Tidur Cukup, Namun Masih Ngantuk di Pagi Hari, Ternyata Ini Penyebabnya
Mengantuk di pagi hari meskipun tidur cukup adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang.--pixabay
KORANRB.ID – Mengantuk di pagi hari meskipun tidur cukup adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang.
Meski telah tidur dengan durasi yang dianjurkan (sekitar 7-9 jam untuk orang dewasa), perasaan mengantuk dan lemas di pagi hari bisa tetap muncul.
Berikut ini adalah beberapa alasan yang bisa menjelaskan mengapa Anda masih sering mengantuk di pagi hari meskipun tidur cukup.
1 Kualitas Tidur yang Buruk
BACA JUGA:Baru 4 Bulan Bebas, Mantan Napi Ditangkap Lagi jadi Bandar Sabu di Bengkulu Utara
BACA JUGA:Benarkah Orang Kaya Tidurnya Lebih Nyenyak? Berikut Faktanya
Tidur selama 8 jam tidak selalu menjamin kualitas tidur yang baik.
Kualitas tidur yang buruk bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti sering terbangun di tengah malam, perasaan gelisah, atau tidur yang tidak dalam. Bahkan jika anda tidur selama waktu yang cukup, kualitas tidur yang rendah akan mengurangi efek restoratif tidur pada tubuh.
Tidur yang tidak nyenyak mengurangi siklus tidur dalam atau deep sleep yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan energi dan fungsi tubuh secara optimal.
2 Gangguan Ritme Sirkadian
BACA JUGA:Kamu Seorang Guru? Ini 12 Trik Jitu agar Menjadi Guru yang Disenangi Murid
BACA JUGA:Tersesat dan Kelaparan di Hutan? Tumbuhan ini dapat Dikonsumsi
Ritme sirkadian adalah jam tubuh alami yang mengatur siklus tidur dan bangun dalam 24 jam. Faktor seperti paparan cahaya biru dari perangkat elektronik pada malam hari atau pola tidur yang tidak konsisten bisa mengacaukan ritme sirkadian anda.
Akibatnya, meskipun anda tidur cukup lama, tubuh tidak sepenuhnya "menyadari" waktu tidur yang tepat, dan anda merasa mengantuk ketika seharusnya bangun. Ritme sirkadian yang tidak seimbang juga sering menjadi masalah bagi pekerja dengan jadwal kerja malam atau shift, yang tidur di waktu yang berbeda dari siklus tidur normal.
- Tag
- Share
-
-
