Mitos Tidur Siang Bisa Mengakibatkan Gemuk, Ini Penjelasannya

Reporter: Jery Yasprianto |

Editor: Riky Dwiputra |

Jumat , 08 Nov 2024 - 09:16

Mitos tidur siang bisa mengakibatkan gemuk, ini penjelasannya--pixabay

mitos tidur siang bisa mengakibatkan gemuk, ini penjelasannya                            koranrb.id - tidur siang sering kali dianggap sebagai kebiasaan yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan atau kegemukan. 
banyak orang yang percaya bahwa tidur siang berlebihan dapat membuat metabolisme tubuh melambat, sehingga kalori lebih banyak disimpan dalam tubuh dan akhirnya menyebabkan penambahan berat badan. 
namun, apakah mitos ini benar atau sekadar persepsi yang keliru.
mitos bahwa tidur siang bisa menyebabkan kegemukan kemungkinan berasal dari persepsi umum bahwa kebiasaan tidur yang tidak teratur dapat mengganggu keseimbangan energi tubuh. 
baca juga:fenomena polusi cahaya ternyata berdampak pada lingkungan dan kesehatan, ini cara menanganinya
baca juga:memiliki budaya unik dan mudah bersosialisasi, inilah 7 fakta tentang orang utan sumatera 
banyak yang berpikir bahwa semakin banyak kita tidur, semakin sedikit waktu yang kita habiskan untuk bergerak atau beraktivitas fisik. 
akibatnya, kalori yang kita konsumsi sepanjang hari tidak terbakar dengan efektif, yang pada gilirannya menyebabkan penambahan berat badan.
selain itu, dalam beberapa kasus, tidur siang yang terlalu lama dapat mempengaruhi kualitas tidur malam hari. 
tidur yang tidak berkualitas atau tidur malam yang terganggu dapat memengaruhi regulasi hormon yang berperan dalam rasa lapar, seperti hormon ghrelin dan leptin. 
baca juga:hari radiologi internasional, berikut fakta dan sejarahnya
baca juga:awas masuk jebakan! kenali 3 ciri-ciri teman bermuka dua dan 6 cara menghadapinya
ketidakseimbangan hormon ini dapat meningkatkan nafsu makan, yang bisa menyebabkan seseorang makan lebih banyak dan berisiko mengalami penambahan berat badan.
namun, secara ilmiah, tidur siang tidak serta-merta menyebabkan penambahan berat badan. 
dalam beberapa penelitian, tidur siang justru ditemukan memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kinerja kognitif, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati. 
berikut adalah beberapa penjelasan ilmiah yang dapat menggugurkan mitos tidur siang yang mengakibatkan kegemukan.
baca juga:debat perdana pilkada bengkulu selatan, lokasinya di sini dan disiarkan live 
baca juga:hari pertama skd cpns: 15 peserta gugur, 363 tunggu perangkingan 
tidur siang yang sehat sebenarnya tidak berhubungan dengan penambahan berat badan jika dilakukan dalam durasi yang wajar. 
tidur siang yang optimal biasanya berlangsung antara 20 hingga 30 menit, yang cukup untuk memberikan manfaat bagi tubuh tanpa mengganggu tidur malam. 
tidur siang yang singkat dapat membantu memulihkan energi dan meningkatkan kewaspadaan tanpa memengaruhi metabolisme tubuh secara signifikan.
salah satu alasan mengapa tidur siang tidak menyebabkan penambahan berat badan adalah karena tidur tidak secara langsung mempengaruhi peningkatan berat badan. 
baca juga:peringati hkn ke-60, dinkes provinsi bengkulu gelar fun run marathon
baca juga:150 personel polres kaur siap amankan tps saat pemungutan suara pilkada serentak
dalam penelitian yang dilakukan oleh para ahli endokrinologi, tidur siang tidak terbukti mengubah kadar hormon yang mengatur metabolisme tubuh secara dramatis. 
meskipun ada hubungan antara tidur yang kurang dengan gangguan hormon yang bisa meningkatkan rasa lapar (seperti peningkatan ghrelin), tidur siang yang teratur dan cukup tidak menurunkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori.
tidur siang yang dilakukan dengan bijak dapat meningkatkan kualitas tidur malam. ini terutama berlaku bagi orang-orang yang kekurangan tidur di malam hari karena pekerjaan atau gangguan lainnya. 
tidur siang dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga tubuh merasa lebih segar dan tidak mengalami kelelahan yang dapat menyebabkan konsumsi makanan berlebih.
baca juga:tim gtra diminta optimalkan tora, antisipasi konflik tanah
baca juga:terdakwa pembunuhan pengunjung warung tuak divonis 13 tahun penjara
pada akhirnya, berat badan lebih banyak dipengaruhi oleh pola makan dan tingkat aktivitas fisik seseorang daripada faktor tidur. 
jika seseorang menghabiskan lebih banyak waktu untuk bergerak dan berolahraga, tidur siang yang singkat tidak akan menyebabkan peningkatan berat badan. 
sebaliknya, jika seseorang memiliki gaya hidup yang kurang aktif, makan berlebihan, atau mengonsumsi makanan tinggi kalori, tidur siang tidak akan menjadi faktor utama dalam penambahan berat badan.
meski tidur siang itu sehat, ada beberapa kondisi di mana tidur siang yang berlebihan bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius, seperti gangguan tidur atau masalah metabolisme. 
tidur siang yang terlalu lama (lebih dari satu jam) atau terlalu sering dapat menyebabkan gangguan pola tidur malam, yang mengarah pada kualitas tidur yang buruk.
mitos bahwa tidur siang bisa menyebabkan gemuk adalah kesalahpahaman yang tidak didukung oleh bukti ilmiah. 
tidur siang dalam durasi yang moderat dapat memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental tanpa menyebabkan penambahan berat badan. 
penambahan berat badan lebih terkait dengan pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik daripada kebiasaan tidur siang. 
oleh karena itu, tidur siang yang seimbang dan cukup tidak perlu dikhawatirkan sebagai penyebab kegemukan, tetapi gaya hidup secara keseluruhan termasuk pola makan dan kebiasaan bergerak adalah faktor yang lebih penting dalam mengontrol berat badan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 8 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan