Kamu Harus Tahu, 10 Manfaat Buah Cermai Untuk Kesehatan

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 07 Sep 2024 - 18:53

Buah cermai, atau yang dikenal dalam bahasa ilmiah sebagai Phyllanthus acidus, adalah buah kecil --Pixabay

kamu harus tahu, 10 manfaat buah cermai untuk kesehatan                            koranrb.id - buah cermai, atau yang dikenal dalam bahasa ilmiah sebagai phyllanthus acidus, adalah buah kecil yang sering kali diabaikan namun memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. 
meskipun tidak sepopuler buah-buahan tropis lainnya, cermai kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
buah cermai mengandung berbagai nutrisi dan komponen bioaktif yang bermanfaat, seprti vitamin c, serat, mineral, antioksidan, asam organik. 
kandungan asam organik dalam buah cermai seperti asam sitrat dapat memberikan rasa asam dan juga berkontribusi pada manfaat kesehatan.
buah cermai sering dimanfaatkan dalam berbagai hidangan dan obat tradisional karena kandungan nutrisinya yang beragam dan bermanfaat untuk kesehatan.
baca juga:mengintip kuliner lezat bernama tambusu, ini asal mula dan cara membuatnya
berikut adalah 10 manfaat buah cermai untuk kesehatan.
1. sumber vitamin c. 
buah cermai mengandung sumber vitamin c yang sangat baik. 
vitamin c adalah antioksidan kuat yang penting untuk kesehatan kulit, sistem kekebalan tubuh, dan penyembuhan luka. 
dengan konsumsi buah cermai, tubuh dapat memperoleh asupan vitamin c yang cukup, yang membantu melawan infeksi, mempercepat penyembuhan, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. menjaga sistem pencernaan.
buah cermai mengandung serat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. serat membantu untuk meningkatkan gerakan usus dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit. 
dengan mengonsumsi cermai secara teratur, sistem pencernaan dapat berfungsi dengan lebih baik, sehingga mendukung kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
baca juga:bisa jadi solusi penyakit tipes, ini manfaat dan cara mengolah cacing
3. menjaga kesehatan hati.
kandungan antioksidan dalam buah cermai juga memberikan manfaat bagi kesehatan hati. antioksidan dapat membantu untuk melindungi hati dari kerusakan oksidatif dan peradangan. 
mengonsumsi cermai dapat membantu memperbaiki fungsi hati dan mengurangi risiko penyakit hati, termasuk hepatitis dan sirosis.
4. menjaga kesehatan jantung.
buah cermai mengandung berbagai nutrisi yang dapat mendukung kesehatan jantung. kandungan kalium dalam cermai membantu mengatur tekanan darah, yang dapat mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung. 
selain itu, serat dalam cermai juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang optimal.
5.menstabilkan gula darah.
buah cermai memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah.
ini menjadikannya pilihan yang baik untuk orang yang mengidap diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes. serat dalam cermai juga berperan dalam memperlambat penyerapan gula, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
baca juga:mengenal peran drummer dalam sebuah band
6. memperkuat sistem imun.
vitamin c dalam buah cermai tidak hanya penting untuk kesehatan kulit, tetapi juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
vitamin ini membantu meningkatkan produksi sel-sel darah putih, yang penting dalam melawan infeksi dan penyakit.
dengan mengonsumsi cermai, sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi lebih efisien dalam melindungi tubuh dari berbagai patogen.
7. menjaga kesehatan tulang.
buah cermai mengandung sejumlah kecil mineral penting, seperti kalsium dan fosfor, yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. 
kalsium adalah komponen utama dari tulang dan gigi, sementara fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
dengan mengonsumsi cermai, tubuh mendapatkan dukungan tambahan untuk kesehatan tulang yang optimal.
baca juga:wow! berikut 6 fakta unik penyu hijau, penjelajah yang tetap ingat rumah
8. menjaga kesehatan kulit.
kandungan antioksidan dan vitamin c dalam buah cermai memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. 
antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi, sementara vitamin c mendukung produksi kolagen, protein yang penting untuk kekencangan dan elastisitas kulit.
dengan mengonsumsi cermai, kulit dapat tetap sehat, cerah, dan awet muda.
9. menurunkan risiko kanker.
antioksidan dalam buah cermai juga berperan dalam mengurangi risiko kanker. radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada dna dan berkontribusi pada perkembangan sel kanker. 
dengan mengonsumsi buah cermai secara teratur, tubuh dapat memperoleh perlindungan tambahan dari efek merusak radikal bebas, sehingga membantu menurunkan risiko kanker.
10. meningkatkan kualitas tidur.
kandungan magnesium dalam buah cermai berperan dalam meningkatkan kualitas tidur. magnesium membantu menenangkan sistem saraf dan merelaksasi otot, yang berkontribusi pada tidur yang lebih baik dan lebih nyenyak. 
baca juga:wanita wajib tahu, ini 10 tips agar make-up tahan lama sepanjang hari
jika kamu mengalami masalah tidur, dengan mengonsumsi buah cermai dapat membantu mendukung pola tidur yang lebih sehat.
nah,itulah 10 manfaat buah cermai untyk kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Minggu 8 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan