Beberapa Tips Mengobati Asam Lambung yang Sedang Naik, Awas Jangan Salah Langkah

Reporter: Fazlul Rahman |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 20 Nov 2024 - 10:55

Mengatasi atau mengobati asam lambung dapat dimulai dengan memperbaiki pola makan, dan pola tidur.--Disway

Sebaiknya kalian mengkonsumsi makanan dengan porsi yang kecil tetapi sering,contohnya seperti 6 kali makan dalam sehari (sarapan, makan siang, makan malam dan ditambah 3 makanan selingan) semuanya dalam porsi yang kecil.

4. Mengunyah dengan benar

Selain hanya menghindari risiko asam lambung yang naik, mengunyah makanan dengan benar secara perlahan-lahan juga memudahkan proses pencernaan kalian dan menghindarkan kalian dari risiko yang konstipasi.Mengunyah makanan kalaian dengan seksama, setidaknya sekitar 10-15 kali kunyahan per suapannya.

5. Menghindari memakai baju yang ketat di bagian perut

Menggunakan yang ketat di bagian perut akan berpotensi menekan lambung. Isidi dalam lambung termasuk asam lambungnya dapat naik, yang mengakibatkan munculnya rasa mual-mual. Sebaiknya kalian memakai pakaian yang longgar.

6. Memperhatikan waktu dan gerakan saat berolahraga

Hindari secara langsung berolahraga setelah makan. Apabila kalian ingin berolahraga, lakukanlah setidaknya kurang lebih 2 jam selepas makan.

Dan perhatikan juga gerakan saat berolahraga, hindari juga gerakan-gerakan yang memicu lambung kalian jadi tertekan,contohnya seperti melompat-loncat atau bergoyang.

Meski begitu, rutin berolahraga sangat dianjurkan sekali apabila kalian memiliki keluhan asam lambung naik, asal dilakukan dengan cara benar.

7. Stop merokok apabila kalian perokok

Merokok ialah juga salah satu kebiasaan yang dapat menurunkan fungsi-fungsi sfingter esofagus. Sfingter esofagus ini ialah cincin pada otot di kerongkongan yang bertugas sebagai membuka dan menutup katup pada kerongkongan sesuai kebutuhan.

beberapa tips mengobati asam lambung yang sedang naik, awas jangan salah langkah                            koranrb.id -  mengatasi atau mengobati asam lambung dapat dimulai dengan  memperbaiki pola makan, dan pola tidur.
sebenarnya, naiknya asam lambung ini merupakan hal yang norma/wajar asalkan tidak terjadi secara sering dan tidak mengganggu saat kalian sedang  aktivitas.
contohya seperti membuat jam pola  makan yang teratur dan menghindari makan-makanan yang memicu naiknya asam lambung. dan tambahan obat juga dapat meredakan asam lambung yang sedang naik ini. 
perubahan pada pola hidup juga  dapat dimulai dari mengevaluasi kebiasaan kalian selama ini.dan coba di ingat-ingat lagi, apakah kalian sangat sering sesudah makan langsung berbaring? dan kerap  sekali mengonsumsi makanan yang berlemak?
baca juga:berikut 10 minuman mengandung purin yang dapat memicu asam lambung
baca juga:tidak hanya karena pola makan, stress bisa buat asam lambung naik, ini sebabnya
apalagi jika makanan tersebut tidak dikunyah dengan benar. dan saatnya mulai sekarang ini, sebaiknya kalian  hentikan kebiasaan ini dan lakukanlah  beberapa langkah-langkah  sederhana untuk mengatasi dan meredakan  asam lambung.ini beberapa tips mengobati asam lambung yang sedang naik.
1. pastikan makan dengan teratur
dan salah satunya penyebab naiknya asam lambung  ini adalah waktu makan yang sangat  berantakan. nah, sekarang kalian mulailah mengatur jam pola makan agar teratur disetiap harinya.
2. beri jeda setelah makan
jangan langsung berbaring apalagi tidur setelah makan. kalian harus memberi jarak waktu setidaknya kurang lebih 30 menit -1 jam setelah makan, baru boleh kalian berbaring atau pergi tidur.
kebiasaan yang langsung berbaring setelah makan akan  memicu asam lambung naik ke tenggorokan.
3. makan dengan jumlah porsi yang kecil, tetapi sering
tips mengatasi asam lambung selanjutnya adalah dengan cara mengatur jumlah porsi makan. makan dengan porsi yang  besar didalam satu waktu sekaligus dapat memicu naiknya asam lambung.
baca juga:bisa mengobati asam lambung, ini 11 manfaat kunyit putih untuk kesehatan tubuh
baca juga:khasiat daun pepaya, ini 5 jenis daun untuk mengatasi asam lambung
sebaiknya kalian mengkonsumsi makanan dengan porsi yang kecil tetapi sering,contohnya seperti  6 kali makan dalam sehari (sarapan, makan siang, makan malam dan ditambah 3 makanan selingan) semuanya dalam porsi yang kecil.
4. mengunyah dengan benar
selain hanya menghindari risiko asam lambung yang  naik, mengunyah makanan dengan benar secara perlahan-lahan  juga memudahkan proses pencernaan kalian dan menghindarkan kalian dari risiko  yang konstipasi.mengunyah makanan kalaian dengan seksama, setidaknya sekitar 10-15 kali kunyahan per suapannya.
5. menghindari memakai baju yang ketat di bagian perut
menggunakan  yang ketat di bagian perut akan berpotensi menekan lambung. isidi dalam  lambung termasuk asam lambungnya dapat naik, yang mengakibatkan munculnya rasa mual-mual. sebaiknya kalian memakai pakaian yang longgar.
6. memperhatikan waktu dan gerakan saat berolahraga
hindari secara  langsung berolahraga setelah makan. apabila kalian ingin berolahraga, lakukanlah setidaknya kurang lebih  2 jam selepas makan.
baca juga:supaya asam lambung tidak naik, ini 5 taktik jitu minum kopi
baca juga:makan buah asam dapat menyebabkan asam lambung, mitos atau fakta? 
dan perhatikan juga gerakan  saat berolahraga, hindari juga  gerakan-gerakan yang memicu lambung kalian  jadi tertekan,contohnya  seperti melompat-loncat atau bergoyang.
meski begitu, rutin berolahraga sangat dianjurkan sekali apabila kalian memiliki keluhan asam lambung naik, asal dilakukan dengan cara  benar.
7. stop merokok apabila kalian perokok
merokok ialah juga salah satu kebiasaan yang dapat menurunkan fungsi-fungsi sfingter esofagus. sfingter esofagus ini ialah cincin pada otot di kerongkongan yang bertugas sebagai membuka dan menutup katup pada kerongkongan sesuai kebutuhan.
merokok membuat cincin otot ini menjadi  lemah,dan hingga asam lambung  ini lebih mudah  untuk naik.
8. jaga berat badan ideal
pada orang-orang dengan obesitas,dan otot-otot diafragma atau otot pernapasan ini menjadi tertekan oleh perut, sehingga dapat menyebabkan asam lambung kalian lebih mudah naik. maka, jagalah berat badan kalian  agar tetap ideal dengan cara  memperbanyak aktivitas fisik dan mengatur pola makan kalian.
9. mengatur posisi  saat tidur, tubuh bagian  yang atas  harus lebih tinggi daripada tubuh bagian yang bawah
cara menurunkan asam lambung berikut ini ialah  dengan  cara mengatur posisi tidur kalian .dan cobalah untuk menambahkan sandaran di area  bagian pinggang ke atas agar posisinya lebih tinggi daripada area tubuh bagian yang  bawah.
baca juga:ini 7 alasan mengapa minum teh saat sahur tidak dianjurkan, salah satunya meningkatkan produksi asam lambung
baca juga:asam lambung naik, segera redakan dengan 5 bahan ini
tujuannya itu ialah  agar asam lambung  ini tidak naik akibat gravitasi. dan jangan hanya menambah ganjalan di kepala karena justru itulah  dapat menekan perut kalian.
10. menghindari makanan pemicu asam lambung
makan-makanan yang  berlemak akan  memicu asam lambung dikarenakan  butuh lebih banyak sekali  waktu yang  dicerna oleh  tubuh.
makanan yang memicu asam lambung naik ini berbeda-beda untuk setiap orang nya, sehingga dapat  disarankan untuk mencatat sendiri makanan-makanan apa saja yang akan menimbulkan gejala. berikut  ini  adalah beberapa contoh makanan yang dapat memicu pada  asam lambung. 
• kopi
• air kelapa
• air lemon
• air jahe
• buah-buahan yang asam
diatas adalah beberapa tips atau cara mengatasi asam lambung.semoga dapat membantu kalian. (aisyah/magangrb)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Rabu 20 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan