Ini Sederet Manfaat Paparan Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya untuk Jantung

Reporter: Rusman Afrizal |

Editor: Ade Haryanto |

Kamis , 14 Nov 2024 - 09:13

Sinar matahari pagi--Pixabay

KORANRB.ID - Paparan sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental.

Meskipun paparan sinar matahari yang berlebihan dapat berisiko bagi kulit, paparan sinar matahari pagi dalam jumlah yang tepat memiliki dampak positif yang luar biasa.

Berikut adalah beberapa manfaat terkena paparan sinar matahari pagi:

1. Meningkatkan Produksi Vitamin D

Salah satu manfaat utama dari paparan sinar matahari pagi adalah peningkatan produksi vitamin D.

Ketika kulit terkena sinar ultraviolet B (UVB) dari matahari, tubuh mulai memproduksi vitamin D.

Vitamin D memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh, termasuk untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otot.

Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh untuk menghasilkan vitamin D secara alami, yang dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti osteoporosis, penyakit jantung, dan gangguan sistem kekebalan.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang merupakan jam biologis tubuh yang mengatur pola tidur dan bangun.

Ketika kita terpapar cahaya matahari pada pagi hari, tubuh akan memproduksi hormon melatonin pada malam hari, yang membantu kita tidur lebih nyenyak.

ini sederet manfaat paparan sinar matahari pagi  untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk jantung                             koranrb.id - paparan sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental.
meskipun paparan sinar matahari yang berlebihan dapat berisiko bagi kulit, paparan sinar matahari pagi dalam jumlah yang tepat memiliki dampak positif yang luar biasa. 
berikut adalah beberapa manfaat terkena paparan sinar matahari pagi:
1. meningkatkan produksi vitamin d
salah satu manfaat utama dari paparan sinar matahari pagi adalah peningkatan produksi vitamin d.
baca juga:meresahkan, ini dampak adanya kutu kasur beserta cara menanganinya
ketika kulit terkena sinar ultraviolet b (uvb) dari matahari, tubuh mulai memproduksi vitamin d.
vitamin d memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh, termasuk untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otot.
paparan sinar matahari pagi membantu tubuh untuk menghasilkan vitamin d secara alami, yang dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti osteoporosis, penyakit jantung, dan gangguan sistem kekebalan.
2. meningkatkan kualitas tidur
paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
baca juga:memiliki 9 situs warisan dunia dan kota terbesar di pesisir laut, inilah 16 fakta kota barcelona
sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang merupakan jam biologis tubuh yang mengatur pola tidur dan bangun.
ketika kita terpapar cahaya matahari pada pagi hari, tubuh akan memproduksi hormon melatonin pada malam hari, yang membantu kita tidur lebih nyenyak.
paparan sinar matahari yang cukup di pagi hari dapat membantu mengatasi gangguan tidur, seperti insomnia, dan meningkatkan energi serta kewaspadaan di siang hari.
3. meningkatkan mood dan mengurangi stres
paparan sinar matahari pagi juga berhubungan erat dengan peningkatan mood.
baca juga:bisa bernyanyi dan bersenandung hingga dicap hewan paling aktif, inilah 8 fakta marmut
sinar matahari dapat merangsang produksi hormon serotonin di otak, yang berfungsi untuk meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi perasaan cemas atau depresi.
oleh karena itu, paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi gejala stres dan depresi ringan, serta meningkatkan perasaan positif secara keseluruhan.
selain itu, sinar matahari juga berperan dalam mengurangi kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh.
4. meningkatkan kesehatan mental dan fokus
paparan sinar matahari pagi dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mental dan kemampuan kognitif.
baca juga:berikut sederet kesalahan penggunaan skincare yang dapat berakibat fatal
sinar matahari pagi berkontribusi pada produksi serotonin, yang tidak hanya mempengaruhi mood, tetapi juga berperan dalam meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.
seseorang yang terpapar sinar matahari di pagi hari cenderung lebih fokus dan memiliki tingkat energi yang lebih tinggi sepanjang hari.
5. menjaga kesehatan jantung
beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan kesehatan jantung.
sinar matahari merangsang produksi nitrit oksida di kulit, yang berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
baca juga:wow! berikut 5 fakta kadal warna-warni dari genus calotes yang ada di india
ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
paparan sinar matahari yang cukup di pagi hari, terutama saat pagi hari dengan cahaya yang lebih lembut, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.
6. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
sinar matahari pagi juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
selain meningkatkan produksi vitamin d, paparan sinar matahari dapat merangsang produksi sel-sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi dan penyakit.
baca juga:angka kasus asusila anak di bengkulu utara menurun, ada juga kdrt dan penelantaran anak 
sebuah penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari yang cukup dapat membantu tubuh dalam melawan virus dan bakteri dengan lebih efektif.
7. membantu mengatur berat badan
paparan sinar matahari pagi juga berhubungan dengan pengaturan berat badan yang lebih baik.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang berkontribusi pada pembakaran kalori lebih efektif.
selain itu, paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi hormon leptin, yang membantu tubuh dalam mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
baca juga:pemberitahuan lokasi tps pilkada ke pemilih paling lambat h-5 pencoblosan
8. menjaga kesehatan kulit
meskipun paparan sinar matahari berlebihan dapat merusak kulit, paparan sinar matahari pagi yang tidak berlebihan justru dapat memberikan manfaat bagi kulit.
sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, memberikan nutrisi yang lebih baik dan menjaga kesehatan kulit.
paparan sinar matahari yang tepat juga dapat membantu dalam mengurangi peradangan kulit dan mempercepat proses penyembuhan luka.
paparan sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat kesehatan yang penting, mulai dari meningkatkan produksi vitamin d, meningkatkan kualitas tidur, hingga mendukung kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
baca juga:putusan pecat kades tanjung alam tergantung bupati, bpd sudah beri rekom
namun, penting untuk menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan, terutama di siang hari, yang dapat menyebabkan kerusakan kulit dan peningkatan risiko kanker kulit.
oleh karena itu, mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup di pagi hari, sekitar 10 hingga 30 menit, adalah cara yang ideal untuk memanfaatkan manfaat sinar matahari dengan aman.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 23 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan