Dampak Negatif Makan Sebelum Tidur Bagi Kesehatan Tubuh Jangka Pendek dan Jangka Panjang

Kenaikan Kadar Kolesterol

Makan makanan tinggi lemak atau kolesterol sebelum tidur dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Kolesterol jahat (LDL) cenderung lebih tinggi pada individu yang sering makan makanan berat atau berlemak sebelum tidur.

Jika kebiasaan ini dilakukan secara teratur, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular.

Penyebab Depresi dan Kecemasan

Penelitian juga menunjukkan bahwa makan sebelum tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang berperan dalam suasana hati, seperti serotonin dan melatonin.

Ketika pencernaan terhambat atau tidak berjalan optimal, tubuh bisa merasa stres atau cemas.

Ditambah lagi, kurang tidur yang disebabkan oleh makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga berhubungan dengan peningkatan gejala depresi dan kecemasan.

Gangguan Metabolisme

Tubuh memiliki ritme sirkadian atau jam biologis yang mengatur proses metabolisme. Makan pada malam hari, terutama dalam jumlah besar, bisa mengganggu ritme ini.

Akibatnya, metabolisme tubuh bisa menjadi tidak seimbang, yang dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk pembakaran kalori dan pengolahan makanan.

Secara keseluruhan, kebiasaan makan sebelum tidur dapat memberikan dampak negatif yang cukup signifikan terhadap kesehatan tubuh, baik secara langsung maupun jangka panjang.

Untuk menjaga kesehatan tubuh, sebaiknya hindari makan besar setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur dan pilihlah makanan ringan jika merasa lapar di malam hari.