Gerakan Dasar yang Perlu Dipelajari Dalam Olahraga Boxing, Bisa Untuk Pertahanan Diri

Reporter: Rusman Afrizal |

Editor: Sumarlin |

Sabtu , 02 Nov 2024 - 10:22

BOXING: Gerakan dasar dalam olahraga boxing.-foto: ig boxton 46/koranrb.id-

gerakan dasar yang perlu dipelajari dalam olahraga boxing, bisa untuk pertahanan diri                            koranrb.id - olahraga boxing atau tinju cukup populer di indonesia. hal ini tak terlepas dari banyaknya influenser atau artis yang mulai melakukan tanding tinju, baik itu dalam suatu kompetisi atau untuk menyelesaikan permasalahan pribadi mereka secara sportif. 
hal inilah yang kembali menarik minat masyarakat indonesia untuk kembali menonton olahraga cambat sport yakni tinju. bukan hanya menonton, banyak juga orang-orang sekarang yang mulai berlatih tinju. 
selain untuk pertahanan diri, olahraga ini ternyata sangat bagus untuk tubuh, yang mana bisa membantu mengurangi berat badan serta meningkatkan masa otot. 
boxing atau tinju adalah olahraga yang membutuhkan teknik, kekuatan, dan kecepatan. bagi pemula, memahami gerakan dasar sangat penting untuk membangun fondasi yang kuat. 
baca juga:cek jadwal drawing! afc umumkan pembagian pot negara unggulan piala asia u20, timnas masuk pot 3
baca juga:final libertadores 2024: botafogo tantang atletico mineiro 
berikut adalah beberapa gerakan dasar dalam boxing yang perlu dipelajari:
1. kuda-kuda atau stance
sama halnya dengan bela diri lainnya tinju juga mempunyai kuda-kuda atau gerakan dasar yang juga perlu di pelajari dengan benar. di dalam tinju ada dua posisi utama, ini tergantung dengan tangan mana yang akandigunakan untuk menyerang. 
-orthodox: untuk petinju tangan kanan, kaki kiri berada di depan, dan kaki kanan di belakang.
southpaw: untuk petinju tangan kiri, kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang.
dalam posisi ini, lutut sedikit ditekuk, tubuh sedikit condong ke depan, dan berat badan seimbang di kedua kaki.
baca juga:pemasangan tiang provider tanpa izin bisa dipenjara, makin banyak warga protes, aparat diminta bertindak 
baca juga:hobi membaca novel? ini 5 novel karya tere liye bertemakan petualangan
2. gerakan kaki
dalam boxing gerakan kaki juga sangat penting untuk menghindari serangan lawan. jika gerakan kaki salah maka tubuh akan susah untuk meliuk menghindari serangan lawan. 
bukan hanya untuk pertahanan, gerakan kaki yang benar juga diperlukan pada saat ingin melancarkan serangan. ini akan membuat serangan menjadi lebih tajam, dan kuat. 
beberapa gerakan kaki yang harus dikuasai adalah:
- step forward/backward
melangkah maju atau mundur sambil menjaga keseimbangan.
- side step melangkah ke samping untuk menghindari serangan.
- pivot
baca juga:rekomendasi dekorasi untuk kamar, tak hanya mempercantik tapi juga punya segudang manfaat
baca juga:antisipasi terkena flu, perbanyak nutrisi ini
memutar tubuh dengan satu kaki sebagai poros untuk mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan.
3. jab
setelah semua dasar telah dipahami, selanjutnya adalah belajar menyerang. salah satu pukulan dasar dalam olahraga tinju adalah jab, pukulan ini bisannnya digunakan dalam posisi ortodox satu tangan menyerang lurus sementara satu tangannya lagi dalam posisi bertahan.
biasannya serangan ini digunakan petunjuk untuk mengukur jarak lawan, atau mencicil membuka pertahanannya sebelum mengeluarkan satu serangan kuat untuk melumpuhkan. 
4. cross
adalah pukulan kuat yang biasanya digunakan dengan kombinasi serangan jab. caranya menambahkan kekuatan pukulan dengan memutar pinggul. 
pukulan ini kerap kali menjatuhkan lawan sampai tko dalam pertandingan.
namun pukulan ini mempunyai risiko yang sangat besar, karena kuda-kuda seseorang sebelum melancarkan serangan ini biasannya akan terbuka. sehingga lawan dapat dengan mudah melancarkan serangan balik. 
5. hook
pukulan hook digunakan untuk menyerang sisi kepala lawan. 
cara melakukan hook:
angkat tangan pada sudut 90 derajat.
gerakkan lengan ke arah lawan, sambil memutar pinggul dan bahu.
kembali ke posisi dasar setelah melakukan pukulan.
6. uppercut
pukulan ini diarahkan dari bawah ke atas, efektif untuk menyerang lawan yang lebih tinggi. 
untuk melakukan uppercut:
angkat tangan ke arah dagu lawan dengan gerakan memutar.
pastikan siku tetap dekat dengan tubuh.
kembali ke posisi dasar setelah memukul.
menguasai gerakan dasar dalam boxing adalah langkah penting bagi pemula. praktik yang konsisten dan fokus pada teknik akan membantu meningkatkan keterampilan dan kepercayaan diri.
selalu ingat untuk berlatih dengan aman dan, jika memungkinkan, di bawah bimbingan pelatih yang berpengalaman. dengan latihan yang baik, siapa pun dapat menjadi petinju yang handal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 2 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan