Ini 10 Manfaat Labu Siam sebagai Menu Pendamping Air Susu Ibu, Kamu Sudah Tahu?

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 26 Mar 2024 - 15:30

Manfaat labu siam sebagai menu pendamping air susu ibu. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Labu siam memiliki beragam manfaat kesehatan karena kandungan nutrisi yang kaya di dalamnya.

Labu siam adalah salah satu jenis sayuran yang kaya akan nutrisi, termasuk serat, vitamin dan mineral.

Oleh karena itu, sangat baik untuk digunakan sebagai bahan makanan pendamping air susu ibu atau MPASI.

Namun, untuk memastikan bahwa nutrisi ini tidak terbuang saat pengolahan, perlu dilakukan pengolahan yang tepat.

Salah satu cara yang baik adalah dengan memasak labu siam dengan metode yang tidak terlalu lama atau dengan suhu yang tidak terlalu tinggi.

Dengan metode tersebut, maka dapat membantu mempertahankan nutrisi yang ada di dalam labu siam.

Selain itu, penting juga untuk menyaring labu siam hingga benar-benar halus.

Hal tersebut penting untuk menghindari efek tersedak pada bayi, karena bayi masih dalam tahap belajar makan dan memiliki risiko tersedak yang lebih tinggi dibandingkan orang dewasa.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 10 manfaat labu siam sebagai menu pendamping air susu ibu, adalah:

1. Melancarkan pencernaan

Labu siam adalah makanan yang kaya akan serat, yang merupakan komponen penting dalam diet sehari-hari.

ini 10 manfaat labu siam sebagai menu pendamping air susu ibu, kamu sudah tahu?                            bengkulu, koranrb.id- labu siam memiliki beragam manfaat kesehatan karena kandungan nutrisi yang kaya di dalamnya.
labu siam adalah salah satu jenis sayuran yang kaya akan nutrisi, termasuk serat, vitamin dan mineral. 
oleh karena itu, sangat baik untuk digunakan sebagai bahan makanan pendamping air susu ibu atau mpasi. 
namun, untuk memastikan bahwa nutrisi ini tidak terbuang saat pengolahan, perlu dilakukan pengolahan yang tepat. 
baca juga: 8 manfaat air kelapa muda untuk kesehatan, salah satunya dapat menurunkan berat badan
salah satu cara yang baik adalah dengan memasak labu siam dengan metode yang tidak terlalu lama atau dengan suhu yang tidak terlalu tinggi. 
dengan metode tersebut, maka dapat membantu mempertahankan nutrisi yang ada di dalam labu siam. 
selain itu, penting juga untuk menyaring labu siam hingga benar-benar halus. 
baca juga:10 manfaat daun sirih untuk kesehatan yang masih jarang diketahui, salah satunya mengurangi stres
hal tersebut penting untuk menghindari efek tersedak pada bayi, karena bayi masih dalam tahap belajar makan dan memiliki risiko tersedak yang lebih tinggi dibandingkan orang dewasa.
dikutip dari berbagai sumber, berikut 10 manfaat labu siam sebagai menu pendamping air susu ibu, adalah:
1. melancarkan pencernaan
baca juga:tak hanya enak buahnya, ini 4 manfaat biji rambutan bagi kesehatan
labu siam adalah makanan yang kaya akan serat, yang merupakan komponen penting dalam diet sehari-hari. 
dimana serat tersebut membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan cara melancarkan gerakan usus dan memperlancar proses pencernaan makanan. 
ketika bayi berusia 6 bulan rentan mengalami sembelit, konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti labusiam dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
baca juga:ini 10 khasiat jambu biji bagi kesehatan, salah satunya mencegah penyakit hati
serat dalam labu siam membantu menambah volume tinja dan membuat tinja menjadi lebih lunak, sehingga memudahkan bayi untuk buang air besar. 
dengan mengonsumsi labusiam secara teratur, bayi dapat mengalami perbaikan dalam masalah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaannya.
baca juga:6 dampak negatif penggunaan kipas angin untuk kesehatan dan 9 cara menghadirinya
selain itu, labu siam juga mengandung nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan oleh bayi untuk pertumbuhan dan perkembangannya. 
oleh karena itu, labu siam dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu mengatasi sembelit pada bayi berusia 6 bulan sambil memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhnya.
baca juga:tak hanya pedas, ini 5 manfaat cabai bagi kesehatan yang jarang diketahui
2. mengoptimalkan imunitas tubuh
labu siam memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, terutama vitamin c, yang berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. 
radikal bebas dapat menyebabkan oksidasi dan kerusakan sel dalam tubuh. 
dengan mengonsumsi labu siam secara rutin, seseorang dapat mencegah oksidasi yang berpotensi merusak tubuh. 
baca juga:10 manfaat jeruk bagi kesehatan, salah satunya mengurangi risiko penyakit kronis
selain itu, antioksidan dalam labu siam juga dapat meningkatkan imunitas tubuh, sehingga membantu tubuh dalam melawan infeksi dan penyakit.
dengan memiliki imunitas tubuh yang baik, seseorang akan memiliki daya tahan yang lebih baik terhadap paparan virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. 
baca juga:masih jarang diketahui, ini 7 manfaat daun jarak bagi tubuh, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
dengan demikian, mengonsumsi labu siam secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan menjaga daya tahan tubuh tetap prima. 
selain itu, dengan meningkatkan energi dan vitalitas tubuh, anak-anak juga dapat menjadi lebih aktif dan sehat secara keseluruhan. 
baca juga:7 manfaat blewah bagi kesehatan tubuh yang menakjubkan, cocok untuk buka puasa
oleh karena itu, labu siam dapat menjadi makanan pendamping yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan imunitas tubuh.
3. menurunkan risiko obesitas
hal ini dikarenakan berat badan yang berlebih dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan peradangan dalam tubuh. 
dengan memberikan labu siam sebagai mpasi, ibu dapat membantu mengatasi masalah ini karena labu siam mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh. 
baca juga:tidak hanya meningkatkan kesehatan otak, ini 7 manfaat jantung pisang bagi kesehatan
kalium juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara membantu menghilangkan kolesterol jahat yang masuk ke dalam tubuh bersama dengan makanan.
selain itu, labu siam juga kaya akan serat yang penting untuk pencernaan yang sehat. 
serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, mencegah sembelit dan membuat bayi merasa kenyang lebih lama. 
baca juga:10 manfaat air kelapa hijau bagi kesehatan yang jarang diketahui
dengan merasa kenyang lebih lama, bayi cenderung mengonsumsi jumlah makanan yang lebih seimbang dan tidak berlebihan, sehingga dapat membantu mencegah obesitas di kemudian hari.
dengan demikian, memberikan labu siam sebagai mpasi dapat memberikan manfaat ganda dalam mengatasi risiko obesitas pada bayi, serta membantu menjaga kesehatan jantung dan metabolisme insulin di masa mendatang.
baca juga:8 manfaat buah leci untuk kesehatan, sayang jika dilewatkan
4. meningkatkan perkembangan otak dan saraf
labu siam mengandung vitamin b kompleks, termasuk vitamin b1 (tiamin), vitamin b2 (riboflavin), vitamin b3 (niacin), vitamin b5 (asam pantotenat), vitamin b6 (piridoksin), vitamin b7 (biotin), vitamin b9 (asam folat) dan vitamin b12 (kobalamin). 
vitamin b kompleks memiliki peran penting dalam metabolisme energi, fungsi saraf, pembentukan sel darah, dan menjaga kesehatan kulit.
baca juga:ini 5 manfaat asam kandis bagi kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
selain itu, labu siam juga mengandung folat atau asam folat, yang merupakan bentuk sintetik dari vitamin b9. 
asam folat sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf pada bayi, terutama selama masa kehamilan. 
asam folat membantu dalam pembentukan sel saraf dan mengurangi risiko kerusakan pada sistem saraf bayi. 
baca juga:tidak hanya mencegah penyakit jantung, ini 7 manfaat jus pinang muda bagi kesehatan tubuh
kekurangan asam folat selama kehamilan dapat menyebabkan kelainan pada perkembangan otak dan sistem saraf bayi, sehingga penting untuk memastikan asupan asam folat yang cukup selama masa kehamilan.
dengan demikian, konsumsi labu siam yang mengandung vitamin b kompleks dan folat dapat membantu meningkatkan perkembangan otak dan sel saraf pada bayi, serta mengurangi risiko kerusakan sistem saraf selama masa tumbuh kembangnya.
baca juga:jarang diketahui, ini 10 manfaat daun seledri untuk kesehatan, salah satunya membersihkan ginjal
oleh karena itu, penting untuk memasukkan makanan yang kaya akan nutrisi ini dalam pola makan sehari-hari, terutama bagi ibu hamil dan bayi yang sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan.
5. menjaga energi bayi
labu siam adalah sumber serat yang baik, yang dapat membantu pencernaan dan menjaga energi bayi. 
selain itu, labu siam juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin a, c, dan k, serta kalium dan folat. 
baca juga:12 manfaat kencur bagi kesehatan tubuh, salah satunya mengurangi batuk
semua nutrisi tersebut penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat. 
oleh karena itu, mengkonsumsi labu siam dapat membantu menjaga energi bayi.
6. menjaga kesehatan jantung
labu siam mengandung antioksidan yang penting untuk kesehatan jantung. 
baca juga:6 fakta kesehatan buah mangga yang wajib diketahui
dengan demikian, konsumsi labu siam secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
selain itu, antioksidan dalam labu siam juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 
dengan demikian, konsumsi labu siam sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara melindungi sel-sel jantung dari kerusakan dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
baca juga:6 manfaat sayur kangkung bagi kesehatan keluarga
7. mengoptimalkan penglihatan
labu siam merupakan sayuran yang kaya akan antioksidan dan vitamin c. 
radikal bebas dapat merusak sel-sel mata dan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan mata seperti degenerasi makula dan katarak. 
baca juga:jangan tidur setelah sahur! bahaya bagi kesehatan, ini penjelasannya 
dengan mengonsumsi labu siam yang mengandung antioksidan, kita dapat membantu melindungi mata dari paparan radikal bebas dan menjaga kesehatan mata anak.
selain itu, vitamin c yang terdapat dalam labu siam juga memiliki peran penting dalam kesehatan mata. 
vitamin c membantu memperkuat pembuluh darah di mata dan merangsang produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kekuatan dan elastisitas jaringan mata. 
baca juga:bulan ramadan, waspada konsumsi makanan kedaluwarsa, berbahaya bagi kesehatan
dengan demikian, konsumsi labu siam dapat membantu mencegah gangguan penyakit mata dan menjaga kesehatan mata anak secara keseluruhan.
8. menjaga kesehatan kulit
memberikan labu siam sebagai bagian dari menu mpasi untuk bayi dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit bayi. 
baca juga:15 manfaat daun sereh untuk kesehatan, salah satunya mengusir nyamuk
labu siam mengandung vitamin c yang penting untuk merangsang produksi kolagen dalam tubuh. 
kolagen adalah protein yang membantu menjaga kekuatan, elastisitas, dan kesehatan kulit. 
dengan demikian, konsumsi labu siam oleh bayi dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan memperbaiki kesehatan kulitnya. 
baca juga:kenali 10 manfaat cengkih untuk kesehatan tubuh, salah satunya mengurangi risiko penyakit jantung
selain itu, labu siam juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin a, vitamin e dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit bayi secara keseluruhan. 
oleh karena itu, memberikan labu siam dalam menu mpasi bayi dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan kulitnya.
9. menjaga kestabilan emosi anak
baca juga:ketahui 10 manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh, salah satunya mencegah kanker
folat, juga dikenal sebagai vitamin b9, adalah nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk berbagai fungsi. 
salah satu manfaat folat adalah untuk menjaga kesehatan mental. 
folat berperan dalam produksi neurotransmitter penting seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin yang berperan dalam regulasi suasana hati dan emosi seseorang.
baca juga:jarang diketahui! ini 8 manfaat dan khasiat biji salak untuk kesehatan
labu siam merupakan sumber makanan yang kaya akan folat. 
dengan mengonsumsi labu siam secara teratur, anak dapat memperoleh asupan folat yang cukup untuk menjaga kesehatan mentalnya. 
kesehatan mental yang baik pada anak sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangannya secara keseluruhan. 
baca juga:kenali 14 manfaat rebung untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
oleh karena itu, konsumsi labu siam yang kaya akan folat dapat membantu menjaga emosi anak tetap stabil dan kesehatan mentalnya tetap terjaga dengan baik.
10. mengoptimalkan perkembangan kognitif
labu siam mengandung antioksidan yang penting untuk melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. 
baca juga:kenali 7 manfaat rendaman air kurma bagi kesehatan, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
radikal bebas dapat merusak sel-sel otak dan memengaruhi perkembangan kognitif pada anak. 
dengan mengonsumsi labu siam yang kaya akan antioksidan, anak dapat mendapatkan perlindungan tambahan untuk otaknya.
selain itu, flavonoid yang terdapat dalam labu siam juga memiliki peran penting dalam meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif. 
baca juga:kenali 7 manfaat konsumsi buah pir untuk kesehatan, cocok untuk buka puasa
flavonoid telah dikaitkan dengan peningkatan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar. 
dengan memberikan labu siam sebagai bagian dari mpasi anak, kita dapat membantu mengoptimalkan perkembangan kognitif mereka.
selain antioksidan dan flavonoid, labu siam juga mengandung berbagai senyawa lain yang bermanfaat untuk kesehatan otak dan perkembangan anak. 
baca juga:10 tips menjaga kesehatan selama musim penghujan
oleh karena itu, memberikan labu siam sebagai makanan pendamping asi (mpasi) anak adalah pilihan yang baik untuk mendukung perkembangan kognitif anak.
dengan mengonsumsi labu siam sebagai makanan pendamping air susu ibu, ibu menyusui dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang beragam untuk dirinya sendiri dan juga untuk bayi yang sedang disusui, semoga bermanfaat.(**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Minggu 17 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan