Cegah Kanker, Ini 7 Manfaat Selada Air untuk Kesehatan

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 07 May 2024 - 07:26

Selada Air. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ screenshot freepik/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Daun selada air merupakan tanaman yang bisa di konsumsi untuk dijadikan sebagai lalapan, isian roti, atau bisa juga buat campuran isi salad.

Selain itu daun selada air juga bermanfaat bagi kesehatan.

Daun selada air memiliki warna hijau muda dan berdaun besar.

Tetapi ada juga daun selada air yang memiliki bentuk bulat dan warnanya hijau tua.

Selain enak buat di jadikan lalapan, daun selada air juga memiliki zat gizi penting yang di butuhkan oleh tubuh.

Kalori dalam 100 gram (gr) daun selada mengandung 17 kkal dengan sejumlah zat gizi, adalah:

~ 93,3 gr air.

~ 2,2, gr karbohidrat

~ 3,1 gr protein

~ 0,7 gr serat

~ 2,4 mg zat bes

cegah kanker, ini 7 manfaat selada air untuk kesehatan                            bengkulu, koranrb.id- daun selada air merupakan tanaman yang bisa di konsumsi untuk dijadikan sebagai lalapan, isian roti, atau bisa juga buat campuran isi salad. 
selain itu daun selada air juga bermanfaat bagi kesehatan.
daun selada air memiliki warna hijau muda dan berdaun besar. 
baca juga:susah dan grogi berbicara di depan umum? ini 4 tips penunjang public speaking
tetapi ada juga daun selada air yang memiliki bentuk bulat dan warnanya hijau tua.
selain enak buat di jadikan lalapan, daun selada air juga memiliki zat gizi penting yang di butuhkan oleh tubuh.
kalori dalam 100 gram (gr) daun selada mengandung 17 kkal dengan sejumlah zat gizi, adalah: 
~ 93,3 gr air.
baca juga:jangan mau rugi, ini tips cerdas membeli hp bekas
~ 2,2, gr karbohidrat 
~ 3,1 gr protein 
~ 0,7 gr serat 
~ 2,4 mg zat bes
baca juga:jangan takut berwira usaha, berikut 9 tips menjadi pengusaha sukses
~ 260 mg kalium
~ 1230 mcg beta karoten
~ 56 mg vitamin c
bukan hanya itu saja, selada air kaya akan antioksidan yang di kenal dapat mencegah bermacam penyakit kronis seperti kanker.
baca juga:coba lakukan 5 tips ini, supaya aki mobil lebih awet
selada air juga bisa membuat nafsu makan kita jadi bertambah serta banyak juga manfaatnya buat kesehatan.
telah dirangkum koranrb.id, berikut 7 manfaat selada air untuk kesehatan tubuh, adalah:
1. meningkatkan imunitas tubuh
sayur selada air mengandung vitamin c yang bersifat antioksidan serta berperan penting dalam sistem imun tubuh.
baca juga:baru belajar sepakbola? lakukan 7 tips ini biar jago
kandungan antioksidan yang terdapat dalam sayur ini bertugas untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dengan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
tubuh manusia tidak bagus bila terlalu banyak terpapar radikal bebas, karena bisa menyebabkan berbagai macam penyakit kronis yang sangat berbahaya, contohnya penyakit jantung dan kanker.
baca juga:10 tips pilih outfit hijab saat liburan ke pantai, utamakan serba putih
bukan hanya itu, tanaman selada air juga memiliki lebih dari 40 jenis flavonoid, yaitu antioksidan yang biasanya terkandung pada tumbuhan.
selada air bisa membantu daya tahan tubuh dalam menetralisasi efek radikal bebas, karena jumlahnya tergolong tinggi bila di bandingkan dengan jenis sayuran lainnya.
baca juga:tips rawat kendaraan pasca mudik libur lebaran ala daihatsu
tubuh manusia tidak bisa memproduksi vitamin c, oleh sebab itu perlu mendapatkannya melalui sumber makanan, yaitu selada air.
2. mencegah serangan kanker
selain itu daun selada air juga mengandung salah satu jenis fitonutrien yang disebut dengan isothicyanate. 
baca juga:tips memilih isi seserahan, jangan sampai keliru lebih baik bawa pasangan 
senyawa ini sudah lama dikenal bisa membantu menjaga sel-sel tubuh serta untuk mencegah pertumbuhan dan penyebaran penyakit tumor.
dilansir dari jurnal evidence-based complementary and alternative medicine (2021) mengatakan bahwa ekstrak daun selada air bisa membantu mengurangi stres oksidatif.
baca juga:pahami penggunaan hipnotis dan gendam dalam aksi kejahatan, begini tips agar terhindar
hasil dalam suatu studi, dipaparkan adapun efektivitas ekstrak selada air bisa mencegah kerusakan dna, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kanker.
meskipun belum ada bukti ilmiah yang bisa membuktikan efektivitasnya pada manusia, potensi ini dapat menjadi pijakan untuk penelitian selanjutnya.
baca juga:boros dan sulit sekali ingin menabung, coba ikuti 5 tips ini! 
3. menurunkan tekanan darah
tidak ada yang menyangka bahwa salah satu jenis sayuran cruciferous ini memiliki khasiat untuk mengendalikan tekanan darah
tetapi, sudah banyak juga orang yang mengetahui manfaat selada air ini, merupakan salah satu obat tradisional untuk mengatasi hiperglikemia dan hipertensi.
baca juga:tips mengatasi burnout saat kuliah karena mengalami stres, begini penjelasannya 
bahkan, dalam sebuah penelitian dalam journal of clinical pharmacology pada tahun 2013, menemukan jika makanan yang mengandung nitrat, seperti selada air, terbukti dapat melebarkan pembuluh darah.
selain itu, kandungan nitrat yang terdapat di dalam selada air mampu untuk melancarkan aliran pembulu darah yang tersumbat serta dapat meningkatkan jumlah oksidasi nitrat dalam darah.
baca juga:tips untuk menghilangkan bau mulut usai makan jengkol dan petai
dengan demikian, tekanan darah yang tinggi nantinya bisa berangsur -angsur menurun.
4. melindungi kesehatan jantung
nutrisi yang terkandung dalam sayur-sayuran, dipercaya sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, sama halnya dengan tanaman selada air ini.
baca juga:kamu kesulitan stabilkan gula darah? ikuti 5 tips ini
beta karoten, zeaxanthin, dan lutein adalah beberapa senyawa antioksidan dalam kelompok karotenoid yang terkandung dalam selada air.
perlu kamu ketahui bila mengonsumsi ketiga senyawa ini kerap kali dikaitkan dengan pencegahan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
baca juga:tertarik membeli mobil bekas? perhatikan 7 tips membeli mobil bekas agar sesuai kebutuhan 
karena, senyawa tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau ldl, yang secara langsung dapat mempengaruhi fungsi jantung.
mengutip dari sebuah studi dalam mediators of inflammation journal (2013), jumlah senyawa karotenoid yang tinggi juga dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
baca juga:dijamin gak bakal rugi! berikut tips berternak bebek pedaging yang benar
5. menjaga kesehatan tulang
kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam daun selada air ini disinyalir mampu untuk memperkuat dan memelihara fungsi tulang.
baca juga:bisakah jambu air berbuah lebat? ini 2 tips menanam jambu air di depan rumah
adapun, vitamin dan mineral yang memberikan manfaat tersebut diantaranya adalah vitamin k, kalsium, magnesium, kalium, hingga fosfor.
vitamink yang terkandung dalam selada air mampu mempercepat dalam penyerapan kalsium serta mengurangi ekskresi dalam urine.
baca juga:punya teman dan tetangga nyinyir? gak usah kesal, cobain yuk tips ini
ditambah dengan fungsi dari mineral lainnya, mengonsumsi selada air akan semakin memperkuat kemampuan dan kesehatan tulang kamu.
6. menyehatkan mata
vitamin c yang  terdapat dalam selada air mempunyai peran yang sangat besar untuk menjaga kesehatan mata.
baca juga:tidak lolos prakerja? coba ikuti tips berikut, siapa tau lolos!
dilansir dari sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal acta ophthalmologica (2016), dijelaskan bahwa kandungan vitamin c dalam selada air bisa menurunkan risiko seseorang mengalami katarak.
bukan hanya untuk mencegah katarak, senyawa antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam daun selada air juga berpotensi mencegah perkembangan penyakit degenerasi makula. 
baca juga:jangan salah pilih pasangan! berikut langkah dan tips untuk menemukan pasangan yang baik. 
degenerasi makula adalah munculnya gangguan pada mata yang bisa memengaruhi kemampuan seseorang untuk melihat.
biasanya penyakit ini dapat menyerang seseorang  yang sudah berumur, sehingga kebanyakan dialami ketika sudah menginjak usia lebih dari 60 tahun. 
baca juga:4 tips membedakan emas asli dan palsu berdasarkan sifatnya, jangan tertipu!
itulah uraian singkat mengenai 7 manfaat selada air untuk kesehatan, semoga bermanfaat. (**)