Boleh Dicoba! Jangan Lewatkan 5 Jenis Makanan Ini Setiap Hari, Dijamin Bikin Tubuh Kamu Semakin Sehat

Reporter: Fazlul Rahman |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 06 Nov 2024 - 10:28

5 jenis makanan yang sehat kalau dikonsumsi salah satunya telur ayam --pixabay

boleh dicoba! jangan lewatkan 5 jenis makanan ini setiap hari, dijamin bikin tubuh kamu semakin sehat                            koranrb.id – manusia membutuhkan asupan makanan setiap hari. namun ada beberapa makanan yang memang sangat  bagus bagi tubuh manusia. setidaknya ada beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi.
berikut ini 5 jenis makanan yang disarankan untuk dimakan setiap hari demi membuat tubuh semakin sehat.
1.telur ayam 
telur adalah makanan yang sangat bergizi untuk kesehatan kerena kandugan zat gizi makro dan mekro yang berperan penting bsagi tubuh.
putih telur sendiri merupakan sumber protein selenium, vitaminb2, b6 dan b12. usahakan mengkonsumsi telur dengan cara direbus lebih kurang 10 menit agar nutrisi di dalamnya tidak berkurang.
2.kacang-kacangan
meskipun berukuran kecil dan mungil,namun rupanya kacang-kacangan menyimpan berbagai kandungan baik untuk tubuh lho.
baca juga:tips agar menyimpan makanan agar tidak mudah basi 
baca juga:hindari simpan di kulkas, berikut sederet jenis bahan makanannya
contohnya makanan sehat yang satu ini memiliki protein karbohidrat  dan berbagai zat yang lainnya. selain itu sekitar lebih kurang 80 persen kandungan kacang adalah lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh manusia.
berbagai manfaat kacang bagi tubuh adalah menurunkan kadar kolestrol,meningkatkan fungsi arterimenurukan risiko penyakit jantung dan berat badan.
3. bawang putih 
bawang putih tidak hanya pelengkap bumbu makanan khas indonesia, namun juga rupanya bawang putih berbagai gizi untuk tubuh.
bawang putih termasuk salah satu sumber vitamin b6,vitamin c,mangan selenium dan serat yang baik unyuk tubuh, melihat kandungan nutrisi yang cukup beragam tak heran jika menu makanan sehat sehari-hari ini banyak digunakan sebagai pengobatan alami.
makanan ini juga memiliki peran sebagai anti radang, makanan sehat dan bergizi ini sangat dibutukan bagi tubuh kita,maka mulailah dari sekarang untuk mengonsumsi makanan-makananbegizi dan perbanyak konsumsi air mineral.
baca juga:siap-siap, ada sanksi bagi produk makananan minuman tidak mempunyai sertifikat halal
baca juga:makanan yang perlu dihindari saat ibu hamil muda! 
4. ikan salmon
dalam 100 geram iakan salmon itu mengandung 140 kalori beragam nutrisi sepertin protein, lemak, magnisum, kalium dan folat.
selain itu salpom  juga sangat banyak mengandung asam amino sekaligus lemak sehat seperti asam lemak omega-3, vitamin b, vitamin a, vitamin d, kalsium dan zat besi.
manfaatnya ikan salmon sendiri bagi tubuh cukup banyak,diantara menjaga kesehatan jantung dan tulang , mendukung kinerja fungsi otak serta mencegah gejala depresi .
5.brokoli
brokoli mengandung antioksida seperti sulforaphane yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikel bebas dan mengurangi risiko penyakit-penyakit kronis.
kandugan vitamin c dalam brokoli dapat meninkatkan system kekebalan tubuh ,membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit .
baca juga:berada di puncak rantai makanan di kutub selatan, inilah fakta penguin
baca juga:jangan sampai punah! ini makanan khas bengkulu yang harus dijaga
manfaatnya adalah membantu detoksifikasi tubuh, mengontrol berat badan, meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan, menurunkan risiko penyakit jantung, memperkuat tulang dan sendi.
dan banyak lagi makanan sehat bergizi untuk tubuh, seperti : protein hewan misalnya daging, ikan, susu. ubi mengandung vitain a sayur-sayuran ,buah-buahan dan lainnya. (winda/magangrb)