Tips Berhasil Menjalani Diet Secara Efektif, Saatnya Dicoba
Diet adalah salah satu cara yang sering dilakukan untuk menurunkan berat badan, menjaga kesehatan, dan meningkatkan kebugaran tubuh. --Abdi/rb
7. Tidur yang cukup dan berkualitas
Ketika kurang tidur, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon ghrelin, yang merangsang rasa lapar, dan mengurangi hormon leptin, yang memberi sinyal kenyang.
Hal ini bisa membuat merasa lebih lapar dan lebih cenderung makan berlebihan, terutama makanan tinggi gula dan lemak.
Untuk mendukung diet Anda, usahakan untuk tidur setidaknya 7-9 jam per malam.
8. Kelola stres dengan baik
Saat stres, tubuh menghasilkan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penumpukan lemak, terutama di area perut.
BACA JUGA:Mitos dan Larangan Saat Mancing yang Wajib Diketahui Bagi Pemula
Selain itu, banyak orang yang mencari pelarian dari stres dengan mengonsumsi makanan yang tidak sehat, yang dikenal sebagai emotional eating.
9. Catat perkembangan
Mencatat perkembangan diet bisa menjadi cara yang efektif untuk tetap termotivasi.
Bisa mencatat makanan yang konsumsi, jumlah kalori yang masuk, serta aktivitas fisik yang dilakukan.
Selain itu, catat juga perasaan dan suasana hati selama menjalani diet, karena ini bisa membantu memahami kebiasaan makan lebih baik.
- Tag
- Share
-
-
