9 Tips Terhindar dari Penyakit di Musim Hujan

Reporter: Abdilatul Fatwa |

Editor: Ade Haryanto |

Kamis , 21 Nov 2024 - 11:27

9 Tips Terhindar dari Penyakit di Musim Hujan--Abdi/rb

9 tips terhindar dari penyakit di musim hujan                            koranrb.id - musim hujan sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan kita. 
perubahan suhu, kelembapan udara yang tinggi, dan genangan air dapat memicu berbagai penyakit seperti flu, demam berdarah, diare, dan infeksi saluran pernapasan. 
agar tetap sehat di tengah musim hujan, berikut adalah tips lengkap yang bisa dilakukan.
1. menjaga kebersihan
kebersihan diri adalah langkah pertama untuk mencegah penyakit.
baca juga:seberapa penting gravitasi bagi bumi? ini yang terjadi apabila bumi kehilangannya
seperti, gunakan sabun dan air mengalir, terutama setelah keluar rumah, sebelum makan, atau setelah menyentuh benda-benda di tempat umum.
jika tidak ada air, gunakan hand sanitizer yang mengandung minimal 60 persen alkohol.
air hujan sering mengandung polutan yang dapat merusak kulit atau menyebabkan penyakit. pastikan segera mandi dengan air bersih dan sabun.
2. gunakan pakaian pelindung tubuh
memilih pakaian yang sesuai bisa membantu melindungi tubuh dari penyakit.
baca juga:kepala kamu sering sakit? jangan diabaikan, mungkin kamu menderita 5 penyakit ini!
seperti penggunaan pakaian hangat, terutama saat suhu turun.
kemudian, hindari pakaian yang terlalu tipis atau mudah menyerap air saat keluar rumah.
gunakan jaket atau mantel anti-air jika hujan, serta sepatu tahan air agar kaki tetap kering.
3. konsumsi makanan bergizi 
makanan yang sehat akan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga mampu melawan virus dan bakteri.
baca juga:berikut 15 cara sederhana atasi burket yang menggangu rasa percaya diri
pilih makanan kaya vitamin c seperti jeruk, kiwi, dan brokoli untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan sangat baik untuk memperbaiki sel tubuh.
ini membantu menjaga suhu tubuh dan mencegah dehidrasi di tengah cuaca dingin.
4. minum air yang aman
air yang terkontaminasi dapat menyebabkan penyakit seperti diare dan kolera.
baca juga:hujan! ini makanan yang cocok disantap, bikin semangatmu kembali
untuk mencegahnya, seperti menggunakan air yang telah dimasak atau disaring.
hindari minum air dari sumber yang tidak jelas kebersihannya, terutama dari genangan air hujan.
simpan air minum dalam wadah tertutup agar tidak terkontaminasi kuman.
5. lindungi diri dari nyamuk
musim hujan sering kali menjadi waktu ideal bagi nyamuk berkembang biak, terutama nyamuk aedes aegypti penyebab demam berdarah.
baca juga:15 negara dengan tingkat kecanduan hp paling tinggi, indonesia urutan segini
jangan biarkan air tergenang di ember, pot bunga, atau ban bekas.
pasang kelambu di tempat tidur atau gunakan lotion antinyamuk sebelum tidur.
gunakan insektisida di ruangan untuk membunuh nyamuk yang bersembunyi.
6. tetap menjaga olahraga tubub
olahraga membantu meningkatkan daya tahan tubuh. 
baca juga:pohon besar tumbang tutupi jalan lintas arga makmur ke daerah ini, ini update informasi terbarunya 
saat musim hujan, pilih olahraga dalam ruangan seperti yoga, aerobik, atau latihan kekuatan ringan. 
lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari untuk menjaga tubuh tetap bugar.
7. tidur cukup
kurang tidur dapat melemahkan sistem imun, sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit. 
pastikan waktu tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat beristirahat dan memulihkan diri dengan optimal.
baca juga:jangan diulangi, ini sederet bahaya menggunakan minyak jelantah untuk kesehatan tubuh! 
8. hindari atrws berlebihan
stres dapat menurunkan daya tahan tubuh.
untuk mengelolanya, adapun yang bisa mencoba mengagasi stres, yakni meditasi atau latihan pernapasan, mengatur waktu untuk beristirahat di tengah aktivitas, menyalurkan hobi yang nikmati.
9. hindari makanan yang tidak higenis
jajanan yang dijual di pinggir jalan kadang tidak terjamin kebersihannya, terutama di musim hujan.
pilih makanan yang dimasak hingga matang sempurna. hindari es batu dari air mentah atau minuman yang tidak terjamin kebersihannya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Kamis 21 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan