Kondisi Salah Bantal, Benarkah Harus Dijemur ? Ini Mitos dan Faktanya

Reporter: M.Zulkarnain Wijaya |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 12 Oct 2024 - 18:44

Salah bantal merupakan istilah yang populer dalam masyarakat Indonesia untuk menggambarkan kondisi nyeri leher yang muncul tiba-tiba setelah tidur,--Pixabay

Cara yang lebih efektif untuk mengatasi masalah ini adalah dengan melakukan beberapa langkah berikut.

1. Pemijatan lembut, melakukan pijatan ringan pada area leher yang terasa nyeri dapat membantu mengurangi ketegangan otot.

2. Kompres hangat, mengompres bagian leher dengan handuk hangat atau bantalan panas dapat meredakan kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

3. Latihan peregangan leher, melakukan peregangan otot leher secara perlahan dapat membantu merelaksasi otot yang tegang dan mengurangi nyeri.

4. Memperbaiki postur Tidur, tidur dengan posisi yang lebih baik, menggunakan bantal yang sesuai, dan menjaga postur tubuh saat tidur sangat penting untuk mencegah “salah bantal” berulang.

5. Obat pereda nyeri, dalam beberapa kasus, penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (seperti ibuprofen) dapat membantu meredakan nyeri sementara.

Kapan Harus Mengganti Bantal?

Meskipun menjemur bantal tidak terbukti efektif dalam mengatasi “salah bantal”, kebersihan dan kondisi bantal tetap penting.

Bantal yang terlalu lama digunakan, terutama yang sudah kempes atau kehilangan bentuk aslinya, sebaiknya diganti. Bantal yang kotor atau lembap dapat menyebabkan alergi atau masalah pernapasan, yang pada akhirnya mempengaruhi kualitas tidur.

Mengganti bantal secara berkala adalah salah satu langkah pencegahan yang baik untuk memastikan dukungan yang optimal bagi leher dan kepala selama tidur. Bantal sebaiknya diganti setiap 1-2 tahun, tergantung pada jenis bantal dan kualitas bahan.

Jenis Bantal yang Disarankan

Untuk mencegah terulangnya masalah “salah bantal”, penting untuk memilih bantal yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan postur tubuh. Beberapa pilihan bantal yang disarankan antara lain:

1. Bantal Memory Foam, bantal ini dapat menyesuaikan bentuk kepala dan leher sehingga memberikan dukungan yang baik dan membantu menjaga postur tulang belakang selama tidur.

2. Bantal Latex, bantal jenis ini dikenal lebih padat dan memberikan dukungan yang lebih baik untuk leher, serta tahan terhadap kempes.

kondisi salah bantal, benarkah harus dijemur ? ini mitos dan faktanya                            koranrb.id - salah bantal merupakan istilah yang populer dalam masyarakat indonesia untuk menggambarkan kondisi nyeri leher yang muncul tiba-tiba setelah tidur, terutama karena posisi tidur atau penggunaan bantal yang kurang tepat. 
kondisi ini biasanya menyebabkan rasa tidak nyaman pada otot leher, kekakuan, atau bahkan keterbatasan gerakan leher. salah satu cara yang diyakini masyarakat untuk mengatasinya adalah dengan menjemur bantal, benarkah solusi ini efektif?
salah bantal sering kali disebabkan oleh posisi tidur yang tidak tepat, dimana bantal tidak mampu mendukung kepala, leher, dan tulang belakang secara selaras. ketegangan otot leher atau tulang belakang yang salah posisi bisa menimbulkan rasa kaku dan nyeri.
biasanya disebabkan 3 hal, yakni
1. bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, ketika bantal tidak sesuai dengan bentuk dan postur tubuh, hal ini bisa menekan saraf dan otot, sehingga menimbulkan rasa nyeri.
baca juga:rutin push up di pagi hari, rasakan 9 manfaat ini
2. posisi tidur yang salah, tidur dengan posisi miring atau terlalu menekuk leher juga dapat menyebabkan ketegangan otot.
3. bantal yang keras atau terlalu lembut, bantal yang tidak menopang dengan baik juga dapat menyebabkan distribusi beban yang tidak merata pada leher.
mitos menjemur bantal
ada kepercayaan bahwa bantal yang digunakan ketika salah bantal perlu dijemur agar rasa nyeri hilang. mitos ini mungkin muncul karena keyakinan bahwa bantal yang lembab atau tidak bersih dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur. 
menjemur bantal, menurut mitos, diyakini akan menghilangkan kelembaban atau energi negatif yang menyebabkan ketidaknyamanan. namun, dari sudut pandang medis, menjemur bantal tidak memiliki efek langsung terhadap nyeri leher yang disebabkan oleh salah bantal
penjelasan medis
nyeri leher akibat salah bantal umumnya merupakan masalah yang terkait dengan otot dan postur, bukan dengan kondisi bantal itu sendiri. artinya, menjemur bantal tidak akan memperbaiki masalah otot atau postur yang menjadi penyebab utama.
baca juga:9 trik jitu mengontrol orang lain, bisa kamu coba salah satunya
cara yang lebih efektif untuk mengatasi masalah ini adalah dengan melakukan beberapa langkah berikut.
1. pemijatan lembut, melakukan pijatan ringan pada area leher yang terasa nyeri dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
2. kompres hangat, mengompres bagian leher dengan handuk hangat atau bantalan panas dapat meredakan kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
3. latihan peregangan leher, melakukan peregangan otot leher secara perlahan dapat membantu merelaksasi otot yang tegang dan mengurangi nyeri.
4. memperbaiki postur tidur, tidur dengan posisi yang lebih baik, menggunakan bantal yang sesuai, dan menjaga postur tubuh saat tidur sangat penting untuk mencegah “salah bantal” berulang.
5. obat pereda nyeri, dalam beberapa kasus, penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (seperti ibuprofen) dapat membantu meredakan nyeri sementara.
baca juga:terbang sangat cepat! berikut 6 fakta unik elegant parrot, bisa meniru suara manusia
kapan harus mengganti bantal?
meskipun menjemur bantal tidak terbukti efektif dalam mengatasi “salah bantal”, kebersihan dan kondisi bantal tetap penting.
bantal yang terlalu lama digunakan, terutama yang sudah kempes atau kehilangan bentuk aslinya, sebaiknya diganti. bantal yang kotor atau lembap dapat menyebabkan alergi atau masalah pernapasan, yang pada akhirnya mempengaruhi kualitas tidur.
mengganti bantal secara berkala adalah salah satu langkah pencegahan yang baik untuk memastikan dukungan yang optimal bagi leher dan kepala selama tidur. bantal sebaiknya diganti setiap 1-2 tahun, tergantung pada jenis bantal dan kualitas bahan.
jenis bantal yang disarankan
untuk mencegah terulangnya masalah “salah bantal”, penting untuk memilih bantal yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan postur tubuh. beberapa pilihan bantal yang disarankan antara lain:
1. bantal memory foam, bantal ini dapat menyesuaikan bentuk kepala dan leher sehingga memberikan dukungan yang baik dan membantu menjaga postur tulang belakang selama tidur.
2. bantal latex, bantal jenis ini dikenal lebih padat dan memberikan dukungan yang lebih baik untuk leher, serta tahan terhadap kempes.
baca juga:gratis untuk petani kelapa sawit, disbun bengkulu utara borong mesin rumput senilai rp 750 juta
3. bantal ergonomis, bantal yang dirancang secara khusus untuk menopang leher dan tulang belakang dengan posisi yang tepat.
kesimpulannya, menjemur bantal untuk mengatasi salah bantal adalah mitos yang tidak didukung oleh bukti ilmiah.
masalah nyeri leher yang disebabkan oleh salah bantal lebih berkaitan dengan postur dan posisi tidur yang kurang tepat, serta penggunaan bantal yang tidak mendukung leher dan tulang belakang dengan baik. 
solusi yang lebih efektif adalah memperbaiki postur tidur, memilih bantal yang tepat, dan melakukan pemijatan atau peregangan leher.
menjaga kebersihan bantal dan menggantinya secara berkala tetap penting untuk kesehatan tidur, meskipun tidak berkaitan langsung dengan nyeri leher.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Minggu 13 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan