Tidak Harus Minum Kopi, Ini Tips Agar Kuat Begadang Malam Hari
https://youtu.be/8f31mthMhcc?si=JwMRBikmPuAtOmUk--pixabay
KORANRB.ID - Begadang sering kali menjadi kebutuhan bagi sebagian orang, biasanya untuk menyelesaikan pekerjaan, belajar untuk ujian, atau menuntaskan target lainnya.
Banyak orang mengandalkan kopi untuk tetap terjaga, tetapi konsumsi kafein berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan, seperti meningkatkan detak jantung.
Serta menyebabkan gangguan tidur di hari berikutnya, atau bahkan memicu kecanduan. Ini tips lainnya agar kuat begadang tanpa harus minum kopi.
1. Jaga Pola Makan Sebelum Begadang
Salah satu kunci untuk tetap terjaga di malam hari adalah menjaga pola makan. Apa yang anda konsumsi sebelum begadang sangat memengaruhi tingkat energi tubuh.
BACA JUGA:Manfaat Kopi untuk Hati dan Batas Aman Konsumsinya
BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ampas Kopi Bikin Tanaman Makin Subur, Begini Caranya
Hindari makanan berat dan tinggi karbohidrat, seperti nasi putih atau makanan manis, karena jenis makanan ini dapat membuat anda merasa mengantuk setelah dikonsumsi.
Sebaliknya, pilihlah makanan tinggi protein dan serat, seperti telur, daging ayam, kacang-kacangan, atau sayuran hijau. Protein memberikan energi yang lebih tahan lama, sementara serat membantu menjaga kestabilan gula darah.
Anda juga bisa menyantap camilan sehat seperti apel, pisang, atau yoghurt, yang memberikan dorongan energi alami tanpa membuat anda merasa kekenyangan.
Selain itu, konsumsi makanan dalam porsi kecil dan teratur selama malam hari dapat membantu menjaga tingkat energi anda tetap stabil.
Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula, karena meskipun gula memberikan energi instan, efeknya hanya sementara dan sering diikuti oleh penurunan energi yang drastis.
BACA JUGA:Sering Mengantuk Saat di Kantor? Ini 8 Penyebabnya, Salah Satunya Karena Minum Kopi
- Tag
- Share
-
-
