Mana yang Lebih Bagus Untuk TubuhAntara Sarapan dan Tidak, Simak Penjelasannya

Reporter: Abdilatul Fatwa |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 30 Oct 2024 - 18:39

Mana yang Lebih Bagus Untuk TubuhAntara Sarapan dan Tidak, Simak Penjelasannya--Abdi/rb

mana yang lebih bagus untuk tubuhantara sarapan dan tidak, simak penjelasannya                             
//
koranrb.id - makan pagi sering disebut sebagai "santapan terpenting dalam sehari," tetapi tidak sedikit orang yang melewatkannya dengan alasan kesehatan, menurunkan berat badan, atau keterbatasan waktu. 
dalam beberapa pola makan yang tidak mencakup sarapan juga semakin populer, seperti intermittent fasting atau puasa berselang. 
jadi, apakah lebih baik untuk makan di pagi hari atau tidak, disini koranrb.id akan mengupas manfaat dan kerugian sarapan pagi bagi tubuh, serta membantu menentukan apakah sarapan adalah pilihan terbaik untuk kesehatan.
1. manfaat sarapan bagi tubuh
berikut beberapa alasan utama mengapa sarapan penting bagi kesehatan, setelah tidur malam yang panjang, tubuh tidak menerima asupan kalori selama berjam-jam. 
sarapan memberi bahan bakar awal untuk menjalankan aktivitas fisik dan mental sepanjang hari. 
sumber energi utama ini akan disalurkan ke otak dan otot, yang penting untuk memulai hari dengan produktivitas optimal.
sarapan membantu menstabilkan kadar gula darah setelah puasa malam hari. 
makan pagi dapat mencegah fluktuasi kadar gula darah yang dapat membuat tubuh merasa lelah dan mudah lapar. 
kadar gula darah yang stabil juga penting untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2. 
kemudian, sarapan yang bernutrisi dapat membantu meningkatkan konsentrasi, kemampuan berpikir, dan memori, terutama pada anak-anak dan remaja. 
dari pengertian daiatas menunjukkan bahwa sarapan pagi membantu meningkatkan performa akademik dan ketajaman mental. ini berlaku pula bagi orang dewasa yang membutuhkan konsentrasi tinggi dalam bekerja.
meski terkesan kontradiktif, sarapan mencegah rasa lapar yang berlebihan di siang hari, sehingga dapat membantu mengurangi makan berlebihan atau ngemil makanan yang kurang sehat. 
orang yang melewatkan sarapan mungkin akan mengonsumsi kalori lebih banyak pada waktu makan berikutnya.
2. manfaat tidak sarapan bagi tubuh
meskipun sarapan memiliki banyak manfaat, tidak sarapan juga memiliki keunggulannya sendiri, terutama dalam konteks metode diet tertentu seperti intermittent fasting.
intermittent fasting adalah pola makan yang melibatkan puasa selama periode tertentu dalam sehari, biasanya selama 16 jam dengan jendela makan 8 jam. 
melewatkan sarapan sering kali menjadi bagian dari metode ini. 
perlu diketahui bahwa intermittent fasting dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan bahkan mendukung kesehatan jantung.
kemudian, pada tubuh yang tidak menerima asupan makanan dalam jangka waktu tertentu, tubuh memasuki kondisi yang disebut ketosis. 
kondisi ini membuat tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi, bukan glukosa. melewatkan sarapan memungkinkan tubuh berada dalam kondisi ini lebih lama setelah tidur, yang dapat meningkatkan pembakaran lemak. 
hal ini bisa membantu orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
melewatkan satu kali makan dapat menjadi strategi untuk mengurangi asupan kalori harian secara alami. 
orang yang tidak sarapan dapat menjaga keseimbangan kalori mereka, yang membantu dalam program penurunan berat badan. 
dengan catatan, pola makan ini harus dilakukan dengan tetap menjaga asupan nutrisi pada waktu makan lainnya agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 1 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan