Tips Berhasil Menjalani Diet Secara Efektif, Saatnya Dicoba
Diet adalah salah satu cara yang sering dilakukan untuk menurunkan berat badan, menjaga kesehatan, dan meningkatkan kebugaran tubuh. --Abdi/rb
KORANRB.ID - Diet adalah salah satu cara yang sering dilakukan untuk menurunkan berat badan, menjaga kesehatan, dan meningkatkan kebugaran tubuh.
Namun, banyak orang mengalami kesulitan untuk mempertahankan pola diet yang mereka jalani.
Ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurangnya motivasi, tidak konsisten, atau karena memilih metode diet yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Disini Koranrb.id akan berbagi beberapa tips yang dapat membantu untuk menjalani diet secara efektif dan berkelanjutan.
1. Tetapkan tujuan yang realistis
Jangan berharap untuk menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat, karena hal ini tidak hanya sulit dicapai, tetapi juga bisa berdampak buruk pada kesehatan.
BACA JUGA:Siap-siap, Malam Ini Polisi Patroli Jam Malam Geng Motor
Sebaiknya, tetapkan target yang masuk akal, misalnya menurunkan 0,5-1 kg per minggu.
2. Pahami kebutuhan asupan kalori
Sebelum memulai diet, penting untuk memahami berapa banyak kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Untuk menurunkan berat badan, sangat perlu menciptakan defisit kalori, yaitu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang bakar setiap hari.
Namun, pastikan untuk tidak mengurangi terlalu banyak kalori, karena ini bisa memperlambat metabolisme dan membuat Anda merasa lemas atau kekurangan energi.
3. Pilih pola makan yang seimbang
Fokuslah pada mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
- Tag
- Share
-
-
