6 Dampak Buruk dari Sifat Overthinking, Simak Penjelasannya

Reporter: Abdilatul Fatwa |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 06 Nov 2024 - 13:54

Overthinking, atau kebiasaan berpikir berlebihan, merupakan fenomena yang sering kali tidak disadari oleh banyak orang. --Pixabay

Selain itu, ketidakmampuan untuk melepaskan pemikiran yang terus-menerus ini sering kali membuat seseorang merasa terisolasi.

Mereka merasa bahwa orang lain tidak memahami apa yang sedang mereka alami, sehingga lebih memilih untuk menyendiri. Isolasi ini dapat memperburuk perasaan cemas dan tertekan, menciptakan kondisi mental yang semakin buruk.

4. Mengganggu produktivitas dan kinerja

Sifat overthinking tidak hanya memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga produktivitas sehari-hari.

Pikiran yang terlalu penuh dengan kekhawatiran atau analisis berlebihan dapat mengganggu fokus seseorang saat bekerja atau belajar.

Ketika seseorang terus-menerus memikirkan sesuatu yang tidak relevan, mereka kehilangan perhatian pada tugas-tugas penting.

Sebagai ilustrasi, seorang mahasiswa yang terus memikirkan nilai ujian di masa depan mungkin akan kesulitan untuk fokus pada materi yang sedang dipelajari.

Bukannya menyelesaikan tugas, mereka malah terjebak dalam pemikiran-pemikiran negatif yang justru memperburuk hasil akademik.

Begitu pula dengan pekerja yang tidak bisa berhenti memikirkan kritik dari atasan, mereka akan lebih sulit untuk bekerja dengan produktif karena merasa terbebani oleh rasa takut gagal.

Akibatnya, seseorang yang overthinking dapat kehilangan momentum dalam menyelesaikan pekerjaan, menunda-nunda tugas, atau bahkan menyerah sebelum mencoba.

Hal ini bisa berdampak buruk pada kinerja mereka secara keseluruhan, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi.

5. Memengaruhi hubungan sosial

Pikiran berlebihan tentang apa yang orang lain pikirkan, atau terlalu khawatir tentang pendapat orang lain, bisa membuat seseorang menjadi tidak nyaman dalam berinteraksi.

6 dampak buruk dari sifat overthinking, simak penjelasannya                            koranrb.id - overthinking, atau kebiasaan berpikir berlebihan, merupakan fenomena yang sering kali tidak disadari oleh banyak orang. 
setiap manusia pasti pernah memikirkan sesuatu secara mendalam, terutama saat dihadapkan pada situasi yang sulit atau keputusan penting. 
namun, jika kecenderungan berpikir ini terus berlanjut tanpa henti, maka dapat menjadi kebiasaan yang merusak kesehatan mental dan emosional. 
disini koranrb.id akan membahas beberapa dampak negatif dari overthinking, mulai dari aspek kesehatan mental hingga sosial.
1. meningkatkan tingkat stres dan kecemasan
salah satu dampak paling umum dari overthinking adalah meningkatnya tingkat stres dan kecemasan. 
pikiran yang terus-menerus dipenuhi oleh kekhawatiran dan analisis terhadap berbagai skenario terburuk dapat membuat seseorang merasa tertekan. 
baca juga:kecelakaan mobnas bernopol kota bengkulu di jalan lintas kepahiang - curup, ini identitas penumpang
baca juga:putusan banding, hukuman guru cabuli 24 murid di bu bertambah 2 tahun, jaksa ajukan kasasi
pikiran yang berputar tanpa henti ini memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang jika terjadi secara terus-menerus, dapat membahayakan kesehatan tubuh.
ketika seseorang mengalami kecemasan berlebih akibat overthinking, mereka sering kali memikirkan skenario-skenario yang belum tentu terjadi. 
sebagai contoh, seseorang yang cemas tentang hasil wawancara kerja mungkin akan membayangkan kegagalan berulang kali. 
hal ini memicu rasa takut yang tidak proporsional, membuat tubuh berada dalam keadaan tegang, dan akhirnya memperburuk kesehatan mental.
selain itu, kecemasan yang dipicu oleh overthinking bisa menyebabkan gejala fisik seperti sakit kepala, sesak napas, dan gangguan tidur. 
kurangnya istirahat yang cukup dan kualitas tidur yang buruk pun akan memperparah stres, menciptakan lingkaran setan yang sulit dihentikan.
baca juga:usai demo kantor bank bengkulu, pengunjukrasa segel ruang kerja plt bupati lebong
baca juga:ribuan massa gelar aksi depan bank bengkulu, tuntut kejelasan pencairan anggaran 
2. menyebabkan kesulitan dalam mengambil keputusan
overthinking sering kali menghambat kemampuan seseorang dalam mengambil keputusan. 
seseorang yang terus-menerus memikirkan semua kemungkinan dan konsekuensi dari tindakan yang akan diambil cenderung terjebak dalam kebingungan. 
ini disebut sebaga paralisis analisis di mana seseorang tidak dapat bergerak maju karena terlalu banyak menganalisis situasi.
misalnya, seseorang yang ingin membeli rumah baru mungkin akan memikirkan segala aspek dari keputusan tersebut, seperti harga, lokasi, keamanan, hingga kemungkinan perubahan harga di masa depan. 
akibatnya, mereka menjadi ragu-ragu dan bahkan bisa saja kehilangan kesempatan yang sebenarnya sangat baik. ketidakmampuan untuk bertindak ini bisa membuat seseorang merasa semakin frustrasi, memperburuk kepercayaan diri, dan akhirnya merugikan diri sendiri.
3. merusak kesehatan mental secara keseluruhan
overthinking secara bertahap dapat mengarah pada gangguan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan umum. ketika seseorang terus-menerus memikirkan kesalahan masa lalu atau kekhawatiran tentang masa depan, mereka cenderung kehilangan momen-momen berharga di masa kini. 
baca juga:boleh dicoba! jangan lewatkan 5 jenis makanan ini setiap hari, dijamin bikin tubuh kamu semakin sehat
baca juga:sering sakit leher? jangan anggap sepele, mungkin pertanda penyakit ini
fokus yang terlalu berlebihan pada hal-hal yang berada di luar kendali dapat memicu perasaan putus asa dan kelelahan mental.
sebagai contoh, orang yang overthinking cenderung terus memikirkan apa yang seharusnya mereka katakan atau lakukan dalam suatu peristiwa yang telah berlalu. akibatnya, mereka menjadi terlalu keras pada diri sendiri, merasa tidak cukup baik, dan akhirnya menarik diri dari lingkungan sosial. pikiran-pikiran negatif ini menciptakan ruang yang subur untuk berkembangnya depresi.
selain itu, ketidakmampuan untuk melepaskan pemikiran yang terus-menerus ini sering kali membuat seseorang merasa terisolasi. 
mereka merasa bahwa orang lain tidak memahami apa yang sedang mereka alami, sehingga lebih memilih untuk menyendiri. isolasi ini dapat memperburuk perasaan cemas dan tertekan, menciptakan kondisi mental yang semakin buruk.
4. mengganggu produktivitas dan kinerja
sifat overthinking tidak hanya memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga produktivitas sehari-hari. 
pikiran yang terlalu penuh dengan kekhawatiran atau analisis berlebihan dapat mengganggu fokus seseorang saat bekerja atau belajar. 
ketika seseorang terus-menerus memikirkan sesuatu yang tidak relevan, mereka kehilangan perhatian pada tugas-tugas penting.
sebagai ilustrasi, seorang mahasiswa yang terus memikirkan nilai ujian di masa depan mungkin akan kesulitan untuk fokus pada materi yang sedang dipelajari. 
baca juga:harus diperhatikan! hal yang harus dihindari saat memberikan asi pada bayi
baca juga:penjelasan mitos apabila tangan sering basah merupakan tanda sakit jantung
bukannya menyelesaikan tugas, mereka malah terjebak dalam pemikiran-pemikiran negatif yang justru memperburuk hasil akademik. 
begitu pula dengan pekerja yang tidak bisa berhenti memikirkan kritik dari atasan, mereka akan lebih sulit untuk bekerja dengan produktif karena merasa terbebani oleh rasa takut gagal.
akibatnya, seseorang yang overthinking dapat kehilangan momentum dalam menyelesaikan pekerjaan, menunda-nunda tugas, atau bahkan menyerah sebelum mencoba. 
hal ini bisa berdampak buruk pada kinerja mereka secara keseluruhan, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi.
5. memengaruhi hubungan sosial
pikiran berlebihan tentang apa yang orang lain pikirkan, atau terlalu khawatir tentang pendapat orang lain, bisa membuat seseorang menjadi tidak nyaman dalam berinteraksi. 
akibatnya, mereka mungkin menjadi terlalu sensitif terhadap kritik atau merasa tidak percaya diri saat bergaul.
orang yang overthinking cenderung membangun asumsi yang tidak berdasar tentang bagaimana orang lain mempersepsikan mereka. 
baca juga:siap-siap! opsen pajak berlaku 2025, pkb 66 persen dipungut pemkab
sebagai contoh, setelah sebuah percakapan, mereka mungkin menganalisis setiap kata yang diucapkan lawan bicara, khawatir bahwa mereka telah menyinggung atau melakukan kesalahan. 
hal ini membuat mereka sering merasa canggung atau tidak nyaman di lingkungan sosial.
dalam jangka panjang, ketidakmampuan untuk rileks dan menikmati momen bersama orang lain ini dapat membuat hubungan menjadi tegang. 
orang-orang di sekitar mungkin merasa tertekan atau lelah karena harus terus-menerus meyakinkan atau menenangkan mereka. 
ini bisa membuat hubungan dengan keluarga, teman, atau pasangan menjadi kurang harmonis dan bahkan berpotensi merenggang.
6. mengurangi kebahagiaan dan kesejahteraan hidup
pada akhirnya, overthinking memiliki dampak yang signifikan terhadap tingkat kebahagiaan seseorang. 
ketika seseorang terlalu fokus pada kekhawatiran dan skenario buruk, mereka jarang memiliki kesempatan untuk benar-benar menikmati hidup. 
pikiran yang penuh dengan hal-hal negatif atau kecemasan membuat seseorang sulit merasakan momen-momen sederhana yang seharusnya membawa kebahagiaan.
baca juga:dinas pmd awasi penggunaan dana insentif kemenkeu 
misalnya, saat berlibur, seseorang yang overthinking mungkin terlalu khawatir tentang rencana perjalanan, cuaca, atau pengeluaran, sehingga mereka gagal menikmati keindahan pemandangan atau kebersamaan dengan keluarga. kecenderungan ini membuat mereka kehilangan kesempatan untuk merasakan ketenangan dan kepuasan.
selain itu, kebiasaan overthinking yang berkelanjutan dapat membuat seseorang merasa hampa dan tidak bersemangat menjalani hidup. 
kesejahteraan emosional yang terus-menerus terganggu akan mempengaruhi cara seseorang merespon kebahagiaan, mengurangi rasa syukur, dan menghalangi kemampuan mereka untuk merasa damai.