Sering Alami Rasa Kantuk saat Jalani Acara di Dalam Ruangan, Ini Cara Atasinya
Mengantuk saat mengikuti acara di dalam ruangan adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama jika acara berlangsung lama atau suasananya kurang mendukung. --Abdi/rb
Gunakan waktu istirahat untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan ringan.
Aktivitas fisik ini membantu melancarkan peredaran darah dan mengusir kantuk.
Minumlah air putih atau kopi secukupnya. Kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, tetapi hindari mengonsumsinya secara berlebihan.
Pilih cemilan sehat seperti kacang-kacangan, buah, atau granola untuk menjaga energi tubuh.
BACA JUGA:APBD Rejang Lebong Tahun Anggaran 2025 Mencapai Rp 1,06 Triliun
BACA JUGA:Daftar Tunggu Haji di Rejang Lebong Mencapai 24 Tahun, 4.843 Warga Masuk Daftar Tunggu
Hindari makanan manis berlebih karena bisa menyebabkan gula darah turun secara tiba-tiba.
5. Atur Pola Pernapasan
Pernapasan yang tepat bisa membantu mengatasi rasa kantuk dengan meningkatkan kadar oksigen di otak.
Tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama 8 detik.
6. Fokus pada Materi Acara
Mengalihkan perhatian dari rasa kantuk ke materi acara adalah strategi yang efektif.
Temukan aspek tertentu dari acara yang menarik minat.
Pikirkan manfaat yang bisa dapatkan dari acara tersebut. Ini akan meningkatkan motivasi untuk tetap terjaga.
Bersikap antusias dan positif terhadap materi yang disampaikan membuat otak lebih mudah fokus.
- Tag
- Share
-
-
