Waspada Microsleep, Ini 3 Waktu Terbaik Berkendara saat Mudik Lebaran 2024

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 04 Apr 2024 - 10:30

Waspada Microsleep saat mudik lebaran. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ a.i/ koranrb.id--

Siklus ini biasanya berlangsung sekitar 24 jam dan diatur oleh jam biologis internal yang disebut sirkadian clock.

Ketika kita terjaga selama siang hari, jam biologis kita mengatur untuk mempersiapkan tubuh kita untuk aktivitas.

Namun, ketika kita mulai merasa lelah dan siap untuk tidur, jam biologis kita mulai mempersiapkan tubuh kita untuk istirahat.

Oleh karena itu, kita cenderung merasa lebih mengantuk di malam hari.

Selain itu, ketika kita tidak mendapatkan cukup tidur, kita dapat mengalami fenomena yang disebut microsleep, yang merupakan kejang singkat yang terjadi ketika seseorang mulai merasa mengantuk.

Microsleep dapat sangat berbahaya, terutama saat mengemudi atau melakukan tugas yang memerlukan konsentrasi.

Ritme sirkadian mempengaruhi kapan kita merasa terjaga dan kapan kita merasa mengantuk.

Jika seseorang biasanya tidur pada malam hari dan berencana untuk mudik lebaran 2024 pada malam hari, maka ia harus mengatur ritme tubuhnya agar terbiasa terjaga di malam hari.

Ini dapat dilakukan dengan cara mengubah jadwal tidur dan bangun, serta menghindari kegiatan yang dapat membuat seseorang mengantuk di malam hari.

Dengan demikian, tubuh akan mulai menyesuaikan diri dengan ritme baru dan seseorang akan lebih mudah untuk terjaga di malam hari.

waspada microsleep, ini 3 waktu terbaik berkendara saat mudik lebaran 2024                            bengkulu, koranrb.id- microsleep adalah fenomena di mana seseorang tiba-tiba tertidur atau kehilangan kesadaran sementara saat berkendara. 
hal ini adalah kondisi yang berbahaya karena dapat menyebabkan kecelakaan. 
baca juga:rawan pungli, polisi awasi khusus eks jalinbar bengkulu utara sepanjang mudik dan balik lebaran
kondisi ini sering terjadi karena kelelahan atau kurangnya tidur, terutama saat berkendara dalam perjalanan jauh atau saat mudik lebaran tahun 2024. 
oleh karena itu, penting bagi pengemudi untuk mengetahui waktu terbaik berkendara saat mudik untuk menghindari kelelahan dan risiko microsleep.
baca juga:bpbd siagakan 1 unit alat berat, antisipasi longsor di jalur mudik
microsleep adalah kehilangan kesadaran singkat yang terjadi saat seseorang sedang berkendara atau melakukan aktivitas lainnya. 
hal ini biasanya terjadi karena kelelahan, kurang tidur, atau kurangnya konsentrasi. 
dalam konteks berkendara, microsleep dapat sangat berbahaya karena dapat menyebabkan seseorang kehilangan kesadaran saat berkendara, yang dapat menyebabkan kecelakaan. 
baca juga:truk terjun ke jurang 18 meter jalur mudik, ini nasib sopirnya dan penyebabnya 
oleh karena itu, penting untuk selalu memastikan bahwa kita dalam kondisi yang baik saat berkendara dan menghindari situasi yang dapat menyebabkan kita mudah mengalami microsleep.
ini bukanlah tidur dalam arti tradisional, tetapi lebih merupakan kehilangan kesadaran yang singkat. 
baca juga:silakan asn manfaatkan randis mudik lebaran, penuhi ketentuan berikut 
meskipun durasinya singkat, microsleep dapat menyebabkan risiko kecelakaan, terutama jika terjadi saat mengemudi. 
hal ini karena pengemudi yang mengalami microsleep mungkin tidak sadar akan lingkungan sekitarnya dan dapat merespon dengan lambat atau bahkan tidak merespon sama sekali terhadap rangsangan. 
baca juga:ini 5 tips dari tokopedia untuk persiapan mudik yang aman dan nyaman
oleh karena itu, sangat penting untuk selalu memastikan kondisi kesehatan dan kesadaran saat mengemudi untuk mencegah kecelakaan.
kuy! simak lebih lanjut bahayanya dan waktu terbaik untuk kamu mudik saat lebaran 2024 agar terhindar dari rasa kantuk, sebagai berikut:
baca juga: mobil dinas pemkab kaur boleh dipakai mudik
bahaya microsleep saat mengemudi
microsleep adalah keadaan singkat di mana seseorang tiba-tiba tertidur meskipun hanya dalam waktu singkat.
ini bisa terjadi karena berbagai alasan, seperti kurang tidur, stres, atau kelelahan. 
meskipun hanya terjadi dalam waktu singkat, microsleep dapat memiliki dampak yang signifikan, terutama ketika seseorang sedang mengemudi. 
baca juga:jalur mudik rawan longsor, pupr siagakan 4 titik posko
kendaraan yang bergerak dengan kecepatan tinggi memerlukan konsentrasi penuh untuk mengemudi dengan aman. 
apabila seseorang mengalami microsleep saat mengemudi, mereka dapat kehilangan kesadaran dan kendali atas kendaraan mereka, yang dapat menyebabkan kecelakaan. 
baca juga:harga tiket angkutan mudik rata-rata naik 25 persen, berlaku 3 april, ini rinciannya
oleh karena itu, sangat penting untuk selalu memastikan bahwa kita dalam kondisi yang baik saat mengemudi dan menghindari situasi yang dapat menyebabkan kita mengantuk.
saat seseorang merasa kelelahan, kemampuan untuk berkonsentrasi akan terganggu.
baca juga:mudik pakai randis, pns diminta melapor
perhatian dan fokus pengemudi tidak terpusat pada jalan dan lingkungan sekitar.
hal ini meningkatkan risiko pengemudi tidak menyadari bahaya atau situasi di sekitarnya.
kelelahan dapat menyebabkan mata pengemudi tidak terfokus dengan baik.
baca juga:daftar lengkap kenaikan tarif angkutan mudik di provinsi bengkulu, berlaku mulai 3 april 2024
pandangan menjadi tidak tajam dan sulit untuk mengamati dengan jelas.
pengemudi kesulitan melihat dengan baik kondisi jalan, kendaraan lain, atau potensi bahaya.
karena konsentrasi dan fokus visual terganggu, pengemudi yang kelelahan lebih rentan mengalami kecelakaan.
reaksi dan kemampuan mengendalikan kendaraan menjadi lebih lambat.
baca juga:ini sederet aplikasi penting ada di smartphone saat mudik lebaran
kemungkinan kehilangan kendali atas kendaraan semakin besar.
kelelahan ekstrem dapat menyebabkan tubuh pengemudi tiba-tiba merasa lemas.
hal ini dapat membuat pengemudi terbangun dengan kaget dan terkejut.
dalam kondisi ini, pengemudi bisa kehilangan kendali atas kendaraan dan menyebabkan tabrakan.
baca juga:tips berkendara biar tidak ngantuk saat mudik perjalanan jauh
jadi, kelelahan saat mengemudi sangat berbahaya dan dapat meningkatkan risiko kecelakaan yang serius. 
oleh karena itulah, pengemudi harus waspada terhadap tanda-tanda kelelahan dan segera beristirahat jika merasa tidak fit untuk mengemudi.
waktu terbaik untuk berkendara saat mudik
baca juga:mudik, ini rute bus damri berikut harga tiketnya
keselamatan berkendara saat mudik, khususnya di waktu lebaran. 
mudik adalah tradisi di indonesia di mana orang-orang kembali ke kampung halaman mereka untuk merayakan lebaran bersama keluarga. 
namun, mudik juga bisa menimbulkan risiko kecelakaan lalu lintas karena volume kendaraan yang tinggi dan kondisi jalan yang tidak ideal. 
baca juga:sambut arus mudik 2024, pemprov bengkulu siagakan posko hingga tangani jalan bermasalah
oleh karena itu, penting untuk mengetahui waktu yang tepat untuk berkendara untuk menghindari kecelakaan. 
misalnya saja, menghindari berkendara pada pagi hari ketika jalanan masih ramai atau pada sore hari ketika pencahayaan kurang. 
selain itu, mematuhi aturan lalu lintas dan selalu waspada juga penting untuk keselamatan kita pada saat mengemudi.
baca juga:puncak arus mudik, siagakan peralatan di daerah rawan longsor
dikutip dari berbagai sumber, berikut 3 waktu terbaik berkendara saat mudik lebaran 2024, adalah:
1. di siang hari
di siang hari, cahaya matahari memberikan penerangan yang lebih terang dan jelas dibandingkan lampu kendaraan atau penerangan jalan di malam hari.
baca juga:persiapan mudik lancar, data jalan berlubang dan potensi lakalantas
pengendara dapat melihat jalan, rambu-rambu, dan lingkungan sekitar dengan lebih jelas saat siang hari. 
ini membantu mereka mengidentifikasi potensi bahaya dan hambatan di jalan dengan lebih mudah.
sedangkan saat malam hari, penerangan yang terbatas dapat menyebabkan pengendara kesulitan melihat dengan jelas.
ini meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan, terutama jika pengendara mengalami microsleep (tertidur sesaat).
baca juga:daihatsu bagikan 7 tips servis mobil untuk mudik lebaran
microsleep lebih mungkin terjadi saat malam hari karena kelelahan dan kurangnya stimulasi visual. 
hal ini dapat membahayakan pengendara dan penumpang.
siang hari memberikan visibilitas yang lebih baik, sehingga pengendara dapat lebih waspada terhadap kondisi jalan, kendaraan lain dan potensi bahaya di sekitarnya.
baca juga:arus mudik idul fitri diprediksi melonjak, dishub provinsi bengkulu lakukan langkah-langkah ini
pengendara juga cenderung lebih segar dan fokus saat siang hari, dibandingkan saat malam hari ketika kelelahan mungkin sudah mulai muncul.
jadi, secara keseluruhan, mudik di siang hari memiliki banyak keuntungan, terutama dalam hal keselamatan dan kenyamanan perjalanan. 
baca juga:8 tips hindari atasi lelah saat mudik lebaran 
visibilitas yang lebih baik dan risiko kecelakaan yang lebih rendah menjadikan siang hari sebagai waktu yang lebih ideal untuk melakukan perjalanan mudik.
ritme sirkadian adalah siklus biologis yang terjadi dalam tubuh manusia yang mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk tidur dan bangun. 
baca juga:boleh tidaknya mudik lebaran pakai randis belum diputuskan 
siklus ini biasanya berlangsung sekitar 24 jam dan diatur oleh jam biologis internal yang disebut sirkadian clock. 
ketika kita terjaga selama siang hari, jam biologis kita mengatur untuk mempersiapkan tubuh kita untuk aktivitas. 
namun, ketika kita mulai merasa lelah dan siap untuk tidur, jam biologis kita mulai mempersiapkan tubuh kita untuk istirahat. 
baca juga:wow! 8 game ini penghasil saldo dana terbaik 2024, dapat uang rp10 juta, bisa untuk mudik lebaran
oleh karena itu, kita cenderung merasa lebih mengantuk di malam hari. 
selain itu, ketika kita tidak mendapatkan cukup tidur, kita dapat mengalami fenomena yang disebut microsleep, yang merupakan kejang singkat yang terjadi ketika seseorang mulai merasa mengantuk. 
baca juga:waspada mudik lebaran, 2 titik jalan lintas di bengkulu ini rawan 
microsleep dapat sangat berbahaya, terutama saat mengemudi atau melakukan tugas yang memerlukan konsentrasi.
ritme sirkadian mempengaruhi kapan kita merasa terjaga dan kapan kita merasa mengantuk. 
jika seseorang biasanya tidur pada malam hari dan berencana untuk mudik lebaran 2024 pada malam hari, maka ia harus mengatur ritme tubuhnya agar terbiasa terjaga di malam hari. 
baca juga: tunggu buka puasa, mending mengoprek motor supaya lebih nyaman dipakai mudik 
ini dapat dilakukan dengan cara mengubah jadwal tidur dan bangun, serta menghindari kegiatan yang dapat membuat seseorang mengantuk di malam hari. 
dengan demikian, tubuh akan mulai menyesuaikan diri dengan ritme baru dan seseorang akan lebih mudah untuk terjaga di malam hari.
baca juga:one way dan contraflow dimulai 5 april, pemerintah terbitkan skb jalan tol dan mudik gratis
2. setelah beristirahat cukup
microsleep adalah fenomena di mana seseorang tiba-tiba jatuh tertidur meskipun hanya dalam waktu singkat. 
ini sangat berbahaya saat mengemudi karena dapat mengurangi kemampuan seseorang untuk merespons dengan cepat terhadap situasi di jalan. 
baca juga:antisipasi arus mudik, liku 9 ditargetkan tuntas bulan ini 
oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa seseorang tidak merasa mengantuk saat mengemudi. 
salah satu cara untuk memastikan ini adalah dengan memastikan bahwa seseorang telah tidur cukup sebelum mengemudi. 
dikutip dari berbagai sumber, seseorang yang akan mengemudi dalam perjalanan jauh sebaiknya telah tidur tidak kurang dari enam jam sebelumnya. 
baca juga:ini 7 tips berkendara motor saat mudik nataru
namun, lebih baik lagi jika seseorang dapat tidur selama 7-9 jam sebelum mengemudi. 
dengan tidur yang cukup, seseorang akan memiliki tingkat konsentrasi yang lebih tinggi dan risiko jatuh tertidur saat mengemudi akan berkurang.
baca juga:rekayasa lalu lintas hadapi puncak arus mudik nataru 
apabila kamu merasa ngantuk pada saat mengemudi, maka sebaiknya mencari tempat istirahat terdekat atau bermalam di suatu tempat untuk memulihkan energi. 
selain itu, jika ada orang lain di dalam kendaraan, mereka bisa bergantian mengemudi jika kamu harus sampai secepatnya. 
baca juga:jamin arus mudik nataru, kasus covid-19 naik, masyarakat diminta vaksinasi
untuk memastikan istirahat yang cukup, kamu bisa mengikuti beberapa pola tidur yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti tidur 7-9 jam setiap malam, tidur cukup di siang hari dan menghindari tidur di tempat yang tidak nyaman.
3. tidak di puncak arus mudik
baca juga:kawal pemudik, ini 4 tujuan favorit liburan nataru 
pada periode tertentu menjelang hari raya lebaran, biasanya terjadi peningkatan jumlah orang yang bepergian dari kota ke kampung halaman atau tempat liburan.
periode ini disebut sebagai “arus mudik lebaran”, dan puncaknya biasanya terjadi beberapa hari sebelum dan sesudah hari raya lebaran idul fitri 2024.
baca juga:terjadi pada 743 sm, ini gerhana matahari total dengan durasi terlama sepanjang sejarah di dunia 
dengan banyaknya orang yang bepergian pada puncak arus mudik, jumlah kendaraan di jalan-jalan utama akan meningkat secara signifikan.
hal ini dapat menyebabkan kemacetan lalu lintas yang lebih parah dibandingkan hari-hari biasa.
akibat kemacetan yang terjadi, waktu tempuh perjalanan dari satu tempat ke tempat lain akan menjadi lebih lama.
baca juga:5 tempat pengasingan soekarno, salahsatunya di bengkulu, ini sejarahnya
perjalanan yang seharusnya bisa ditempuh dalam waktu singkat, bisa menjadi lebih panjang karena terjebak dalam kemacetan.
kondisi kemacetan dan perjalanan yang lebih panjang dapat menyebabkan pengemudi mengalami kelelahan.
kelelahan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya microsleep, yaitu kondisi di mana pengemudi mengalami tidur sesaat tanpa disadari.
baca juga:jejak sejarah islam masuk ke bengkulu abad 16, ternyata karena ini
untuk menghindari hal ini, disarankan untuk tidak melakukan perjalanan pada puncak arus mudik.
agar dapat menghindari puncak arus mudik, disarankan untuk selalu memperhatikan berita terkini mengenai prediksi arus mudik.
dengan mengetahui kapan banyak orang akan mulai bepergian, kita dapat menyesuaikan waktu perjalanan untuk menghindari kemacetan.
baca juga:mengenal lebih jauh sejarah traktat london dan hubungannya dengan bengkulu
jadi, intinya adalah untuk menghindari risiko kelelahan dan kemacetan, sebaiknya tidak melakukan perjalanan pada puncak arus mudik pada lebaran 2024 nanti.
selain itu, selalu memperhatikan informasi terkini mengenai prediksi arus mudik, semoga bermanfaat.(**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 5 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan