Tips Mengurangi Rasa Lapar Berlebihan, Ketika Sedang Menjalankan Diet
Bagi sebagian orang yang mempunyai berat badan berlebih biasannya akan mulai menjalani diet untuk menurunkan berat badannya.--pixabay
KORANRB.ID - Bagi sebagian orang yang mempunyai berat badan berlebih biasannya akan mulai menjalani diet untuk menurunkan berat badannya.
Akan tetapi menjalankan diet bukanlah hal yang mudah, terutama bagi orang sudah biasa makan dengan porsi yang cukup banyak setiap harinya.
Biasannya rasa lapar yang cukup berat pasti akan dirasakan, karena masalah ini tidak sedikit orang yang sedang menjalankan diet akan gagal.
Selain makananan yang dikonsumsi harus di pilah dengan baik ternyata, ada juga beberapa tips lain yang harus diperhatikan agar pada saat diet tidak merasakan lapar berlebihan.
Berikut adalah diantaranya:
1. Konsumsi protein tinggi
Pada saat sedang menjalankan diet, salah satu yang bisa di contoh dari binaraagawan adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung protein yang tinggi. Makanan jenis ini selain menyehatkan ternyata juga mampu menahan rasa lapar cukup lama.
BACA JUGA:Bukan Diet, Ini Cara Paling Efektif Hilangkan Perut Buncit
BACA JUGA:Tips Berhasil Menjalani Diet Secara Efektif, Saatnya Dicoba
Protein memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat atau lemak. Pilih makanan seperti telur, ayam, ikan, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.
2. Perbanyak serat
Selain makananan yang mengandung protein, agar bisa kenyang lebih lama makanan yang dikonsumsi juga harus mempunyai serat yang cukup tinggi.
Serat membantu memperlambat pencernaan dan membuat perut terasa penuh lebih lama. Konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, oatmeal, atau biji-bijian utuh.
3. Makan dikit tapi sering
- Tag
- Share
-
-
