan berbagai macam warna yang menarik seperti putih, ungu, orange.
baca juga:bawaslu kabulkan permohonan ariyono-harialyyanto, kpu diminta beberkan data tms
ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang tidak hanya lezat tetapi juga mempunyai banyak nutrisi.
tinggi serat, vitamin a, vitamin c, dan nutrisi lainnya. ubi jalar merupakan pilihan untuk menu sehat.
selain dipanggang, ubi jalar juga dapat direbus, atau dijadikan bahan dalam sayur.
4. jagung
jagung juga bisa menjadi pengganti nasi putih karena rendah kalori. jagung dapat dijadikan nasi.
nasi jagung dibuat dari jagung yang dihaluskan dan kemudian direbus. ia memiliki tekstur yang lembut dan rasa jagung yang manis.
jagung dapat dijadikan makanan pengganti nasi dan disajikan dengan sayur atau lauk.  
baca juga: awal agustus rekom parpol keluar, siapakah yang dapat perahu selanjutnya di pilkada kaur?
5. roti gandum
roti pengganti nasi adalah roti gandum karena merupakan salah satu makanan tinggi serat. roti gandum memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.
mulai dari meningkatkan kesehatan pencernaan, membantu mengontrol berat badan, menjaga kesehatan jantung
6. oat
oat merupakan biji-bijian paling sehat karena kandungan mineral, vitamin, dan antioksidannya yang cukup tinggi.
oat merupakan pilihan yang populer dan sehat sebagai alternatif nasi berkat kandungan seratnya yang tinggi.
oat memberikan rasa kenyang hingga berlangsung lama.
7. sagu
sagu adalah makanan pengganti nasi dengan karbohidrat tinggi. karena banyak mengandung karbohidrat, wajar bila sagu disebut sebagai pengganti nasi. 
baca juga:182 kendaraan di seluma kena tilang, ini rinciannya
sagu cukup umum dikonsumsi oleh penduduk indonesia bagian timur. kandungan di dalam sagu ada vitamin, mineral, serat, dan kaya akan nutrisi lainnya. sagu mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, sehingga memberikan energi tambahan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 29 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan