Sering Dianggap Sepele, Ternyata Ini 15 Manfaat Naik Turun Tangga

KORANRB.ID – Sering diangga melelelahkan dan membosankan, naik turun tangga aktivitas sederhana yang bisa dilakukan hampir di mana saja, baik di rumah, kantor, maupun tempat umum lainnya.

Ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental meskipun terlihat spele. Berikut ini sederet manfaat naik turun tangga yang perlu anda ketahui, dengan mafaat yang bisa anda langsung rasakan.

1 Membakar Kalori

Naik turun tangga adalah aktivitas aerobik yang efektif membakar kalori. Menurut beberapa penelitian, naik turun tangga selama 10 menit dapat membakar sekitar 100 kalori, tergantung pada berat badan dan intensitas aktivitas.

Ini bisa menjadi alternatif yang baik untuk olahraga ringan, terutama bagi anda yang memiliki kesibukan tinggi.

2 Meningkatkan Kesehatan Jantung

Aktivitas ini dapat memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Dengan naik turun tangga, jantung anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang membantu meningkatkan kapasitas kardiovaskular dan mengurangi risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:16 Manfaat Menanam Pohon di Depan Rumah

BACA JUGA:Jangan Dianggap Sepele, Ternyata Ini Manfaat Mengunyah Permen Karet

3 Meningkatkan Kesehatan Paru-paru

Saat naik turun tangga, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen, sehingga paru-paru akan bekerja lebih keras untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh.

Hal ini akan memperkuat paru-paru dan membantu meningkatkan kapasitas pernapasan, yang baik untuk kesehatan pernapasan jangka panjang.

4 Meningkatkan Kekuatan Otot Kaki

Naik turun tangga melibatkan otot-otot utama di kaki, seperti paha depan, paha belakang, betis, dan bokong. Aktivitas ini dapat membantu memperkuat otot-otot kaki, yang juga bermanfaat dalam mendukung keseimbangan dan mobilitas tubuh secara keseluruhan.