Kelezatan Buah Alpukat Menyimpan Banyak Kandungan, Ini 9 Manfaat Mengkonsumsinya

Reporter: Zulkarnain Wijaya |

Editor: M. Rizki Amanda Lubis |

Minggu , 04 Feb 2024 - 14:25

MANFAAT: Berdasarkan sejumlah penelitian dan pengalaman, KoranRB.id berhasil merangkum 9 manfaat buah alpukat untuk diri kita. Fimela.com/RB--

Buah alpukat memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah sehingga tidak mempengaruhi kadar gula darah sehingga aman untuk dikonsumsi, artinya buah ini cocok untuk dikonsumsi oleh pengidap diabetes karena mampu mengontrol tekanan darah.

2. Melancarkan Pencernaan

Kandungan yang ada di buah alpukat dipercaya mampu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit, hal ini karena saat konsumsi alpukat, asupan serat dan cairan pada tubuh akan terpenuhi.

Manfaat buah alpukat yang pernah penulis rasakan adalah :

1. Menjaga berat badan

Alpukat mengandung serat dan karbohidrat yang dapat membantu merasakan kenyang lebih lama.

Buah alpukat mengandung lemak baik dan mampu mengurangi kenaikan berat badan serta tidak mengakibatkan kenaikan berat badan.Buah alpukat mengandung kaliri yang cukup tinggi.

2. Menyehatkan Mata

Konsumsi buah alpukat juga dapat membantu mencegah atau meminimalisir masalah kesehatan mata, terutama pada kategori lanjut usia yang kerap mengalami katarak atau degenerasi makula.

Hal ini karena adanya kandungan antioksidan jenis lutein dan zeaxanthin yang mampu menunjang kesehatan pada mata.

3. Menyehatkan Jantung

kelezatan buah alpukat menyimpan banyak kandungan, ini 9 manfaat mengkonsumsinya                            bengkulu, koranrb.id - siapa yang tidak kenal buah alpukat? 
kelezatan buah alpukat tidak lepas dari manfaat mengkonsumsinnya.
berdasarkan sejumlah penelitian dan pengalaman, koranrb.id berhasil merangkum 9 manfaat buah alpukat untuk diri kita.
hal ini tentu saja ada karena banyaknya kandungan serat, protein, karbohidrat hingga lemak tak jenuh tunggal. 
baca juga:lezat! ini 4 olahan tempoyak beserta resepnya
baca juga:4 kerusakan yang terjadi pada ban jika kurang perawatan, 3 cara perawatan ban 
termasuk juga kandungan lutein, kalium, folat dan magnesium serta vitamin a, c, k, e, dan b.
buah yang lezat ini kerap dijumpai berbentuk oval dan berwarna hijau kegelapan.
buah alpukat ini cukup sering terlihat di sekitar tempat tinggal kita, baik ditanam oleh tetangga maupun pasar atau toko buah terdekat. 
buah alpukat kerap dipadukan dengan varian olahan makanan ataupun minuman sebagai pelengkap rasa, atau bisa juga diolah menjadi olahan jus yang tentunya sangat nikmati.
baca juga:salat taubat sangat mudah dikerjakan, cukup 2 rakaat
baca juga:rumah tusuk sate sering dianggap bawa sial, tapi ternyata!
namun siapa sangka jika buah alpukat ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh? 
1. kontrol gula darah
buah alpukat memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah sehingga tidak mempengaruhi kadar gula darah sehingga aman untuk dikonsumsi, artinya buah ini cocok untuk dikonsumsi oleh pengidap diabetes karena mampu mengontrol tekanan darah.
2. melancarkan pencernaan
kandungan yang ada di buah alpukat dipercaya mampu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit, hal ini karena saat konsumsi alpukat, asupan serat dan cairan pada tubuh akan terpenuhi.
manfaat buah alpukat yang pernah penulis rasakan adalah :
baca juga:bingung pilih jurusan usai lulus sma, ini salah satu jurusan dengan keunggulannya
baca juga:budidaya ikan kolam terpal, modal minimalis hasil memuaskan
1. menjaga berat badan
alpukat mengandung serat dan karbohidrat yang dapat membantu merasakan kenyang lebih lama.
buah alpukat mengandung lemak baik dan mampu mengurangi kenaikan berat badan serta tidak mengakibatkan kenaikan berat badan.buah alpukat mengandung kaliri yang cukup tinggi.
2. menyehatkan mata
konsumsi buah alpukat juga dapat membantu mencegah atau meminimalisir masalah kesehatan mata, terutama pada kategori lanjut usia yang kerap mengalami katarak atau degenerasi makula. 
hal ini karena adanya kandungan antioksidan jenis lutein dan zeaxanthin yang mampu menunjang kesehatan pada mata.
baca juga:walau rendah kalori, buah dan sayuran ini ternyata mampu bikin kenyang
baca juga:konsumsi 9 buah ini mampu hindari penyakit kanker
3. menyehatkan jantung
menurut banyak penelitian, buah alpukat dipercaya menjadi solusi dalam mengatasi penyumbatan di pembuluh darah pada jantung sehingga sangat membantu bagi pengidap kardiovaskular.
karena pada alpukat terkandung vitamin, lemak sehat, serat, protein dan mineral yang dapat membantu turunkan kadar high density lipoprotein.
4. menyehatkan tulang
kandungan vitamin k pada buah alpukat tentunya sangat cocok untuk kesehatan tulang, termasuk juga bisa mengurasi ekstesi kalsium melalui pembuangan urine.
5. menjaga kesehatan janin
buah alpukat cocok untuk dikonsumsi pada ibu hamil, karena adanya kandungan folat yang tinggi pada buah ini sehingga kesehatan janin dalam kandungan dapat terjaga. 
selain itu juga konsumsi alpukat dapat mencegah depresi pada ibu hamil.
6. sehatkan organ reproduksi
tidak hanya untuk ibu hamil, ternyata buah alpukat memiliki vitamin e yang dapat meningkatkan kesehatan organ reproduksi pada wanita, sehingga lapisan dinding rahim dapat tetap sehat dan mampu menjaga ovulasi atau siklus menstruasi tetap teratur.
7. tekanan darah stabil
konsumsi buah alpukat mampu untuk mengontrol tekanan darah sehingga dapat mencegah terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.
termasuk juga detak jantung menjadi normal, karena pada buah alpukat memiliki kandungan kalium.
8. mencegah penyakit kanker
kandungan fitokimia dan karotenoid yang tinggi dan bersifat antikanker pada buah alpukat mampu mencegah proses perkembangan kanker pada tubuh, baik itu kanker lambung, pankreas, usus besar, hingga serviks.
9. mampu mengatasi permasalahan kulit
ada banyak manfaat buah alpukat yang berpengaruh pada kesehatan kulit, mulai dari elastisitas, hal ini karena kandungan lemak tak jenuh tunggal yang mampu mengurangi munculnya kerutan pada kulit.
alpukat juga dapat membantu mencegah adanya kulit kering lantaran adanya kandungan biotin yang termasuk dalam komplek vitamin b.
setelah itu adanya kandungan zat antioksidan pada kulit dapat membantu menjaga kulit dari kerusakan pada terpapar sinar matahari yang berlebihan, termasuk juga mencegah adanya penuaan diri dan resiko kanker kulit.
dan menariknya konsumsi buah alpukat juga dapat meredakn kulit yang berjerawat lantaran adanya kandungan yang bersifat antimikroba mampu meredakan radang dan kemerahan pada kulit yang timbul jerawat

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Rabu 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan