Tips Mengurangi Rasa Lapar Berlebihan, Ketika Sedang Menjalankan Diet
Bagi sebagian orang yang mempunyai berat badan berlebih biasannya akan mulai menjalani diet untuk menurunkan berat badannya.--pixabay
Selain memilah makanan yang tepat ternyata pola makan juga sangat penting agar pada saat diet tubuh tidak terlalu mudah merasakan lapar.
Daripada makan 3 kali besar, cobalah makan 5-6 kali dalam porsi kecil sepanjang hari untuk menjaga kadar gula darah stabil dan menghindari rasa lapar.
4. Minum air yang cukup
Ketika sedang lapar biasannya tubuh akan salah mengartikan rasa haus dengan rasa lapar, sehingga kondisi ini juga sering mengakibatkan diet yang sudah di jalani menjadi gagal.
BACA JUGA:Rendah Kalori, Buah Arbie Gunung Bisa Jadi Solusi untuk Diet Sehat
BACA JUGA:5 Penyebab Perut Buncit dan 9 Cara Diet Cepat dan Sehat, Silakan Dicoba
Ketika tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Pastikan minum air minimal 8 gelas sehari, terutama sebelum makan.
Meminum air ternyata juga bisa menahan rasa lapar pada tubuh dan memberikan stamina yang lebih agar tubuh tetap sehat walau dengan menjalankan pola diet.
5. Konsumsi Lemak Sehat
Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji chia, dan minyak zaitun, dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
6. Tidur Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin (yang memicu rasa lapar) dan menurunkan hormon leptin (yang membuat kenyang). Usahakan tidur 7-8 jam per malam.
8. Hindari Stres Berlebih
Stres bisa memicu keinginan makan berlebih. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau berjalan santai untuk mengelola stres.
- Tag
- Share
-
-
